Apa sampeyan ngelingi kabeh wektu nalika sampeyan ngeruk irung nalika dicritakake ing hindi kanggo nedha awan? Inggih, sethitik sing ngerti ing wektu sing andhap asor ing hindi , utawa driji wadon , nduweni manfaat kesehatan lan nutrisi.
Iki sayuran ijo gooey padha disenengi lan disengiti amarga rasa lan teksture, nanging sugih serat lan nutrisi liyane kaya vitamin A, B, lan C karo mineral liyane. Waca ing kanggo mangerteni sing luwih lengkap.
siji. Aids Bobot Mundhut
loro. Ngurangi Kolesterol
3. Mbantu Ngontrol Gula Darah
papat. Mbantu pencernaan sing luwih apik
5. Mbangun Kekebalan
6. Ngapikake Kondisi Anemia
7. Luwih Mripat
8. Mbantu Ing Kesehatan Rambut
9. Resep Meter
10. FAQs: Manfaat Jari Wanita
Aids Bobot Mundhut
Sayuran iki arang banget isi kalori, mung 30kkal saben 100 gm, sing ndadekake pilihan becik kanggo wong-wong sing pengin mangan. ngeculaké sing kilo pesky . Iki uga dikenal kanggo nggawe sampeyan krasa kenyang lan nggawe sampeyan kenyang luwih suwe amarga kandungan serat sing dhuwur.
Tip: Aja ngemot piring driji wanita kanthi panganan lemak kaya lenga, ghee utawa butter; yen ora, tujuane bakal dikalahake.
Ngurangi Kolesterol
Jari wadon , Kajaba saka rasa sing apik, ngemot serat sing diarani pektin. Iki serat banget sing mbantu ing njaga tingkat kolesterol rendah (utamane kolesterol ala), kanthi nyuda panyerepan kolesterol ing usus lan mbusak celengan lan gumpalan.
Tip: Aja overcook driji Ladies '; bakal kelangan akeh gizi.
Mbantu Ngontrol Gula Darah
Wiwit ing driji wanita dhuwur ing sawetara jinis serat , padha nggawa macem-macem keuntungan kesehatan. Sayuran iki ngandhut serat eugenol, sing mbantu nyepetake proses pencernaan lan kanthi mangkono nyuda panyerepan saka gula saka aliran getih. Ing efek, sawise mangan, proses iki nyingkiri mundhak tingkat gula getih lan stabilizes wong.
Tip: Coba lan duwe driji Ladies kanggo ing paling loro jajanan minggu kanggo entuk manfaat maksimal.
carane mbusak reregetan werna saka sandhangan colored nggunakake produk India
Mbantu pencernaan sing luwih apik
Manfaat iki maneh bisa digandhengake karo isi serat dhuwur saka driji wanita . Serat mbantu pencernaan luwih apik uga kanggo reguler gerakan usus. Serat pektin mundhak ukuran ing potongan-potongan pencernaan ing usus lan kanthi mangkono bisa ngilangi sampah kanthi gampang.
Tip: Jari wanita minangka tambahan diet sing apik kanggo sing gerah saka constipation .
Mbangun Kekebalan
Kandungan vitamin C driji wanita mbantu mbangun tingkat kakebalan umum wong . Nalika umume sayuran ijo mbantu iki, driji wanita duwe macem-macem keuntungan liyane sing bisa ditindakake kanthi duwe.
Tip: Yen sampeyan ora seneng karo sayuran kosong karo roti, coba lan kamuflase ing kari sayuran campuran.
Ngapikake Kondisi Anemia
Wiwit driji wanita ngandhut wesi , folat lan vitamin K, mbantu ningkatake isi wesi lan asam folat ing awak kanthi cara alami, sing banjur mbantu nglawan anemia .
Tip: Priksa manawa sampeyan tuku driji wanita sing seger lan lembut, dudu sing potongan-potongan wis lemes.
Luwih Mripat
Sayuran gooey iki ngandhut vitamin A lan beta karoten, loro sing mbantu ing ningkatake kesehatan mripat .
Tip: Wiwit l driji adies ora dipangan mentah , Cara paling apik kanggo duwe iku kanggo tumis entheng, lan nambah rempah-rempah sing disenengi.
Mbantu Ing Kesehatan Rambut
Ing sifat driji wanita ngluwihi mangan iku. Sayuran digunakake ing obat ngarep kanggo nambani dandruff lan infestasi saka kutu lan nits .
Carane nindakake: Priksa manawa sampeyan entuk driji wanita seger saka pasar. Cuci udakara 10 nganti 12 bêsik sak tenane banjur irisake vertikal. Godhok ing telung nganti patang cangkir banyu suwene 10 menit. Sawise rampung, tambahake jus siji lemon menyang wajan. Saring banyu lan gunakake kanggo mbilas rambut.
Tip: Priksa manawa sampeyan gosok kanthi bener ing kulit sirah lan nganggo driji nganggo dawa rambut.
Resep Meter
Resep 1: Guthi Bendakai (Drimari wanita boneka) saka Andhra Pradesh
Tambah sentuhan tradisional sing eksotis ing sajian karo resep sing enak iki.
bahan
kuotasi babagan pemberdayaan wanita
- 500 g driji wanita cilik lan lembut ( ing hindi )
- 1 sendhok teh uyah
- 1/2 sendhok teh bubuk kunir
- 1 sdt bubuk sambal
- 2 sendhok teh lenga
- Limang lombok abang garing
- 2 & frac12; sendhok teh wiji jinten
- Rong sprigs godhong kari
- kanggo tempering
- 1 sendhok teh lenga
- 1/2 sendhok teh wiji sawi
- 1 sdt gram ireng husked (urad dal)
- Lombok abang garing siji dipotong setengah
Metode
- Wisuh driji wanita lan garing sak tenane.
