MUPANGATE KEUNTUNGAN KANGGO ENERGI MANGAN PISANG OBAT - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Kanggo Lansiran Cepet Lengganan Saiki

Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben Dina

Mung Ing

6 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
7 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
9 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
12 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Kudu Ditonton

Aja Kangen

Omah Kesehatan Nutrisi Nutrisi oi-Amritha K Dening Amritha K. tanggal 22 Maret 2019

Pisang Katon Ireng | Wuku Kasihatan | Kaluwihan gedhang luwih mateng Boldsky

Pisang minangka favorit wong akeh, nanging gedhang sing wis mateng bisa uga ora. Kita kabeh duwe paling ora sepisan (kaping pindho utawa luwih!) Lali gedhang ing pawon, mung katon titik ireng sawetara dina mengko. Kabeh wong cepet-cepet mbuwang pisang sing katon ireng lan mateng iki amarga wis ilang warna lan tekstur sing seger lan dadi rapet lan lengket ^[1] .

Sawise gedhang dadi mateng, isi nutrisi bakal ganti. Nanging, ora ateges woh-wohan kasebut ilang gizi. Ora preduli saka mateng, woh-wohan kasebut isih migunani banget kanggo awak, sing didhukung dening Universitas Ekologi Manungsa Universitas Cornell ^[loro] .

Sugih karo kalium, mangan, serat, tembaga, vitamin C, vitamin B6 lan biotin, woh bisa mbantu nyegah panandhang asma, kanker, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit kardiovaskular, uga masalah pencernaan ^[3] . Lan iki kabeh bisa ditrapake kanggo gedhang sing wis mateng. Dadi, yen sampeyan nemokake bintik-bintik coklat ing woh kasebut, aja dibuwang! Ngopo Wacanen ndhisik.

Informasi Nutrisi Saka Pisang sing Obat

Sanajan ora duwe gizi sing padha karo gedhang sing wis mateng, gedhang sing mateng bisa entuk manfaat nutrisi. Karbohidrat kompleks ing gedhang nalika dadi ganti banget saka pati dadi gula sederhana. Kandhungan kalori tetep, lan vitamin sing larut ing banyu, kayata vitamin C, asam folat lan tiamin, cenderung mudhun ^[4] .

Keuntungan Kesehatan Pisang sing Overripe

Dianggep panganan sing paling sampurna ing jagad, pisang dikemas karo vitamin lan nutrisi. Pisang sing mateng nyedhiyakake ton nutrisi sing dibutuhake ing awak kanggo fungsi sing tepat.

1. Nyegah kerusakan sel

Sugih karo antioksidan, mangan bahan bantu gedhang sing gedhe banget kanggo nundha kerusakan sel sing disebabake kerusakan internal lan sel radikal. Iki mbantu nyuda resiko penyakit ^[5] .

2. Ngurangi tekanan getih

Pisang sing akeh banget akeh kalium lan sodium kurang. Konsumsi reguler bisa mbantu ngatur aliran getih sing tepat lan mbusak sumbatan ing arteri. Iki mbantu nyegah stroke lan serangan jantung, amarga sistem sirkulasi sampeyan fungsi kanthi efisien ^[6] .

3. Ngurangi rasa lara ati

Woh-wohan kasebut tumindak minangka antacid nalika dadi gedhe banget. Woh sing ditutupi bintik coklat mbantu ngatasi iritasi lan menehi rasa lega ^[7] .

4. Nyegah anemia

Sugih karo wesi, mangan gedhang sing overripe lumayan bisa nambah tingkat getih sampeyan. Iki minangka salah sawijining obat sing paling apik kanggo ngobati anemia ^[8] .

5. Ningkatake energi

Kandhungan karbohidrat lan gula sing akeh ing gedhang sing mateng tumindak minangka panguat energi alami ^[9] . Mangan loro gedhang sing wis mateng bisa nyedhiyakake sampeyan tenaga kanthi cukup kanggo olahraga suwene 90 menit. Rasane kurang? Rebut gedhang gedhe siji utawa loro.

