Malah sadurunge kita ketemu papat penunggang jaran saka COVID-19 (gerah, gupuh, pengasingan lan kekurangan kertas jamban), meditasi minangka budaya sing disenengi. Pengusaha bullish ing nandur modal ing, ilmuwan otak ngitung efek lan Oprah nindakake. Aku wis dipped ing lan metu saka disiplin liwat taun lan ketemu iku mbiyantu ing macem-macem cara, saka nggawe kula luwih sabar kanggo bantuan kula aran luwih energik lan break prilaku gawe ketagihan. Lan nalika semedi solo ing comfort saka ngarep dhewe mesthi efektif, Aku golek laku iki hard kanggo nyonggo; cukup prasaja, iku luwih angel kanggo fokus nalika aku ngarep piyambak saka nalika aku ing setelan kelas. Soko babagan energi gabungan saka meditator liyane bebarengan karo guru nggawe pengalaman sing dienggo bareng luwih kaya adus anget. Nalika aku nyoba meditasi dhewe ing omah, kabeh persiyapan krasa kaya wektu lantai drafty.
Nanging amarga kedadeyan sawetara minggu kepungkur, sawetara eling mesthi ana. Lan metu menyang kelas ora dadi pilihan maneh, aku mutusake nyoba meditasi online. Kene sawetara tips saka pengalaman langsung.
1. Tansah Open Mind
Nalika aku ngerti Meditasi , studio lokal karo lokasi ing La Brea lan ing Studio City, iki inaugurating ajeg dijadwal kelas online dipimpin déning guru biasanipun saka privasi lan virus-free keamanan omah-omahé dhewe, Aku penasaran. Apa bakal serem yen mung nutup mripat nalika ngadhepi laptop? Pranyata meditasi sing dipandu sing ditawakake ing program studio loro kasebut jembar, kanthi macem-macem format sing beda-beda ngluwihi mung lungguh salib ing bantal. Ana yoga nidra, yaiku meditasi lying-mudhun sing apik kanggo wong sing insomnia; semedi niat, sing migunani kanggo nyetel gol; lan meditasi rasa welas asih, sing mbantu nggawe swara kritis batin, lan liya-liyane.
film taun anyar
2. Aja Nyana Tetep Tangi
Kelas kapisan aku njupuk jam 9. kelas ambegan. Katrangan kasebut ngelingake pangguna supaya disiapake kanggo sawetara owah-owahan emosional sing gedhe. Kanggo wong sing biasane ping-pong ing antarane kesadaran sing luwih dhuwur (waca: kuatir) lan detasemen sedina muput, mesthi aku ngalami owah-owahan emosional sing gedhe nalika nyandhak bantal kanthi layar laptop sing seimbang ing puteran. Guru wiwit nuntun aku (kita? Apa wong liya mlebu kelas $ 10? Apa guru bisa ndeleng aku / kita?) liwat ambegan jero, gantian nyekel lan ngeculake kanthi irama biasa, nalika dheweke kanthi tenang lan tenang menehi pitutur babagan pentinge ambegan. . Telung puluh menit menyang sesi, Aku tangi karo miwiti, karo ora idea ngendi aku lan kanggo wayahe ora idea kok wong wadon iki ngandika kanggo kula / kita / sapa saka laptop. Abashed, aku nutup layar, muter liwat lan tiba menyang jero turu.
3. Eksperimen karo Disiplin Anyar
Nalika aku mung nate njupuk kelas yoga kundalini (sing aku nemokake ora kaya yoga, nanging minangka pesta bantal sing nyebabake hiperventilasi), aku ndhaptar sedina sawise kelas napasku. Iki diiklanake minangka ngeculake energi ecstatic lan listrik sing mlaku liwat sampeyan. Ndaftar aku! Dipimpin dening wong wadon tuwa sing apikan nganggo sorban putih sing cekikikan nalika dheweke ngandhani yen iki minangka kelas terpencil sing sepisanan sing diwulangake, kelas kasebut dadi jinis pick-me-up sing nyepetake pulsa. nggoleki tanpa dadi lathian kringet. Sikep tangan cilik, weteng mulur lan ambegan syncopated, karo crescendo gedhe saka kula gajah mlaku, utawa nyekeli ankles ing tangan nalika aku mlaku-mlaku ngubengi kamar, nggawe aku aran uplifted yen sethitik ngelu. Asu teluku, nanging, aku bingung amarga aku katon muter-muter ing kamar turu tanpa pengin dolanan.
4. Nggawa Bagasi Panjenengan
Nalika semedi ing omah solo kanggo aku mesthi dadi praktik zazen sing ngresiki pikiran saka lungguh kanthi meneng lan ngetung ambegan saka siji nganti sepuluh, kelas pungkasan sing aku lakoni-telung kelas sajrone telung dina-yaiku meditasi swara. Aku mapan maneh ing peteng, marang bantal, kanggo aperitif wengi iki guru rubbing mangkok kristal, tinkling lonceng lan tittering pamblokiran kayu. Lan ora kaya pirang-pirang meditasi sing dakkarepake kanggo mbangun tembok kanggo nglawan pikirane sing peteng, ing kene aku mung nglilani dheweke mlebu lan ngidinake dheweke kanggo ngumbah aku: Apa yen kita kentekan pangan? Suwene tatanan papan perlindungan ing California bakal tahan? Apa yen lara? Swara guru sing tenang, jelas lan nyemangati metu saka swara, ngilangake rasa kuwatir. Dina iki, aku ora bisa ngelingi apa sing diomongake, nanging saiki aku ngerti manawa meditasi kasebut bisa ditindakake kanthi nggumunake, lan umume, sajrone kabeh, aku seneng duwe wong ngomong karo aku kanthi swara sing nyenengake sajrone 45 menit.
Dadi mungkin aku rada kecanthol ing semedi online saiki. Coba iku-sampeyan bisa nemokake dhuwur dhewe ing.
Ndaftar kanggo kelas meditasi drop-in ing denmeditation.com.
RELATED : 7 Upgrade Sing Bakal Nggawe Pengalaman WFH Sampeyan menyang Tingkat Sabanjure