- Irisake driji wanita kanthi dawa, ing ujung buntut, teka telung seprapat saka dalan munggah, mesthekake yen segmen ora misah.
- Panaskan lenga ing wajan kanthi panas sedheng, lan tambahake bubuk sambar, lombok abang garing, wiji jinten lan godhong kari.
- Goreng ing geni cilik, aduk alon-alon nganti wangi metu.
- Kelangan, lan nambah uyah lan bubuk kunir. Giling dadi bubuk alus.
- Isi driji wanita nganggo campuran rempah-rempah iki, lan sisihake.
- Panaskan lenga kanggo tempering ing wajan, lan tambahake bahan miturut urutan kasebut ing ndhuwur.
- Nalika wiji sawi splutter, nambah driji Ladies diiseni lan alon-alon tumis kanggo rong menit.
- Kurangake panas, tutup wajan lan masak nganti 10-12 menit, sok-sok aduk nganti driji wanita alus.
- Sajikan panas.
Resep 2: Jari Wanita Chaat
Sapa sing ora seneng cah ? Yen sampeyan ora seneng sayuran iki, ngowahi dadi a cah , kita nuduhake sampeyan carane!
bahan
werna rambut kanggo werna kulit coklat
- 200 g ing hindi utawa driji Ladies ', thinly irisan lan deseeded
- 1/4 cangkir glepung besan utawa gram
- 1/4 cangkir glepung beras
- Garam kanggo rasa
- 1/2 sendhok teh hali utawa bubuk kunir
- 11/2 sdt mrica bubuk
- 1/4 sdt amchur (opsional)
- 1/2 sendok teh bubuk jeera
- 11/2 sdt dhania bubuk
- Lenga kanggo goreng
- Chaat masala
- Bawang, tomat, lombok ijo, ketumbar, jus jeruk kanggo hiasan
Metode
- Nyampur bahan garing ing mangkuk. Tabrakan campuran iki ing irisan bhindi lan aduk kanthi becik supaya potongan kasebut ditutupi kanthi apik. (Yen irisan-irisan banget lengket ing titik iki, nambah glepung beras liyane.) Goreng ing lenga panas nganti lapisan coklat.
- Sijine panas karo bawang iris tipis, tomat, ketumbar, jus lemon lan chaat masala.
Resep lan gambar duweni: Blogger panganan Shivangi Sharma
Resep 3: Kari Jari Wanita
Iki minangka panganan sing nyenengake. Sawise sampeyan ngrasakake, sampeyan ora bisa bali.
bahan
- 15 nganti 20 driji wanita utawa bhindi
- 1 tuwung toor saka
- 2 sdm asam jawa (ukuran lemon sedang)
- 2-3 sendok teh uyah
- 1 sendhok teh bubuk kunir
- 2-3 sendok teh bubuk sambhar
- 3-4 lombok ijo, iris
- 1-2 sendhok teh godhong ketumbar
- 1-2 sdt garam sesuai selera
Kanggo bumbu
- 3 sendhok teh lenga
- 1 sendhok teh wiji sawi
- 1 sendhok teh kantor menehi
- Lombok abang loro
- Jiwit saka nyawa utawa asafoetida
- Godhong kari rong lembar
Metode
- Cuci driji wong wadon. Ngilangke lan Cut menyang bêsik medium-ukuran.
- Tukang masak tekanan toor dal/pecah kacang polong nganti lembek. Kanggo papat nganti limang singsot.
- Rendhem asem ing banyu suwene 15 menit, ekstrak jus.
- Ing dal masak, nambah jus asam jawa, jaggery, irisan lombok ijo, bubuk sambhar, uyah lan bubuk kunir.
- Pungkasan, tambahake driji wanita lan godhok nganti alus.
- Tambah banyu sing dibutuhake kanggo konsistensi.
- Ing wajan bumbu, tambahake lenga, wiji sawi, kantor saka, nyawa , lombok abang, lan godhong kari.
- Nalika wiji sawi wiwit splutter nambah bumbu kanggo kari. Tambah godhong ketumbar.
- Sajikan karo nasi panas.
Resep lan gambar duweni: Blogger panganan Pavana Bhat, Jiwa Masak
FAQs: Manfaat Jari Wanita
P. Kepiye carane milih driji wanita saka pasar?
TO. Sampeyan kudu nggoleki pods ijo padhang, luwih ramping lan kuwat kanggo tutul. Aja polong ukuran gedhe sing wis dadi peteng lan ireng ing pinggir. Iki uga bakal lumpuh.
Q. Apa cara paling apik kanggo ngresiki driji Ladies '?
TO. Sawise sampeyan tuku driji wanita saka pasar, rendhem polong ing banyu resik paling sethithik sepuluh menit. Kanthi cara iki, bledug lan partikel mapan liyane bakal dibusak. Buang banyu lan ngumbah driji wong wadon sapisan ing banyu mlaku, ing colander. Ngilangke banyu lan nyelehake driji wanita ing kain sing resik lan garing kanggo nyingkirake kelembapan. Utawa, sampeyan uga bisa ngusap saben pod kanthi kain sing resik lan garing. Sawisé iku, sampeyan bisa motong ends lan nggunakake sayuran kaya sing dikarepake.
P. Apa ana efek samping saka mangan saben dina?
TO. Overdoing apa ora tau apike. Oalah, ora ana efek samping saka mangan sayuran iki saben dina yen sampeyan duwe ing moderat. Priksa manawa diet sampeyan uga kalebu sayuran liyane, supaya entuk manfaat.
