Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson menang Medali Sir Richard Hadlee kaping papat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Keratinocyte minangka sel epidermal sing ngasilake keratin. Nyedhiyakake kekuatan fleksibel kanggo rambut, kulit, kuku lan enamel untu. Ing artikel iki, kita bakal nulis babagan panganan keratin sing paling apik kanggo rambut.
Kepiye keratinocytes nyedhiyakake kekuwatan? Iki ngasilake untaian protein sing kuat lan triple-helix sing diarani keratin sing dadi unsur utama rambut, kulit, kuku lan enamel untu.
Kabeh wong, pria lan wanita pengin rambutane katon mengkilap lan kuat. Nanging, amarga akeh polusi lan rereget, mula ora bisa dijaga rambut sing pungkasane katon garing, kriting lan surem.
carane kanggo mungkasi rambute graying obat ngarep
Dadi, keratin kudu terus diisi karo vitamin lan mineral supaya rambut sampeyan katon kuwat.
Iki dhaptar panganan India kanggo rambut sehat.
1. Panganan sing Kaya Protein
2. Panganan sing akeh banget karo belerang
3. Panganan Kaya Vitamin A
4. Panganan sing akeh biotin
5. Panganan sing akeh wesi
dhaftar film kulawarga Inggris
6. Vitamin B
7. Vitamin C
8. Vitamin E
9. Asam Lemak Omega 3
10. Panganan sing akeh seng
dhaftar film sajarah Inggris
1. Panganan sing Kaya Protein
Ngonsumsi panganan sing sugih ing protein nyedhiyakake awak karo asam amino sing dibutuhake kanggo nggawe keratin. Iwak, pitik, daging abang, endhog, daging babi, yogurt lan susu kabeh kaya protein. Sumber protein adhedhasar tanduran yaiku kacang buncis, quinoa, mentega kacang, kacang lsp.
Jaga pola diet kaya protein amarga ora mung supaya rambutmu tetep kuwat nanging bakal nambah kesehatan kardiovaskular. Duwe panganan protein iki kanggo nyuntikake awak karo asam amino penting sing ningkatake produksi keratin.
2. Panganan sing akeh banget karo belerang
Asam amino minangka blok protein lan kaya keratin, iki digawe saka asam amino kaya belerang sing nyawiji kanggo mbentuk rantai sing kuwat. Panganan sing dadi sumber belerang diet sing apik yaiku daging, endhog, kacang buncis, bawang, kale, sprouts Brussels lan asparagus.
3. Panganan Kaya Vitamin A
Vitamin A dibutuhake kanggo sintesis keratin lan panganan sing subur karo vitamin A yaiku sayuran kayata ubi jalar, waluh, wortel mentah, labu butternut, cantaloupe lan buah jeruk. Uga, bayem, kale lan collard dikemas karo vitamin A. Yen sampeyan ngalami masalah rambut rontog, ngombe jus wortel saben dina amarga bisa mbantu rambut tuwuh kanthi cepet. Vitamin A uga dibutuhake kanggo tuwuhing saben sel lan mbantu kulit kepala ngasilake minyak sebum alami sing njaga oyot sehat supaya bisa tuwuh rambut.
4. Panganan sing akeh biotin
Biotin penting kanggo metabolisme asam amino sing nggawe keratin. Sumber biotin paling apik kalebu kacang buncis, kacang-kacangan, kembang kol, biji-bijian, jamur, kuning telur sing wis mateng. Biotin bisa larut ing banyu sing bisa ilang nalika masak yen dikontak langsung karo banyu, utamane nalika nggodhok. Biotin dibutuhake kanggo nyebarake sel lan duwe peran utama kanggo ngasilake asam amino sing dibutuhake kanggo tuwuh rambut.
5. Panganan sing akeh wesi
Wesi mbantu sel getih abang kanggo ngeterake oksigen menyang folikel rambut uga menyang jaringan liyane. Protein kewan kayata pitik, urang, daging babi, bebek, kalkun, daging sapi tanpa lemak, wedhus lan endhog nyedhiyakake zat besi sing gampang digunakke ing awak. Panganan tanduran uga sumber zat besi kaya kacang, kedele, tahu, lentil, bayem lan sayuran godhong ijo peteng liyane. Nalika awak kurang wesi, nutrisi lan oksigen ora bakal diangkut menyang folikel rambut lan oyot sing bisa mandheg rambut lan nggawe untune lemes.
jus bawang kanggo keuntungan rambute
6. Vitamin B
Vitamin B ningkatake produksi sel getih abang, sing banjur nggawa oksigen lan nutrisi menyang folikel lan kulit sirah lan mbantu tuwuh rambut. Panganan karo vitamin B6 lan vitamin B12 yaiku salmon liar, kerang, trout, kentang putih, lentil, pisang, daging sapi tanpa lemak, sereal gandum, brokoli, driji wanita, dodo pitik, bayem.
7. Vitamin C
Vitamin C dibutuhake awak kanggo ngasilake kolagen, nguatake sistem kekebalan awak lan panyerepan zat besi sing luwih apik. Vitamin C ngasilake kolagen sing nggawe kapiler nyambung karo poros rambut, saéngga bisa nyedhiyakake gizi lan nambah rambut kanthi cepet. Sampeyan bisa duwe woh-wohan jeruk utawa nggawe gelas jus lemon utawa nimbu paani.
8. Vitamin E
Vitamin E nambah sirkulasi getih sing mbantu folikel rambut bisa digunakake kanthi efisien lan banjur ningkatake rambut. Vitamin E njaga keseimbangan tingkat pH sing yen ngluwihi bisa nyandhet folikel rambut. Salah sawijining sumber vitamin E sing paling apik yaiku almond lan minyak almond banjur ana alpukat sing sugih lemak tak jenuh tunggal sing sehat.
9. Asam Lemak Omega 3
Asam lemak Omega 3 menehi gizi kanggo rambut lan tetep kenthel. Almond, kenari, lan iwak pancen asem asam lemak omega 3. Malah biji rami minangka sumber asam lemak omega 3 sing nyedhiyakake lemak penting kanggo rambut.
10. Panganan sing akeh seng
Seng minangka mineral liyane sing ndadekake pertumbuhan rambut lan perbaikan rambut lan jaringan. Uga mbantu njaga kelenjar minyak sing ana ing sekitar folikel rambut. Panganan sing dikemas karo seng yaiku kerang, kepiting, kalkun, tenderloin daging babi, butter kacang, kacang lan gandum.
Aja nyana yen mangan panganan keratin iki bakal menehi asil langsung. Panganan sing dikonsumsi saiki nyebabake keratin anyar lan butuh 6 nganti 12 wulan supaya rambut bisa ditampilake.
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, bareng karo sing cedhak.
6 Panganan Kanggo Klebu Diet Saben Dina Sajrone Monsoon Supaya Sehat
lenga castor regrow rambut