6. Nyegah kanker

Salah sawijining kaluwihan sing paling mupangat sing ditawakake pisang sing gedhe banget yaiku kemampuan kanggo nglawan kanker. Titik peteng sing katon ing kulit gedhang nalika mateng nggawe Tumor Necrosis Factor (TNF), zat sing bisa mateni sel kanker lan abnormal ^[10] .

carane kanggo mungkasi rambute tiba langsung alami

7. Mbenakake kesehatan kardiovaskular

Kaya kasebut ing ndhuwur, gedhang sing overripe kaya karo kalium lan sodium sithik, sing bisa mupangate ngatasi tingkat kolesterol. Kandhutan serat ing woh-wohan bisa nyuda resiko penyakit jantung, lan tembaga lan zat besi mbantu nambah uga njaga jumlah getih lan tingkat hemoglobin ^[sewelas] .

8. Ngatur ulkus

Pisang minangka woh sing paling mupangate lan siji-sijine woh sing bisa maag tanpa bisa kuwatir efek samping. Tekstur pisang sing empuk, salap lapisan weteng lan nyegah asam supaya ora ngganggu ulkus ^[12] .

9. Ngurangi sembelit

Kaya serat, pisang sing akeh banget minangka wangsulan utama supaya bisa lega saka sembelit. Iki ngatur gerakan usus sampeyan, saéngga sampah mbuwang metu saka sistem sampeyan ^[13] . Dheweke uga nambah pencernaan.

10. Matesi gejala PMS

Vitamin B6 ing woh iku migunani kanggo ngrawat gejala PMS. Macem-macem panaliten nuduhake pengaruh vitamin B6 kanggo nyuda gejala sindrom pramenstruasi ^[14] .

11. Ngatasi depresi

Tingkat tryptophan ing gedhang sing gedhe banget diowahi dadi serotonin nalika dikonsumsi. Serotonin, sabanjure, mbantu sampeyan ngrasakake apik lan nentremake sistem saraf, saéngga ngunggahake swasana ati lan njaga keseimbangan swasana ati sing sehat ^[limalas] .

Resep Sehat Pisang sing Obat

1. Gamelan sarapan oatmeal pisang

Bahan-bahan ^[16]

& frac14 cangkir gandum
& susu frac34 tuwung
1 sendok makan butter kacang rendah lemak
1 gedhang sing wis mateng, dipotong cilik-cilik
4-5 es batu

Pitunjuk

Tambah gandum, susu, butter kacang, pisang overripe, lan es es kanggo blender.
Campuran udakara 1 menit nganti rata.

2. muffin zucchini banana banana Paleo

Bahan-bahan

1 cangkir zucchini abon (saka 1 zucchini medium)
& frac12 cangkir gedhang mashed (saka 1 gedhang overripe medium)
& frac34 tuwung mentega gajih gajih
& sirup maple frac14 tuwung murni
2 endhog
1 sendok teh ekstrak vanilla
& frac12 cangkir glepung klapa
1 sendhok teh baking soda
& uyah frac14 sendok teh

Pitunjuk

Panaskan oven nganti 350 ° F.
Remuk zucchini saka kelembapan nganggo andhuk kertas.
Ing mangkuk gedhe, tambahkan zucchini, pisang, mentega mete sing kurang lemak, sirup maple, endhog lan vanila.
Campur nganti dadi rata lan alus.
Sabanjure, lebokake glepung klapa, soda manggang lan uyah.
Campur nganti dicampur.
Panggang suwene 22-27 menit utawa nganti tusuk gigi katon resik lan pucuke muffin mung coklat enom.

3. Chia, quinoa lan bar granola banana

Bahan-bahan

Gandum gulung gratis 1 gelas
& frac12 tuwung quinoa sing wis ora mateng
2 sendok wiji chia
& uyah frac14 sendok teh
Kayu manis 1 sendhok teh
2 gedhang sing wis mateng, ditumbuk
& ekstrak vanilla frac12 sendok teh
& frac14 cangkir kacang almond sing disigar
& frac14 tuwung pecan cincang
⅓ tuwung saka woh-wohan garing
& frac14 tuwung butter almond krim sing alami lan kurang lemak
2 sendok madu

Pitunjuk

Panaskan oven nganti 350 ° F.
Lebokake loyang nganggo kertas perkamen supaya bar ora tetep.
Ing mangkuk, gabungke gandum, quinoa sing durung dimasak, wiji chia, uyah lan kayu manis.
Lebokake gedhang lan vanilla sing wis ditumbuk.
Tambah ing kacang almond, pecan lan woh garing.
Lebokake panci cilik ing ndhuwur geni.
Tambahake butter almond lan madu sing sedheng lemak lan aduk nganti anget lan butter almond ilang.
Tambahake menyang campuran batang granola nganti wis dicampur.
Tuang wajan sing wis disiyapake banjur pencet kanthi kuwat nganggo tangan utawa kanthi ngukur.
Panggang sajrone 25 menit utawa nganti pinggirane dadi coklat emas.
Ngidini supaya adhem kabeh sadurunge dipotong.

