Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- BSNL Mbusak Biaya Instalasi Saka Sambungan Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com nampani musim kanthi kampanye anyar 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Telung nelayan wedi mati nalika kapal tabrakan karo prau ing pesisir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Apa stres banget ing urip sampeyan sing nyebabake kuatir lan nyuda energi sampeyan? Banjur sampeyan kudu nyoba teknik pijet diri Shiatsu Jepang kanggo ngredhakaké rasa lara lan santai. Teknik kasebut bakal mbantu ningkatake relaksasi awak lan nyuda rasa nyeri.
Dadi, apa Shiatsu? Iki minangka jinis bodywork Jepang sing mbutuhake aplikasi tekanan nyaman nganggo driji kanggo ngegung, nutul, nguleni banjur pencet titik awak tartamtu.
Tekanan driji duwe pengaruh sing kuat ing jaringan ikat sing ana ing sangisore kulit. Jaringan ikat kasebut nggawe tutup protèktif ing saben sendi, pembuluh getih, otot, balung lan saraf kalebu sumsum tulang belakang lan otak. Amarga sirkulasi getih sing kurang, jaringan ikat bisa dadi sesak. Yen sampeyan miwiti nindakake teknik pijet diri Shiatsu, sampeyan bakal langsung krasa seger lan santai.
Ora kaya teknik kerja awak liyane, Shiatsu bisa tampil kanthi asil sing efektif. Mangkene pandhuan sederhana kanggo pamula.
Teknik Relaksasi 1 - Tancepake sikil tengen ing tangan sampeyan kanthi nggunakake driji sikil loro.
Teknik Relaksasi 2 - Ndhuk ing lantai kanthi sikil supaya sikil sampeyan diselehake ing ngisor bokong sampeyan. Tekan tangan sampeyan ing sikil lan pasang jempol ing titik tengah saben sawijine.
Kepiye cara iki: Kaloro teknik kasebut ngeculake saraf ing sikil, nambah imbangan sikil lan mbukak sendhi sing kaku. Sampeyan bisa nindakake kaloro latihan kasebut kaping pindho saben dina.
Teknik Aliran Energi 1 - Tengen sikil tengen sampeyan ing loro telapak tangan ing sacedhake driji sikil lan pisahake saben jempol nganggo jempol lan driji indeks saka loro tangan. Diwiwiti nganggo jempol sikil, pasang driji ing sisih ngisor jempol kanggo dhukungan, lan pijet ndhuwur jempol nganggo loro jempol kanthi munggah.
Tindakake teknik iki ing saben jempol kaping 5 nganti 10 kaping.
Teknik Aliran Energi 2 - Lebokake tangan sampeyan ing dada. Lebokake tekanan lan pijet dada, gosok driji munggah lan mudhun sajrone 10 menit.
Kepiye cara iki: Olahraga terapeutik iki nyurung aliran energi terapeutik saka dada menyang awak liyane kanthi gerakan mudhun. Sampeyan bisa nindakake olahraga iki kaping pindho saben dina.
Teknik Nyuda kuatir 1 - Gunakake jempol ing tangan tengen sampeyan kanggo meksa ing tengah telapak tangan kiwa, pencet area kasebut nganti 30 nganti 60 detik.
Tarik kabeh driji ing tangan kiwa kanthi tangan tengen sampeyan kanggo dowo. Rilis sawise 5 detik.
Stroke kanthi kuat ing njero telapak tangan kiwa nganggo jempol tengen 30 nganti 60 detik.
Pungkasan, gulung tangan lan pijet ndhuwur bangkekan kanthi gerakan bunder nganti 30 nganti 60 detik.
Ganti tangan sampeyan lan baleni olahraga sing padha.
nuduhake kaya iki kita
Kepiye cara iki: Nindakake olahraga iki bakal nyuda kuatir. Nindakake kaping pindho saben dina.
Teknik Ngurangi Tekanan - Lebokake tangan loro ing sirah, pasang driji ing kulit sirah lan jempol ing candhi sampeyan.
Tekanan empuk ing kuil sampeyan, puter jempol kanthi gerakan bunder nalika ambegan jero 5 nganti 10 menit.
Kepiye cara iki: Olahraga iki bakal ngredhakaké sampeyan saka ngelu kaku lan migren. Nindakake kaping pindho saben dina.
Loro saka teknik pijet diri ing video kasebut, ana teknik tambahan Shiatsu liyane sing bisa sampeyan tindakake.
Shiatsu Kanggo Nyeri Punggung
Nyuda Teknik Nyeri Punggung - Ngampet ing punggung, mbengkongake sikil supaya sikil sampeyan bisa nutul ing lantai. Tutup mata lan ambegan kanthi jero sajrone 4 menit.
Alon-alon, angkat dhengkul tengen sampeyan, genggem nganggo tangane loro lan cepak ing dhadha.
Ganti sikil lan baleni latihan iki.
Olahraga iki bakal nyuda punggung ngisor lan sampeyan bakal oleh asil paling apik yen ditindakake kaping pindho saben dina.
Teknik Sinus Sakit Kepala - Selehake driji indeks ing tulang pipi lan pasang tekanan banjur puterake driji ing gerakan bunder nganti 5 nganti 10 menit.
Kanthi cara sing padha, lebokake driji indeks ing bathuk ing sisih tengen alis lan puterake driji kanthi gerakan bunder nganti 5 nganti 10 menit.
Lakukan olahraga iki kaping pindho saben dina.
Kepiye cara iki: Nyeri sinus biasane ana ing sacedhake pipi lan ing bathuk lan angel nahan rasa lara.
Teknik pijet Shiatsu iki bakal ngatasi kemacetan sinus kanthi ngrangsang titik sing sesak.
