Ora mung sampeyan, sleepyhead: Keluhan gangguan turu saya mundhak ing taun kepungkur, miturut Dr. Alon Avidan, profesor neurologi lan direktur Pusat Gangguan Turu UCLA . Kita wis ndeleng epidemi masalah turu gangguan turu bebarengan karo pandemi, amarga sampeyan duwe pengamat luwih aktif saiki, wong turu jejere saben liyane tanpa lelungan bisnis kanggo break munggah, ngandika. Kita uga wis weruh masalah karo insomnia lan kuatir, anjog kanggo ngimpi abnormal. Lan saiki, sawetara wong tambah bobot amarga ana ing njero ruangan lan ora aktif, sing uga bisa nyebabake gangguan turu.
Banjur ana ngorok-kahanan sing rame lan ora bisa turu sing bisa nuduhake masalah kesehatan sing serius lan mesthi nggawe wengi sing tenang ora mungkin, kanggo sing ngorok lan ... Mangkene carane ngatasi.
Apa Nimbulaké Ngorok, Oalah?
Ngorok disababaké déning alangan ing saluran napas, ndadékaké kanggo ambegan rame disebabake geter saka langit-langit alus saka saluran napas ndhuwur.
Dr Avidan ngandhani, Nalika pasien ngandhani, 'Dokter, aku ngorok saben wengi lan ngganggu lan nyebabake ngantuk awan,' banjur aku kudu supaya sinau turu amarga ngorok bisa menehi tandha kondisi sing luwih serius kaya turu. apnea, kang nalika ambegan bener mandheg periodik. Kondisi kasebut, miturut Mayo Clinic , bisa nyebabake ngantuk awan, kerep frustasi utawa nesu, kangelan konsentrasi lan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung utawa stroke luwih gedhe. Yawis! Nanging, sawise dipriksa ing klinik sewengi utawa nggunakake alat diagnostik ing omah kanthi tuntunan spesialis turu, Dr Avidan ujar, sawetara terapi bisa diwènèhaké, kalebu teknologi anyar kaya pelindung mulut sing mbenerake rahang. panggonan seko, topeng udara bertekanan CPAP lan, mbok menawa paling gampang, bantal anti-ngorok.
Kepiye Pillows Anti-Snore Bantuan?
Dr Avidan ngandika bantal anti-ngorok minangka bagéan saka therapy positional-sejatine, njaluk snorers kanggo mungkasi turu ing mburi lan tinimbang ngaso ing sisih. Nalika sampeyan ana ing mburi ana luwih kasempatan kanggo ilat kanggo ngendhokke ing saluran napas ndhuwur lan ngalangi ambegan, supaya ngganti posisi awak ing sisih ngilangake resiko gravitasi, ngandika. (Dadi iku kok Rolling liwat wong ngorok mati!) Nalika Dr Avidan ora nyetujui siji account liwat liyane, kang menehi saran kanggo mriksa kanggo sertifikasi FDA kanggo piranti anti-ngorok, utawa tabet hack ing ngarep: Sampeyan bisa njupuk tas ransel lan sijine a bantal ing lan turu karo, supaya sampeyan ora muter menyang mburi.
Yen sampeyan durung siyap turu karo Jansport strapped liwat jammies Panjenengan, punika survey kita bantal anti-ngorok paling apik ing pasar saiki.
madu apik kanggo kulit
RELATED: Kita Takon Pakar Turu Cara Turu 8 Jam sajrone 4 Jam (lan Yen Bisa)
Sekilas Bantal Anti-Snore Paling Apik:
- Gaya ransel paling apik: WoodyKnows 2021 Anyar Nganyarke Side-Sleeping Backpack
- Bentuk Wedge paling apik: Zuma Foam Wedge Bantal
- Desain Cooling Gel paling apik: Technogel Sleeping Anatomic Gel Bantal
- Dhukungan leher paling apik: Bantal Anti-Ngorok Lanjut Gambar Tajam
- Gaya Sabuk Paling apik: Slumberbump
- Alternatif Down paling apik: Ngirim Down Alternatif
- Loteng sing bisa diatur paling apik: Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam Bantal
- Desain Recess Lengan paling apik: Bantal Sona Klasik Anti-Ngorok Bantal
- Paling apik kanggo Side Sleepers: Honeydew Scrumptious Side Sleeper Bantal
- Sisipan Speaker paling apik: Sona Bantal O
Amazon1. WoodyKnows 2021 Anyar Nganyarke Side-Sleeping Backpack
Gaya Ransel paling apik
Sembarang merek sing nggawe pasien ora nyaman turu ing punggung bakal nindakake trik kasebut, ujare Dr Avidan. Lan kita seneng model iki amarga tali pengikat nilon alus lan zipper sing ora gores. Kita uga ngormati manawa ana kantong inflatable sing bisa dikempisake kanggo panyimpenan utawa lelungan.
carane ngurangi bunderan peteng ing mripat
Brentwood2. Zuma Foam Wedge Bantal
Wangun Wedge paling apik
Iki jenius-nalika dilebokake ing sisih paling dawa, sampeyan bisa ngangkat sirah, sing bakal ngilangi ilat lan langit-langit alus saka aliran udara (lan uga bisa mbantu refluks asam lan nyuda tekanan ing punggung lan gulu ndhuwur) . Lan nalika bantal ngadeg kanthi nggunakake sisih sing paling sempit minangka dhasar, nggawe sandaran sing nyaman kanggo njagong lan kerja ing amben.
