Woh Gairah: Mupangat Kesehatan, Risiko & Cara Mangan

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Mung Ing

• 6 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
• 
• 8 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
• 10 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
• 13 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Aja Kangen

• Teknologi BSNL Mbusak Biaya Instalasi Saka Sambungan Broadband Jangka Panjang
• Olahraga IPL 2021: BalleBaazi.com nampani musim kanthi kampanye anyar 'Cricket Machao'
• Film Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
• Warta Telung nelayan wedi mati nalika kapal tabrakan karo prau ing pesisir Mangaluru
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
• Keuangan Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
• Pendhidhikan Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
• Plancongan 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April

Woh gairah minangka woh aromatik sing akeh gizi penting lan minangka panganan sing paling populer kanggo sarapan. Woh eksotik iki bisa dikonsumsi minangka cemilan, salsa, utawa ditambahake menyang panganan cuci mulut, salad lan jus.

Woh gairah dipangan ing saindenging jagad lan ana luwih saka 500 jinis buah. Kasedhiya ing macem-macem warna kayata ungu tuwa, oranye, kuning lsp.

Woh semangat duwe mupangat kesehatan sing akeh banget wiwit nambah pencernaan lan nambah fungsi kekebalan awak nganti nambah paningalan lan nyuda tekanan getih.

Nilai Nutrisi Woh Gairah

100 g woh markisa ngemot energi 275 kkal lan uga isine

• 1,79 g protein
• 64,29 g karbohidrat
• 10,7 g serat
• 107 mg kalsium
• 0,64 mg wesi
• 139 mg natrium

Keuntungan Kesehatan Woh Gairah

1. Nuwuhake kekebalan

Woh gairah mbantu nambah sistem kekebalan awak amarga ngemot vitamin C, antioksidan lan senyawa tartamtu. Vitamin kasebut mbantu ngilangi radikal bebas saka awak lan nambah kemampuan awak kanggo nglawan infeksi ^[1] .

2. Nyegah kanker

Senyawa tanduran polifenol ing woh semangat duwe efek antioksidan lan anti-inflamasi. Iki nglindhungi saka penyakit kronis kaya kanker ^[loro] . Uga, anané beta-karoten ing woh-wohan nyuda risiko kanker usus besar, kanker weteng, kanker prostat, lan kanker payudara ^[3] .

3. Mbantu pencernaan

Woh gairah ngemot serat diet, sing njaga usus sehat lan nyegah konstipasi. Woh gairah duwe efek pencahar, sing bisa ngresiki usus lan njaga saluran pencernaan supaya sehat ^[4] .

4. Ndhukung kesehatan jantung

Woh gairah minangka sumber mineral, kalium sing apik kanggo jantung. Nalika woh dipangan karo wiji, sampeyan akeh ngonsumsi serat, sing bisa mbantu ngilangi kolesterol saka pembuluh getih. Iki nyegah risiko penyakit jantung.

5. Nambah resistensi insulin

Woh gairah minangka panganan indeks glikemik rendah sing tegese ora nyebabake kenaikan tingkat gula getih lan mulane, iku minangka pilihan sing apik kanggo penderita diabetes. Senyawa sing ditemokake ing wiji woh sing semangat diarani bisa nambah sensitivitas insulin wong.

6. Ngurangi rasa kuwatir

Kandhungan magnesium ing woh-wohan hasrat digandhengake karo stres lan kuatir sing mudhun. Panaliten 2017 nuduhake manawa magnesium bisa mbantu wong kanggo ngatur tingkat kuatir ^[5] .

7. Nyuda pembengkakan

Sipat anti-inflamasi ekstrak kulit woh hasrat wis ditliti. Properti anti-inflamasi nyuda nyeri sendi lan osteoarthritis lutut sing disebabake dening inflamasi ^[6] .

