Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- BSNL Mbusak Biaya Instalasi Saka Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Kumbh mela sing bali bisa uga nambah pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com nampani musim kanthi kampanye anyar 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Artritis psoriatik minangka penyakit sendi otoimun inflamasi kronis sing mengaruhi sawetara wong sing ngalami psoriasis - penyakit kulit otoimun kronis lan inflamasi sing nyebabake kulit abang lan gatal ing kulit [1] . Artritis psoriatic minangka salah sawijining jinis arthritis sing paling umum sawise sawise osteoarthritis lan arthritis rheumatoid.
Artritis psoriatik kedadeyan nalika sistem kekebalan awak nyerang sel lan jaringan sing sehat. Tanggepan kekebalan abnormal iki nyebabake sendhi sing radang lan nglarani. Nyeri sendi, bengkak lan kaku minangka gejala utama arthritis psoriatic [loro] .
kuotasi kanggo kancaku sing paling apik
Sanajan ora ana obat kanggo psoriatic arthritis, sawetara obat kayata obat anti-inflamasi non-steroid (NSAIDs), obat antirheumatic modifying penyakit (DMARDs) lan imunosupresan digunakake kanggo ngatasi pembengkakan sendi.
Bebarengan karo perawatan obat, pangowahan panganan tartamtu bisa ngontrol pembengkakan lan nyuda gejala sampeyan. Panaliten panelitian nuduhake manawa nggawe pilihan panganan sing sehat bisa ngatasi psoriasis utawa arthritis psoriatik [3] .
Ing artikel iki, kita bakal ngomong babagan diet psoriatic arthritis lan panganan sing bisa didhahar lan bisa dihindari.
Panganan sing Bisa Dipangan Kanggo Artritis Psoriatik
Omega anti-inflamasi 3 panganan sing akeh lemak
Amarga radang sendi minangka gejala utama arthritis psoriatik sing ngonsumsi panganan sing akeh asam lemak omega 3 anti-inflamasi bisa nyuda inflamasi.
Lemak Omega 3 minangka jinis asam lemak poliaturaturat (PUFA) sing nduweni sipat anti-inflamasi sing bisa nyuda keruwetan penyakit ing psoriatic arthritis. Panaliten nuduhake manawa ana wong sing duwe psoriatic arthritis, sing nampa suplemen omega 3 PUFA sajrone 24 minggu, nyebabake nyuda aktivitas penyakit, abang lan rasa sendi. [4] .
Mangkene dhaptar panganan sing sugih lemak omega 3 anti-inflamasi:
- Iwak lemak kayata salmon lan tuna
- Kenari
- Flaxseeds
- Wiji Chia
- Edamame
- Wiji rami
- Rumput laut lan ganggang
Gandum-serat kabeh
Panliten nuduhake hubungan antara penyakit psoriatik lan obesitas. Dadi, wong sing duwe psoriatic arthritis kudu ngatur bobot lan ngontrol tingkat gula getih [5] .
Biji utuh dimuat karo serat, sing bisa nyuda nyuda lan nyegah lonjakan kadar gula getih [6] .
Mangkene dhaptar biji-bijian sing akeh serat:
- Gandum wutuh
- Gandum wutuh
- Quinoa
- Nasi coklat
- Sekul liar
- Jagung
Panganan kaya antioksidan
Ngonsumsi panganan sing akeh antioksidan bisa mbantu nyuda inflamasi kronis kanthi nyegah kerusakan sing ana gandhengane karo stres oksidatif sing mbebayani [7] [8] .
Mangkene dhaptar panganan sing dadi sumber antioksidan sing apik:
- Sayuran ijo godhong peteng
- Woh-wohan seger
- Kacang-kacangan
- Coklat peteng
- Rempah-rempah lemah garing
- Teh lan kopi
Panganan sing Supaya Ora Kanggo Artritis Psoriatik
Daging abang
Konsumsi daging abang lemak bisa nambah inflamasi, nambah bobot awak lan nambah gejala psoriasis. Uga daging minangka sumber protein sing apik, mula bisa uga ora nyuda asupan protein.
Aja mangan daging abang, lan luwih dhahar pitik, iwak, kacang-kacangan, kacang-kacangan lan kacang-kacangan amarga sumber protein sing apik lan bisa mbantu ngatasi penyakit psoriatik.
Panganan olahan
Panganan sing diproses duwe akeh gula, uyah lan lemak lan kurang nutrisi penting. Panliten nuduhake manawa panganan olahan nyebabake gejala arthritis psoriatik [9] . Dadi, paling becik aja nganti mangan.
exfoliator alami kanggo kulit berminyak
Produk susu
Wong sing ngalami psoriatic arthritis bisa uga ora sabar tumrap produk susu. Panaliten nuduhake yen susu bisa uga dadi faktor pemicu kanggo psoriatic arthritis [10] .
Panganan liyane sing kudu dihindari yaiku:
- Panganan lan omben-omben sugary
- Alkohol
- Panganan goreng
- Roti putih lan nasi putih
- Permen
Panganan sing Sampeyan Bisa Coba Kanggo Panyakit Artritis Psoriatik
Ana sawetara jinis panganan sing dianggep nguntungake kanggo wong sing ngalami arthritis psoriatik. Nanging ana bukti winates kanggo nuduhake manawa panganan iki bener-bener nambah arthritis psoriatik. Ayo ndeleng panganan iki.
- Diet Paleo
Diet paleo, uga dikenal minangka diet guwa, kalebu milih panganan sing sehat kayata woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, wiji lan iwak lan ora kalebu panganan olahan lan susu. Miturut Yayasan Obat Nasional, panganan tartamtu kalebu diet paleo bisa mbantu ngatasi bobot awak lan bisa uga nambah gejala arthritis psoriatik.
- Diet Mediterania
Diet Mediterania negesake babagan panganan kayata woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian lan minyak zaitun lan ngindhari mangan daging abang, panganan olahan lan susu. Woh-wohan lan sayuran seger, biji-bijian, kacang lan minyak zaitun nduweni sipat anti-inflamasi.
- Diet anti-inflamasi
Diet anti-inflamasi kalebu panganan kayata minyak zaitun, woh-wohan, sayuran godhong ijo, kacang lan iwak lemak sing bisa nyuda inflamasi, amarga sifat anti-inflamasi.
- Diet bobot awak
Obat lan arthritis psoriatik nambah risiko komplikasi kesehatan liyane kaya obesitas. Dadi, wong sing duwe psoriatic arthritis kudu ngatur bobote. Miturut Yayasan Obat Nasional, diet bobot awak kalebu panganan kayata woh-wohan, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, iwak, kacang buncis, endhog, pitik lan kacang-kacangan.
- Diet tanpa gluten
Wong sing sensitif karo lem utawa sing nandhang penyakit celiac kudu milih panganan tanpa gluten amarga bisa nyuda tingkat keruwetan sindrom psoriatik [sewelas] .
Kanggo Nyimpulake ...
Pangowahan panganan sing sehat bisa mbantu nyuda gejala arthritis psoriatik. Nanging, priksa manawa ngobrol karo dhokter babagan milih pola diet sing cocog kanggo mbantu ngatasi gejala kanthi luwih apik.