Efek Samping saka Pisang sing Overripe

Amarga kandungan gula sing akeh, gedhang sing wis mateng ora disaranake kanggo pasien diabetes ^[17] .

Deleng Referensi Artikel

[1]Adeyemi, O. S., & Oladiji, A. T. (2009). Pangowahan komposisi woh-wohan gedhang (Musa ssp.) Sajrone mateng. Jurnal Bioteknologi Afrika, 8 (5).
[loro]Hammond, J. B., Egg, R., Diggins, D., & Coble, C. G. (1996). Alkohol saka gedhang. Teknologi Bioresource, 56 (1), 125-130.
[3]Marriott, J., Robinson, M., & Karikari, S. K. (1981). Transformasi pati lan gula sajrone mateng plantain lan gedhang. Jurnal Ilmu Pangan lan Pertanian, 32 (10), 1021-1026.
[4]Lyte, M. (1997). Induksi pertumbuhan bakteri gram negatif kanthi ekstrak neurokimia sing ngemot ekstrak banana (Musa x paradisiaca). Huruf mikrobiologi FEMS, 154 (2), 245-250.
[5]Pongprasert, N., Sekozawa, Y., Sugaya, S., & Gemma, H. (2011). Peran lan cara tumindak UV-C hormesis kanggo nyuda stres oksidasi seluler lan cilaka sing nyebabake efek kulit saka kulit pisang. Jurnal Riset Pangan Internasional, 18 (2).
[6]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Panganggone pisang tradisional lan obat. Jurnal Farmakognosis lan Fisiokimia, 1 (3), 51-63.
[7]Koufman, J., & Stern, J. (2012). Nurunake asam: buku masak panganan réfungsi & obat. Simon lan Schuster.
[8]Brown, A. C., Rampertab, S. D., & Mullin, G. E. (2011). Pedoman panganan sing ana saiki kanggo penyakit Crohn lan kolitis ulkus. Tinjauan ahli gastroenterologi & hepatologi, 5 (3), 411-425.
[9]Jumuah, F. F. Arsip Kategori: gedhang.
[10]Luckow, T., & Delahunty, C. (2004). Penerimaan jus jeruk saka konsumen sing ngemot bahan fungsional. International Research Pangan, 37 (8), 805-814.
[sewelas]Aurore, G., Parfait, B., & Fahrasmane, L. (2009). Pisang, bahan baku kanggo nggawe produk panganan olahan. Tren Ilmu & Teknologi Pangan, 20 (2), 78-91.
[12]Vosloo, M. C. (2005). Sawetara faktor sing nyebabake pencernaan karbohidrat glikemik lan reaksi glukosa getih. Jurnal Ilmu Konsumen, 33 (1).
[13]Vu, H. T., Scarlett, C. J., & Vuong, Q. V. (2018). Senyawa fenolik ing kulit banana lan panggunaan potensial: review. Jurnal Panganan Fungsional, 40, 238-248.
[14]Hettiaratchi, U. P. K., Ekanayake, S., & Welihinda, J. (2011). Komposisi kimia lan tanggapan glikemik tumrap jinis pisang. Jurnal internasional ilmu pangan lan nutrisi, 62 (4), 307-309.
[limalas]Soto-Maldonado, C., Concha-Olmos, J., Cáceres-Escobar, G., & Meneses-Gómez, P. (2018). Evaluasi sensorik lan indeks glikemik panganan sing dikembangake karo glepung saka pisang (pulp lan kulit) overripe banana (Musa cavendishii) sing dibuwang. LWT, 92, 569-575.
[16]Hunt, J. (2018, 18 Jan). 13 Resep Sehat Kanggo Nggunakake Pisang Kakehan [Kiriman Blog]. Dijupuk saka http://www.healthy-inspiration.com/13-healthy-recipes-to-use-up-overripe-bananas/
[17]Sepuh, C. (2004). Ayurveda kanggo diabetes mellitus: tinjauan literatur biomedis. Terapi alternatif kesehatan lan obat, 10 (1), 44-95.