Potensi Risiko Woh Gandrung

Wong sing alergi lateks duwe risiko alergi buah sing luwih dhuwur ^[7] . Kulit woh karep ungu bisa uga ngemot bahan kimia sing disebut glikosida sianogenik sing bisa digabung karo enzim kanggo mbentuk racun sianida, mula bisa mbebayani kesehatan sampeyan.

Cara Mangan Woh-wohan Passion

• Woh gairah bisa ditemokake ing bentuk koktail, jus, utawa smoothie.
• Gunakake woh minangka topping utawa rasa kanggo panganan cuci mulut.
• Campur woh-wohan semangat karo curd lan wenehi camilan sing sehat.
• Gunakake woh kanggo ngicipi salad.
• Gunakake woh-wohan kanggo nggawe jeli utawa senggol.

Resep Woh Gandrung

Puding teacup buah markisa ^[8]

A:

• 250 g curd lemon
• 4 wiji woh lan semangat sing wis mateng
• 3 endhog
• 85 g butter
• 100 g gula jarak
• Susu 100 ml
• & frac12 wajan bubuk
• 140 g glepung kosong
• Icing gula nganti bledug

Cara:

• Panas oven nganti 160 derajat Celcius. Lebokake kaleng panggang sing jero lan jero nganggo andhuk teh banjur disisihake.
• Kangge, ing mangkuk nambahake curd lemon lan dicampur karo pulp buah lan wiji sing semangat.
• Kocok endhog lan gula ing mangkuk liyane nganti alus. Tambah susu, glepung, bubuk manggang, butter lan campuran kari. Gulung campuran kasebut kanthi spatula banjur bagi ing cangkir teh.
• Wenehake cangkir teh ing wajan panggang lan iseni kaleng banyu panas nganti ngiseni sisih pinggir teh.
• Panggang sajrone 50 menit.
• Debu karo gula es lan adhem adhem.

Resep Jus Woh Passion

• Godhong mint mung sithik
• 2 cangkir jus buah semangat
• 2 sendhok gula
• 1 sendhok teh jeruk nipis

Cara:

• Ing gelas, lebokake godhong mint, jus jeruk lan gula.
• Tuang jus buah sing gairah menyang njero.
• Nyampur lan ngombe.

1. [1]Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Radikal gratis, antioksidan lan panganan fungsional: Pengaruhe kanggo kesehatan manungsa. Ulasan Farmakognosis, 4 (8), 118-126.
2. [loro]Septembre-Malaterre, A., Stanislas, G., Douraguia, E., & Gonthier, M. P. (2016). Evaluasi sifat nutrisi lan antioksidan saka woh-wohan tropis gedhang, litchi, mangga, pepaya, woh semangat lan nanas sing ditandur ing Réunion Pulo Prancis. Kimia panganan, 212, 225-233
3. [3]Larsson, S. C., Bergkvist, L., Näslund, I., Rutegård, J., & Wolk, A. (2007). Vitamin A, retinol, lan karotenoid lan risiko kanker lambung: studi calon calon. Jurnal nutrisi klinis Amerika, 85 (2), 497-503.
4. [4]Slavin J. (2013). Serat lan prebiotik: mekanisme lan mupangat kesehatan. Gizi, 5 (4), 1417-1435.
5. [5]Boyle, N. B., Lawton, C., & Dye, L. (2017). Pengaruh Suplemen Magnesium tumrap Kritik Subyektif lan Tinjauan Sistematis-Stres. Gizi, 9 (5), 429.
6. [6]Grover, A. K., & Samson, S. E. (2016). Keuntungan suplemen antioksidan kanggo osteoarthritis lutut: nyoto lan kasunyatan. Jurnal nutrisi, 15, 1. doi: 10.1186 / s12937-015-0115-z
7. [7]Brehler, R., Theissen, U., Mohr, C., & Luger, T. (1997). 'Sindrom buah latat': frekuensi antibodi IgE lintas reaksi. Alergi, 52 (4), 404-410.
8. [8]https://www.bbcgoodfood.com/recipes/3087688/passion-fruit-teacup-puddings

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut