Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Cheti Chand Lan Jhulelal Jayanti 2021: Tanggal, Tithi, Muhurat, Ritual lan Signifikansi -
- Rongali Bihu 2021: Pethikan, Kekarepan lan Pesen sing Bisa Dituduhake karo Wong Sing Dikasih
- Senen Blaze! Huma Qureshi Nggawe Kita Pengin Nganggo Klambi Oranye Langsung
- Bal Birthing Kanggo Wanita Kandhutan: Mupangate, Cara Nggunakake, Olahraga lan Liyane
Cheti Chand Lan Jhulelal Jayanti 2021: Tanggal, Tithi, Muhurat, Ritual lan Signifikansi Aja Kangen
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul ujar yen ngeculake para tamu njupuk game jero, nanging dheweke ora mandheg percaya
- Bigg Boss Kannada 8 April 12 Sorotan: Aravind KP Kalah Dering Divya Uruduga, Chandrachud Dadi Emotional
- Wakil Presiden Venkaiah Naidu njaluk mungkasi diskriminasi jender ing masyarakat
- Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India Diluncurake Kanggo 13 April Bisa Dadi Redmi K40, Mi 11i
- MediaWiki Bersih TCS Q4 mundhak 15% kanthi rega 9.246 Crore: Ngandharake Dividen Rs 15
- Skoda Octavia Gen-Gen berikutnya Ditindakake Tes tanpa Kamuflase: Diluncurake Ing India Ora suwe
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
- Ujian Dewan Maharashtra 2021 Ditundha Kanggo HSC Lan SSC: Menteri Varsha Gaikwad
Dopamin minangka neurotransmitter sing ditemokake ing otak sing akeh tujuane. Iki ana gandhengane karo memori, perhatian, produktivitas lan penurunan bobot bebarengan karo peran penting kanggo mbatesi prilaku impulsif lan nyegah penyakit Parkinson.
gaya rambut cute kanggo nindakake ing ngarep
Miturut panelitian adhedhasar COVID-19, coronavirus bisa uga bakal ngowahi jalur dopamin ing otak. [1] Panaliten liyane babagan SARS ngandhakake babagan owah-owahan neuron lan serat saraf ing otak sing nyebabake masalah kaya ensefalitis. [loro] Amarga COVID-19 dipercaya padha karo SARS, bisa uga mengaruhi fungsi otak kanthi negatif.
Ningkatake tingkat dopamin ing awak liwat panganan minangka cara paling apik kanggo nyegah penyakit virus kasebut. Nalika tingkat dopamin dhuwur, pengaruhe ing pusat kesenengan ing otak nyebabake swasana lan motivasi sing luwih apik. Kekurangan dopamin ing awak bisa nyebabake kurang semangat, depresi, sikil adhem, drive seks sing kurang, lemes mental, kurang fokus lan liya-liyane. Coba deleng panganan sing bisa nambah tingkat dopamin ing awak kita.
1. Almond
Protein penting kanggo nambah tingkat dopamin ing awak. Tirosin minangka asam amino sing mbantu nggawe protein, lan bisa uga ngasilake produksi dopamin. Almond dikemas karo tirosin, mula iku dianggep cemilan paling apik kanggo produksi 'hormon gembira' ing awak kita. [3]
2. Pisang
Woh-wohan kaya gedhang ngemot tirosin bebarengan karo flavonoid sing diarani quercetin. Loro-lorone gedhe banget mbantu produksi dopamin. Kajaba iku, gedhang uga ngemot macem-macem vitamin sing mbantu njaga kesehatan otak sing sehat.
3. Susu
Produk susu kaya susu lan yoghurt ngemot asam amino penting kayata fenilalanin, tirosin lan kehamilan. Iki minangka blok pamblokiran dopamin uga hormon penting ing awak. Sing paling apik yaiku produk kasebut gampang kasedhiya lan larang regane. [4]
4. Iwak
DHA utawa asam Docosahexaenoic minangka jinis asam lemak omega-3 sing umume ditemokake ing iwak kayata salmon, mackerel, sardin lan herring. DHA mbantu ningkatake tingkat dopamin ing awak bebarengan karo perawatan kondisi medis kayata ADHD lan demensia.
carane njaluk wangun awak apik
5. Warung
Kopi ngemot kafein sing dikenal minangka stimulan sistem saraf pusat. Iki amarga kafein mbantu mbebasake dopamin ing otak sing nyebabake kewaspadaan lan fokus. Teh, teh ijo (kanthi kafein) lan coklat peteng uga minangka sumber kafein sing paling apik. [5]
6. Anggur
Anggur ngemot antioksidan penting sing diarani resveratrol sing bisa nambah tingkat dopamin ing otak. Antioksidan uga mbantu nyegah pati sel kanthi nyuda stres oksidatif ing awak. [6]
cemilan gampang kanggo nggawe ing ngarep cepet
7. Blueberry
Dheweke sugih ing flavonoid, anthocyanin lan antioksidan sing mbantu njaga kesehatan otak lan ngatur produksi dopamin. Blueberry uga mbantu nyegah penyakit Parkinson kanthi nyuda stres oksidatif ing wilayah otak Substantia Nigra lan Striatum. [7]
8. Bayem
Bayam utawa sayuran ijo liyane umume dikenal karo produksi serotonin, yaiku neurotransmitter sing padha karo dopamin. Dheweke uga dikemas karo tirosin sing nduwe pengaruh penting kanggo stimulasi tingkat dopamin ing otak. [8]
9. Jamuran
Uridine ing jamur mbantu mulihake tingkat dopamin ing otak. Iki nduweni peran aktif ing sintesis reseptor dopamin anyar uga nambah memori lan kewaspadaan. Jamur uga mbantu ngatasi kahanan mental kaya depresi lan perubahan swasana.
10. Gandum
Oat sugih karo karbohidrat kompleks sing ngatur produksi triptofan, asam amino sing mbantu produksi serotonin. Serotonin neurotransmitter uga dikenal minangka 'hormon bahagia' sing mbantu ngatur swasana ati, hubungan emosi, napsu lan liya-liyane.
Panganan Sehat Liyane
- Endhog
- Semangka
- Kacang kaya kacang utawa pistachios
- Wiji kaya wiji waluh
- Aku produk
- Anggur, kanthi moderat
- Oregano
- Jus buah
- Minyak zaitun
- Brokoli
- Kunir
Sawetara Cara Sehat Kanggo Nambah Tingkat Dopamin
- Kurangi lemak jenuh kayata butter lan minyak klapa
- Nambah probiotik
- Mangan panganan kaya protein
- Olahraga saben dina utamane aerobik
- Tetep turu sing tepat wektu
- Rungokake musik
- Entuk cukup vitamin D liwat sinar srengenge
- Nindakake yoga utawa semedi
- Golek pijet
- Tambah kontak pet
- Apa sing kreatif
- Ngrameke wektu cilik