Relax The Back3. Technogel Turu Anatomic Gel Bantal
Desain Cooling Gel paling apik
Suhu kamar sing luwih adhem-antarane 60 lan 65 derajat, miturut Dr. Avidan-bisa mbantu wong insomnia bisa turu lan tetep kaya ngono. Bantal iki duwe sisipan gel sing narik panas saka sirahmu kanggo nyebar ing kamar turu. Tegese bedmate sampeyan ora kudu medeni mung amarga sampeyan butuh kamar sing luwih adhem. Kajaba iku, desain ergonomis njaga sirah lan balung mburi supaya sampeyan ora tangi kanthi lara.
Gambar luwih cetha4. The Sharper Image Advanced Anti-Snore Bantal
Dhukungan Neck paling apik
Perlu bantuan sethithik kanggo latihan maneh kanggo turu ing sisih sampeyan? Bantal umpluk memori ventilated iki duwe landasan pacu cilik ing tengah sisih siji kanggo lay sirah ing, cradling ing posisi sampeyan ora bakal digodha kanggo muter metu saka.
kutha-kutha ing new york
Amazon5. Slumberbump
Gaya Sabuk Paling apik
Sabuk bolong iki nggawe sampeyan ora krasa kenceng, nanging uga nyegah sampeyan muter ing siklus turu tengah mburi. Jinis claustrophobic bakal ngormati manawa, ora kaya bantal gaya ransel, desain iki ora duwe tali pundhak sing bisa nggawe sampeyan rumangsa, oh, digunakake kanggo turu.
Ngirim6. Kirim Down Alternatif
Alternatif Down paling apik
Pengin bantal kroso super-lembut, nanging isih kudu nggawe manawa bantal bakal nyekeli sirah cukup kanggo nyegah pamblokiran saluran napas dreaded? Model iki ngrampungake tugas, kanthi hypoallergenically, kanthi serat alternatif mudhun sing nggawe kanthong udara mikro, bebarengan karo klompok serat memori springy sing njaga dhukungan.
carane mbusak bekas pimples sewengi
Amazon7. Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam Bantal
Loteng Luwes paling apik
Ing njero kapenuhan umpluk memori gel-infused sing bisa njupuk metu utawa sijine maneh nganti sampeyan njaluk dhuwur sampurna kanggo turu ngorok-free sing nyaman (lan thanks kanggo gel, cooling) kanggo ngaso kabèh wengi.
Amazon8. Sona Bantal Klasik Anti-Ngorok Bantal
Desain Recess Lengan paling apik
Sisih snugglers, kita ndeleng sampeyan, kita entuk sampeyan: Bantal iki nduweni wangun pinter sing ngidini salah siji lengen kanggo trowongan ngisor bantal, posisi awak ing sisih tanpa nyebabake lengen utawa Pundhak kanggo tiba asleep.
delhi kanggo rann saka kutch kadohan
Amazon9. Honeydew Scrumptious Side Sleeper Bantal
Paling apik kanggo Side Sleepers
Bentuk potongan setengah bunderan nggawe ruang kanggo pundhak sampeyan kepenak, lan isine bisa diatur miturut pilihan sampeyan. Kajaba iku, tambahan tembaga ing busa memori minangka pendinginan lan antimikroba.
Amazon10. Sona Bantal O
Sisipan Speaker paling apik
Bentuke kaya piring mabur, bantal iki entuk sambutan saka pangguna sing nglaporake manawa lereng mudhun sing rada mudhun ngowahi posisi rahang, saengga nggawe luwih akeh ruangan kanggo hawa ing saluran napas nalika turu. Bonus: Bagean berongga ing tengah sisih ngisor cocog kanggo speaker Bluetooth utawa bantalan wangi lavender kanggo mbantu sampeyan turu.
RELATED: 24 Hadiah Ramah Lingkungan kanggo Kabeh Wong sing Sampeyan Ngerti
Toko kanggo Turu Luwih
Selimut Bobot
$ 100 Tuku Saiki
Semprotan bantal turu jero
$ 29 Tuku Saiki
Suplemen Dhukungan Turu Zzzz
$ 10 Tuku Saiki
Mesin Swara Putih
$ 80 Tuku Saiki
