Jessica Alba ngombe banyu tunggal kanggo tetep hidrasi sajrone yoga panas. Lauren Conrad nyingkiri uyah kabeh, nganti dheweke nemokake banyu tunggal. Ahli nutrisi holistik kanggo lintang Kelly LeVegue nyaranake banyu tunggal kanggo nyegah penylametan banyu, nyegah penuaan durung wayahe lan njaga keseimbangan sel sing sehat. Sing nyekel? Manfaat kesehatan sing dilaporake mung banyu durung dikonfirmasi sacara ilmiah. Nanging iki ora nyegah minuman banyu asin Himalaya sing trendi dadi tren kesehatan. Mangkene kabeh sing sampeyan kudu ngerti babagan banyu tunggal, kalebu tunjangan kesehatan sing dilaporake lan carane nggawe ing omah.
RELATED: Cara Nggawe Mandi Garam Himalaya ing 5 Langkah Gampang (Plus, Manfaat Kesehatan Utama)
Apa Tunggal Banyu?
Banyu tunggal (diucapake so-lay) yaiku banyu sing kebak uyah Himalaya jambon. Kabeh sing ana yaiku nyampur uyah lan banyu ing wadhah utawa jar lan ditinggalake nganti sedina. Sawise kebak, jumlah cilik saka banyu tunggal ditambahake menyang segelas banyu biasa lan siap kanggo ngombe. Wong-wong sing sumpah nganggo banyu tunggal nyaranake nggunakake 1 sendok teh banyu tunggal saben 8 ons banyu. Mangkene: Ora ana riset akeh babagan efektifitas, mula akeh kegilaan didorong dening pangguna sing wis ngalami keuntungan kesehatan.
Dadi, apa sing paling istimewa babagan uyah Himalaya ing wiwitan mula akeh wong sumpah kanthi efek banyu tunggal? Uyah Himalaya, asli saka pagunungan Himalaya ing wilayah Punjab ing Pakistan, wis ana watara 200 yuta taun. Garam Himalaya punika unrefined lan aditif-free, kang kok isine kurang saka jumlah luwih saka 84 mineral lan unsur , tilak mineral kaya wesi, kalium, kalsium lan magnesium . Mineral-mineral kasebut ndadekake uyah jinis iki migunani kanggo dikonsumsi (lan dadi warna khas warna jambon milenial), sanajan sampeyan bisa nggandhengake uyah Himalaya karo uyah. perawatan spa lan hiasan lampu uyah .
Gumantung carane digunakake, uyah Himalaya dipercaya bisa mbantu sirkulasi lan ambegan, mbantu nyuda inflamasi lan nyuda stres. Iku uga sulih gedhe kanggo uyah meja biasa, minangka menehi persil saka roso karo kurang sodium . Lampu uyah khusus ngaku mbantu turu, ngedongkrak serotonin lan nyuda batuk lan masalah ambegan kaya asma liwat ngresiki hawa. Padha uga diselehake ing ngarep kanggo nggawe calming, energi imbang (iki chalked nganti ion negatif lampu ', kang imbangan ion positif diprodhuksi dening kita nggunakake elektronik).
carane nggunakake lenga klapa kanggo rambut rontog
We ngerti, iku muni kaya gimmick. Nanging rungokna: Banyu ngetutake menyang ngendi uyah, dadi lampu narik uap banyu lan nyedhot jamur lan bledug langsung metu saka udhara kaya trap lint. Realistis, iku bakal njupuk ton saka uyah kanggo ngresiki udhara rereget lan kabeh ion negatif, nanging cukup wong sumpah dening lampu uyah Himalaya lan therapy uyah supaya padha trendi preduli.
Apa Manfaat Banyu Tunggal Kanggo Kesehatan?
Njupuk claims iki karo gandum saka uyah. (Nuwun sewu.) Ora ana riset ilmiah babagan banyu tunggal sing ngonfirmasi keuntungan sing dianggep, nanging hey-akeh tren kesehatan sing ora duwe (kita ndeleng sampeyan, jus acar ), lan wong isih sumpah kanthi kemampuan kanggo mbantu nyuda bobote utawa ningkatake keseimbangan hormonal, umpamane. Ing pungkasan dina, siji-sijine banyu mung banyu lan uyah Himalaya, sing ora bakal mbebayani yen sampeyan ngombe saben dina kanthi jumlah cilik-kajaba sampeyan wis nandhang tekanan darah tinggi, penyakit ginjel utawa masalah jantung sing mbutuhake sodium sing sithik. diet. Yen mangkono, adoh saka banyu tunggal kabeh.
