Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- BSNL Mbusak Biaya Instalasi Saka Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Wong sing bali menyang Kumbh mela bisa nambah pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com nampani musim kanthi kampanye anyar 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Asupan panganan fluktuasi sajrone saben musim. Ing mangsa adhem, asupan energi saben dina cenderung saya mundhak kanggo kabeh pria, wanita lan bocah-bocah kanggo ngatasi kadhemen lan ningkatake kekebalan tumrap kadhemen lan flu, sing nyebar sajrone wektu kasebut. [1]
Para ahli negesake manawa pola makan bisa uga owah sajrone musim salju amarga awak mbutuhake luwih akeh panganan sing bisa anget maneh, nglawan infeksi, kurang kalori kanggo nyegah nambah bobot lan nutrisi kanggo mbantu tuwuh lan perkembangane.
Uga, ana panganan tartamtu sing ora kalebu ing panganan musim salju. Priksa panganan sing kalebu lan aja nganti diet musim salju kanggo bocah-bocah.
1. kacang
Kacang minangka panganan padhet nutrisi kanthi akeh senyawa bioaktif. Iki ngemot senyawa fenolik, protein berkualitas tinggi, fitosterol lan serat sing mbantu nyuda insiden peradangan, kolesterol dhuwur, kanker lan akeh penyakit liyane. Amarga rasa lapar luwih akeh sajrone musim salju, kacang-kacangan bisa ngindhari supaya luwih suwe kanggo nyegah nambah bobot lan uga menehi anget kanggo awak. [1] Ati-ati alergi kacang ing sawetara bocah. Sawetara conto kacang kalebu:
- Kacang Brasil
- Pecan
- Kacang asem
- Kenari
- Pistachios
- Mete
- Kacang almond
2. Vitamin C
Miturut sawijining panaliten, vitamin C nyata akeh ing woh-wohan lan sayuran ing mangsa salju. Vitamin penting iki duwe peran gedhe kanggo nyegah penyakit pernapasan kaya panandhang asma lan wheezing ing bocah, sing asring nyebar nalika musim salju. [loro] Sawetara conto woh-wohan lan sayuran vitamin C kalebu:
- Jeruk
- Bayem
- Kentang
- Jeruk bali
- Brokoli
- Kiwi
- Woh wohan beri
3. Protein sayuran
Sayur-sayuran ing musim salju sing kaya protein mbantu nyuda kekebalan sajrone musim. Dheweke akeh antioksidan lan duwe sifat anti-inflamasi sing mbantu nglindhungi kita saka kadhemen lan flu, menehi anget bebarengan. Sawetara conto protein sayuran kalebu:
- Beetroot
- Kacang polong ijo
- Lobak
- Wortel
- Bayem
- Kacang buncis
- Lentil (godhok)
4. Asam lemak Omega-3
Sajrone mangsa, kulit bakal garing kanthi cepet lan bisa uga rontog rambut sawetara ing bocah-bocah. Asam lemak Omega-3 nambah hidrasi kulit lan nyuda minimalis, bebarengan karo kulit sing lembut lan nyuda iritasi. Iki uga nyuda rambut rontog amarga anti-inflamasi. Akeh panliten uga nuduhake mupangate asam lemak omega-3 kanggo nyegah kedadeyan adhem, batuk lan asma nalika musim salju. Tuladha panganan sing sugih ing omega-3 kalebu:
- Iwak banyu adhem kayata mackerel, tuna salmon.
- Lenga tanduran kayata minyak canola.
- Kenari
- Wiji kayata wiji chia lan biji rami.
- Brussels sprouts
5. Serat panganan
Serat nalika musim salju mbantu ngimbangi asupan kalori ekstra tanpa kompromi karo rasa lan rasa. Nambahake ing panganan mangsa mbiyantu ningkatake kekebalan, nyegah kadhemen lan flu, ningkatake hidrasi kulit lan nglawan masalah pencernaan. Sawetara conto panganan sing ngemot serat kaya:
- Buah delima
- Kale
- Sayuran oyot kaya turnip lan ubi jalar
- Woh pir
- Waluh mangsa
- Bawang
- Bajra
Panganan Sampeyan Kudu Nyegah
Ana panganan tartamtu sing kudu diindhari dening wong tuwa kanggo menehi putra-putrine amarga bisa nyebabake gejala kadhemen utawa flu utawa kandel lendir lan dadi luwih parah. Panganan kayata:
1. Sugary nambani
Panganan sing ngemot gula bisa uga nggodha bocah-bocah, nanging bisa kakebalan kakehan lan nambah risiko penyakit tartamtu kayata diabetes, obesitas lan kolesterol dhuwur. Contone panganan legi kayata:
- Krim es
- Ombenan adhem
- Susu coklat
- Permen
2. Produk susu
Produk susu dikenal bisa nyebabake sekresi phlegm sajrone mangsa adhem utawa nyebabake dahak, yen saiki wis ana. Faktor kasebut bisa ngganggu tenggorokan bocah lan nggawe dheweke ora nyaman. Sawetara conto produk susu kalebu:
- Susu
- Yoghurt
- Curd
- Mentega
3. Panganan histamin
Histamines minangka bahan kimia awak sing ana hubungane karo reaksi inflamasi lan alergi. Lumrahe ditemokake ing panganan tartamtu lan konsumsi sing akeh bisa nyebabake reaksi inflamasi lan nyebabake gejala kaya wahing, batuk lan gatel. Sawetara conto panganan histamin kalebu:
- Daging asap
- Kerang
- Produk susu sing difermentasi
- Terong
4. Panganan goreng
Panganan sing digoreng akeh lemak, kolesterol lan kalori sing bisa nyuda kakebalan awak. Mangan panganan sing digoreng uga bisa nambah peradangan sing bisa nambah risiko penyakit kaya kolesterol lan obesitas ing bocah. Sawetara conto panganan goreng kalebu:
- Goreng Prancis
- Ngudani pitik
- Keju goreng jinis apa wae
- Goreng iwak
- Kripik kentang
