Yen sampeyan wis tau njupuk kelas Barry's Bootcamp, ana sawetara bab sing kudu ngerti: Iku babar blas OK kanggo nyetel bobot disaranake kanggo cocog karo tingkat fitness, sampeyan mesthi bakal pengin nggawa botol banyu lan nalika sampeyan mbukak ing treadmill sampeyan bakal tiba-tiba dipeksa kanggo mirsani persis carane ndhukung (utawa ing kasusku, ora ndhukung ) kotang olahraga Panjenengan liwat pangilon gedhe diselehake mlaku adoh.
Neraka, aku butuh bra olahraga anyar, mung siji-sijine sing bisa dakpikir nalika aku metu saka kelas kapisan. Seketika, ING ell, duh, Abby, sampeyan lagi nganggo kotang olahraga sing tuku taun anyar saka College meh SEPULUH TAHUN AGO. Ora perlu dikandhakake, sepuluh taun mesthi dawa banget kanggo duwe barang-barang sandhangan, apamaneh bra sing sampeyan kringet lan nyurung watesan kain saben sampeyan nganggo. Nanging nggawe aku mikir, sepira kerepe kudu kita bakal ngganti bra olahraga kita?
We takon ahli, Mollie Barr, manager project kanggo apparel studio wanita lan bra olahraga ing New Balance , lan Julianne Ruckman, manager line produk kanggo apparel lan kotang wanita ing Brooks mlaku . Lan jawaban kasebut bisa nggegirisi lan medeni sampeyan.
Gambar GettyKaping pisanan, sepira kerepe kita kudu ngganti bra olahraga? Jawaban singkat: Saben enem nganti 12 sasi. 'Umume, dianjurake supaya bra olahraga ora ngrayakake ulang tahun,' ujare Ruckman, nanging mesthi gumantung saka jinis olahraga sing sampeyan lakoni lan sepira kerepe. Latihan kanggo lan mlaku maraton bakal nyandhang bra sing luwih cepet tinimbang jog utawa yoga kanthi cepet, lan sayangé, tingkat efektifitas bra olahraga sampeyan uga langsung ana hubungane karo ukuran payudara sampeyan.
Kepiye carane bisa ngerti yen bra kita wis ngluwihi prima? Deleng label sing lungse lan pita ing ngisor lan tali sing ora menehi ketegangan kanggo dhukungan. 'Tes sing gampang yaiku narik pita ing ngisor. Ora ana resistensi tegese bra sampeyan wis siyap kanggo pensiun,' Barr nerangake.
Saliyane kurang ndhukung, apa ana risiko kanggo olahraga ing bra olahraga kadaluwarsa? Nalika efek negatif utamane mung rasa ora nyaman, panggunaan terus bisa ngrusak jaringan payudara. 'Sajrone olahraga, jaringan payudara sampeyan kudu tahan akeh gerakan lan pengaruh,' ujare Ruckman. 'Nyatane, nalika wong wadon mlaku, jaringan payudara dheweke obah kanthi gerakan wolung. Tanpa tingkat dhukungan sing tepat, gerakan iki bisa nyebabake rasa ora nyaman lan suwe-suwe bisa nyebabake jaringan payudara rusak,' sing bisa uga tegese mulur lan kendur. Ora persis katon sing paling kita arep kanggo.
Gambar GettyPawulangan sinau. Saiki, kepiye carane kita bisa nggawe bra olahraga sing cocog karo kabutuhan? Milih kotang olahraga sing bener gumantung ing rong faktor penting, awak lan olahraga. Minangka Barr nerangake, 'Tissu payudara saben wong beda-beda. Sing duwe jaringan payudara sing luwih kenceng bisa uga bisa olahraga kanthi dhukungan minimal lan ora ngalami gerakan. Liyane (tanpa preduli ukuran cangkir) mbutuhake dhukungan luwih akeh.' Lan yen sampeyan lagi nindakake lathian medium utawa dhuwur (kayata mlaku, tinju, HIIT utawa muter), sampeyan bakal kanthi otomatis mbutuhake tingkat dhukungan sing luwih dhuwur tinimbang wong sing nindakake lathian impact sing kurang (kayata yoga, barre utawa latihan bobot).
Apa babagan nggawe manawa kita milih ukuran sing pas lan pas? Untunge kanggo kita, saran saka Barr lan Ruckman bisa diringkes paling apik kanthi dhaptar priksa papat poin sing apik.
1. Mulai karo band ngisor. Amarga iki minangka pondasi dhukungan saka bra olahraga, iku penting kanggo band ngisor lay sakcara lan aman. Sampeyan ngirim ora numpak munggah ngendi wae, uga kudu gampang kanggo pindhah mubeng.
2. Sabanjure, deleng cangkir. Mesthine ora ana tumpahan utawa gaping, lan yen bra duwe kawat, mesthine kudu ngubengi saben dhadha kanthi rata tanpa dicubit utawa didorong.
3. Nyetel tali. Mesthine ana ketegangan sing njaga tali lan menehi dhukungan tambahan, nanging mesthine ora kudu digali (utawa ngusapake, kanggo perkara kasebut). Yen tali ora bisa diatur lan ora lungguh kanthi bener, mula bra gaya kasebut mbokmenawa ora paling apik kanggo wangun awak lan tinimbang nyoba ukuran liyane, sampeyan kudu nggoleki sing nganggo potongan sing beda.
4. Saiki mlumpat! Sampeyan kudu bisa mlumpat munggah lan mudhun ing kamar pas karo sethitik utawa ora obah.
Apa tembung kawicaksanan pungkasan sadurunge kita metu kanggo ngisi koleksi kita? 'Skip pengering! Panas banget bakal ngrusak kain lan nyepetake dina kamulyan bra sampeyan, 'ujare Barr. Sampeyan uga bisa nggunakake deterjen umbah-umbah khusus olahraga sing luwih efektif nangani bakteri saka kringet kanggo nambah umur bra. Minangka kanggo carane akeh olahraga bra sampeyan kudu duwe ing laci Panjenengan, 'aturan umum saka jempol sing kita seneng tindakake iku sampeyan kudu paling telung olahraga bras sampeyan tresna, ing rotasi Panjenengan,' nambah Ruckman.
Muni kaya wektune kanggo nambani bocah-bocah wadon sing anyar (lan bener ndhukung). Tuku sawetara gaya olahraga-bra favorit kita ing ngisor iki.
tuku SAIKI Brooks Running Rebound Racer kotang olahraga
($50)
tuku SAIKI
tuku SAIKI Kotang olahraga New Balance Power
($ 60)
tuku SAIKI
tuku SAIKI Kotang olahraga Reebok Pure Move
($ 60)
tuku SAIKIRELATED: Bras Olahraga Paling Apik kanggo Payudara Besar