Yen sampeyan ora duwe masalah kesehatan sing gegandhengan karo sodium, isih penting kanggo elinga yen banyu tunggal sing akeh banget bisa nyebabake konsumsi sodium sing berlebihan. Apa utawa ora bisa digunakake kanthi wicaksana kanggo kesehatan mung gumantung saka persepsi lan pengalaman sampeyan nalika ngombe, dadi yen sampeyan rumangsa aman kanggo nyoba lan sampeyan kepengin weruh potensial kasebut, goleki. Ing ngisor iki sawetara tunjangan kesehatan sing umume diklaim dening wong sing ngombe banyu.
Sumber Mineral
Kaya uyah meja standar, uyah Himalaya biasane natrium klorida. Iki majemuk mbantu njaga tekanan getih sing sehat lan keseimbangan cairan ing awak. Nanging apa babagan kabeh mineral cilik liyane kaya kalium lan magnesium? Realistis, sampeyan kudu ngombe banyu sing akeh supaya bisa dadi sumber mineral kasebut kaya kabeh panganan sing ngemot, saengga konten sodium bakal ngilangi tunjangan nutrisi. Nanging akeh sing sumpah kanthi kemampuan banyu tunggal kanggo ngedhunake tekanan getih lan nyuda kram amarga isi mineral. Yen sampeyan arep kanggo mlumpat ing bandwagon banyu sawijine, mikir iku minangka tambahan kanggo diet sehat-ish tinimbang jantung siji.
Ngapikake Kesehatan Pencernaan
Pranyata uyah Himalaya mesthine ngrangsang produksi asam klorida lan enzim liyane sing ngrusak panganan. Iki mbantu ati lan usus nindakake lan nyebabake panyerepan panganan sing gampang lan keteraturan pencernaan. Kajaba iku, sawetara sing percaya yen omben-omben asin minangka isyarat kanggo kelenjar saliva sampeyan wiwit kerja kanggo ngrusak panganan, sing nyebabake pelepasan amilase lan nyerep nutrisi lan mineral sing luwih apik sakabèhé. Sawise uyah ing weteng, bakal ngrangsang produksi asam klorida lan enzim liyane sing ngrusak panganan.
Inspirasi Turu Luwih Apik
Uyah Himalaya bisa uga ngemot sodium luwih akeh tinimbang mineral liyane, nanging sejatine ngisor ing sodium tinimbang uyah meja. Kira-kira 600 mg kurang saben sendok teh, nyatane. Banyu tunggal luwih sithik amarga uyah diencerake lan larut ing banyu. Nanging isih cukup kanggo ningkataké sawetara zzzz kualitas. Cukup ngerti manawa umume wong Amerika nggunakake luwih saka 1,500 mg sodium saben dina, kaya sing disaranake American Heart Association . Rata-rata Amerika duwe babagan 3,400 mg saben dina. Dadi, manawa kanggo ngimbangi konsumsi sodium sedina muput yen sampeyan nyoba nggabungake banyu tunggal menyang diet. Kajaba iku, banyu tunggal wis diarani santai sistem saraf amarga kemampuan mineral kanggo ngontrol hormon stres, adeline , sing bakal mbantu wong ngendhokke lan ngendhokke fisik lan mental.
Hydrates awak
Sodium minangka kunci kanggo njaga keseimbangan cairan sing sehat. Yen sampeyan ora ngonsumsi sodium sing cukup, bisa nyebabake mundhut banyu lan dehidrasi sabanjure, lan luwih-luwih yen sampeyan kerep kringet ing gym utawa kelas yoga. Iki amarga awak kita kelangan mineral (alias elektrolit) nalika kita ngetokake banyu - banyu tunggal ngganti kanthi cara sing ora bisa ditindakake banyu kosong, miturut teori. Hidrasi sing sugih mineral bisa mbantu kulit tetep resik. Seng, yodium, kromium lan mineral liyane ing uyah Himalaya dikenal kanggo ngedongkrak seger, pasuryan bening, mbantu waras infèksi lan nyegah kukul. Nalika mung banyu mriksa kothak banyu lan sodium, iku penting kanggo elinga yen iku ora minangka efektif sumber sodium minangka panganan sing ngandhut uyah alam. Kajaba iku, sampeyan bisa uga ngonsumsi keluwihan sodium saben dina gumantung saka diet sampeyan. Ngawasi asupan sodium kanggo mesthekake yen sampeyan ora duwe keluwihan sadurunge nggarap banyu saben dina.
