Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Wisnu Vishal lan Jwala Gutta kanggo ikatan tanggal 22 Apr: Priksa rincian ing kene
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson menang Medali Sir Richard Hadlee kaping papat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Apa pasta sehat utawa ora sehat? Sanajan akeh sing seneng panganan iki, iki dianggep ora sehat. Apa ana cara kanggo nggawe pasta luwih sehat? Ayo dirembug.
Ayo ndeleng dhasar. Biji-bijian utuh sehat lan biji-bijian olahan ora sehat. Iki uga ditrapake kanggo pasta. Pasta gandum utuh luwih becik tinimbang pasta sing wis ditapis.
Proses nyaring bisa ngilangi bagean-bagean sing luwih sehat ing pari-parian lan mulane, nggawe produk pungkasan dadi kurang bergizi.
Apa sampeyan bisa nggawe pasta minangka panganan sing sehat? Yen sampeyan nggunakake pasta wholegrain lan nggabungake bahan-bahan nutrisi liyane kayata kacang buncis lan sayuran, ya, malah pasta bisa dadi panganan sing sehat. Mangkene sawetara saran lan kasunyatan liyane.
Sumber Energi sing Apik
Pasta minangka panyedhiya energi sing apik kanggo otak uga otot amarga panganan karbohidrat biasane.
Yaiku glukosa. Pasta gandum utuh minangka karbohidrat kompleks sing alon ngetokake energi lan njaga supaya kadar glukosa sampeyan stabil.
Nggawe Nutrisi
Loro saka karbohidrat, pasta uga nyedhiyakake vitamin lan mineral.
Muat pasta karo sayuran supaya sampeyan bisa entuk serat ekstra, uga nutrisi lan antioksidan. Tambah saos tomat kanggo ngemot antioksidan lan tambah keju kanggo protein.
Natrium / Kolesterol
Pasta ora ana kolesterol lan sodium kurang. Dadi, bisa dadi bagean saka rencana diet bobot awak. Sampeyan bisa nggawe panganan sing seimbang kanthi milih bahan kanggo nyiyapake.
Jaga Gula Darah stabil
Yen sampeyan kuwatir babagan lonjakan kadar gula getih, mula GI (Glycemic Index) pasta wholegrain nyegah dhuwur lan gulune gula getih.
Sanajan sawetara merek pasta sing wis disempurnakake diperkaya karo niasin, asam folat, riboflavin lan thiamin, pilih pasta wholegrain yen pengin stabil glukosa getih sampeyan.
Malah Atlet Luwih seneng Pasta!
Sing umume ora dingerteni yaiku kasunyatane manawa sawetara atlit seneng pasta minangka panganan sadurunge balapan. Iki gumantung ing level energi sing stabil.
Kalori?
Kepiye kalori? Pasta masak (1 gelas) nawakake udakara 200 kalori. Pasta gandum kanthi lengkap bisa ngisi kebak lan nyegah ngidam ing sajroning panganan.
Selenium
Pasta uga nawakake selenium. Selenium mbantu ngaktifake enzim antioksidan tartamtu ing awak sing nyegah karusakan radikal bebas ing sel.
Mangane
Mangan minangka mineral liyane sing ana ing pasta. Mineral iki duwe peran kanggo ngontrol glukosa getih. Pilih pasta wholegrain lan gunakake minyak zaitun. Kanthi cara iki, pasta uga bisa dadi panganan sing sehat.
