Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Medvedev metu saka Monte Carlo Masters sawise tes virus corona positif
- Wisnu Vishal lan Jwala Gutta kanggo ikatan tanggal 22 Apr: Priksa rincian ing kene
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Sampeyan saben dina mlebu gym, nindakake akeh sit-up lan push-up, nanging sampeyan isih ketinggalan njupuk absen enem bungkus. Dadi, apa kekurangan sampeyan? Bebarengan karo latihan pencetangan sing angel, ngurus panganan sing dipangan siji uga penting kanggo mbangun abs paket sing wis diidham-idhamake.
Panganan seimbang sing ngemot serat, protein, kalsium, vitamin lan mineral kudu dadi bagean saka panganan saben dinane yen pengin nggawe enem pack abs. Diet sing mbantu nambah metabolisme kudu dilebokake.
Uga Waca: Bahan-bahan Pawon Kanggo Ngatasi Infeksi Kandung Kemih
Bebarengan karo iki, ngencengi panganan sampah sing disaranake banget dianjurake amarga iki nyegah ngobong lemak saka weteng lan ngalangi ora entuk enem pack abs.
Ditulis manawa abs digawe ing pawon lan iki pancen bener. Yen sampeyan terus olahraga kaya wong edan, tanpa ngurus apa sing sampeyan mangan, bisa uga sampeyan nggawe kesalahan gedhe. Yen sampeyan nindakake kanthi cara iki, sampeyan bisa uga bakal ngilangi bobot awak.
Uga Waca: Sayuran Supaya Sampeyan Ora Kudu Kurangi Bobot
Kanggo wong-wong sing ngupayakake golek enem paket abs, iki dhaptar panganan sing kudu dianggep mangan saben dina. Coba delengen.
1. Pisang:
Sumber kalium sing apik banget, gedhang mbantu nglawan penylametan banyu ing awak lan uga bisa menehi weteng. Siji utawa loro gedhang saben dina nambahake enem abs abs.
kuotasi kanggo dina valentine
2. endhog:
Sugih karo protein, endhog minangka salah sawijining panganan sing paling apik sing bisa mbantu nambah abs. Para pria, lebokake endhog sing digodhog siji nganti loro ing panganan saben dina sing mbantu.
film kanggo remaja 2017
3. Gandum Utuh:
Biji-bijian utuh minangka sumber serat, mineral lan protein sing sejatine dibutuhake kanggo awak kanggo ngobong lemak lan nggawe abs.
4. salad:
Mangkuk salad saben dina minangka salah sawijining syarat sing paling penting yen sampeyan pengin nambah abs. Iki kalebu kabeh mineral lan serat penting sing bisa mbantu ngobong flab ekstra lan nambah enem bungkus kasebut.
5. Oatmeal:
Oatmeal kalebu karbohidrat, serat lan protein. Mung duwe setengah gelas oatmeal saben dina ora mung kanggo nyediakake energi sing dibutuhake, nanging uga bisa nambah weteng.
6. Apel:
Kaya sing diandharake, siji apel saben dina njaga dhokter supaya ora adoh, saengga duwe siji apel saben dina uga mbantu mbentuk abs. Apel kaya serat lan antioksidan, rong sarat penting kanggo nambah enem kemasan.
7. Brokoli:
Brokoli kaya karo vitamin C lan uga ngemot salah sawijining senyawa paling penting sing diarani sulforaphane sing mbantu nglawan lemak lan mbentuk weteng. Mangkuk brokoli cilik saben dina iku kabeh sing kudu dikatutake pria ing pola makan.
8. Yogurt:
Yogurt sugih kalsium lan probiotik yaiku yoghurt seger normal (dudu rasa rasa) kanggo mbantu otot. Siji cangkir yogurt kudu dilebokake ing panganan saben dina yen ana pria sing pengin nggawe weteng.
9. Pencet:
Sugih karo serat, bayam minangka salah sawijining sayuran ijo sing paling apik sing bisa ngobong kalori lan nambah otot. Paling apik yen dikonsumsi nganggo bentuk kukus.
10. Daging Lean:
Kanggo wong sing non-vegetarian, bisa nambah diet tipis saben dina. Kandhungan protein, nanging uga mbantu ngobong kalori.