Mudhunake Tekanan Darah
Sampeyan bisa nggandhengake uyah karo dhuwur tekanan getih, nanging sawetara uga-versed ing medicine Ayurveda ngandika sing banyu tunggal uga bisa impart energi positif ing awak lan nambah sirkulasi getih amarga imbangan saka elektrolit. Mineral ing uyah Himalaya diarani mbantu nyuda tekanan darah tinggi. Kualitas uyah uga ndadekake prabédan; uyah meja bisa spike meksa getih ing cara sing ndhuwur-undakan, uyah sugih Mineral ora kanggo paling wong bebas saka sensitivitas sodium. Nyatane, uyah segara mineral wis digunakake ewonan taun kanggo nambani macem-macem penyakit, kalebu tekanan darah tinggi .
Ngimbangi Ion lan Detoks Badan
Garam Himalaya sing sugih mineral ngemot akeh elektrolit . Padha apik kanggo detoks awak lan mbantu ginjel nindakake iku. Elektrolit mawa muatan sing ionisasi nalika larut ing banyu. Nalika sampeyan nggawe banyu tunggal krasan, ion negatif ing molekul banyu gabung karo ion positif ing uyah, ngisi daya listrik. Iki nggawe mineral ing banyu tunggal dadi gampang diserap dening awak.
Nyegah Kram Otot
Garam Himalaya digunakake ing bathi amarga ana alesan. Isi magnesium bisa diserap liwat kulit lan mbantu otot sing kram lan jaringan alus sing lara. Isi kalium uga mbantu nglawan nyeri otot.
Carane Nggawe Banyu Tunggal
Ana rong cara nggunakake banyu tunggal, lan gumantung banget karo rasa sampeyan. Sampeyan bisa ngombe segelas (1 sendok teh banyu tunggal + 8 ons banyu) saben dina ing wayah esuk nalika weteng kosong. Utawa, sampeyan bisa nambah 1 sendok teh banyu tunggal menyang liter banyu lan ngombe sedina muput yen roso banget. uyah Himalaya paling umum digunakake kanggo nggawe banyu tunggal, nanging watu Himalaya utawa kristal uga bakal nindakake trick. Jumlah banyu lan uyah sing sampeyan gunakake bakal beda-beda adhedhasar ukuran wadhah sampeyan, nanging aturan jempol sing padhet yaiku njaga rasio banyu karo uyah 3: 1.
bahan
- Garam Himalaya (nggunakake jumlah wadhah sampeyan)
- banyu
Langkah 1: Tambah uyah Himalaya menyang jar mason nganti seprapat dalan kebak.
Langkah 2: Isi jar kanthi banyu meh nganti ndhuwur lan tutup. Ninggalake papan yen sampeyan kudu nambah uyah.
Langkah 3: Goyangake jar lan ninggalake ing suhu kamar nganti 12 nganti 24 jam.
Langkah 4: Yen isih ana uyah ing jar ing dina sabanjure, banyu wis jenuh lan siap digunakake. Yen kabeh uyah larut, tambahake jumlah cilik menyang banyu lan ngenteni nganti uyah ora larut maneh. Iki carane sampeyan bakal ngerti yen banyu wis kebak.
Langkah 5: Kanggo ngombe, tambahake 1 sendok teh banyu tunggal sing jenuh menyang 8 ons banyu biasa.
Cara Liyane Gunakake Garam Himalaya
Dadi, banyu tunggal resmi dadi bagian saka diet lan sampeyan wis pesen Lampu garam Himalaya . Kepiye carane sampeyan bisa nggunakake uyah Himalaya? Ing ngisor iki sawetara gagasan kanggo nggabungake bahan sing cantik-in-pink iki menyang rutinitas kaendahan lan kesehatan sampeyan.
TLDR ing Sole Water
Sipper banyu asin iki ngomongake game gedhe amarga duwe riset sethithik kanggo gawe. Nanging akeh wong sumpah nganggo banyu, kalebu sawetara ahli nutrisi. Dadi anggere sampeyan ora duwe kondisi kesehatan sing mbutuhake diet rendah sodium, ngombe segelas banyu tunggal saben dina ora bakal lara. Cukup aja mikir minangka panggantos sing padha karo panganan sing sugih mineral lan sodium. Priksa manawa sampeyan ora ngonsumsi sodium luwih akeh tinimbang sing disaranake sadurunge nglebokake banyu tunggal menyang diet kanthi rutin.
RELATED: Apa Kesepakatan karo Lampu Garam
