Sapa sing ora pengin terus-terusan rumangsa semangat, produktif lan tresna karo awak sing ana? Iku janji biohacking, disiplin adhedhasar ilmu sing tujuane kanggo nggawe latian minangka efisien sabisa. Aku ngunjungi Nganyarke Lab , pusat lathian karo lokasi ing Beverly Hills lan Santa Monica, ngendi sampeyan lagi mestine kanggo njaluk luwih metu saka kurang wektu lan gaweyan.
Diadegake dening Dave Asprey, pengusaha Lembah Silikon sing wiwitane dadi misuwur minangka pencipta kegilaan kesehatan. Kopi anti peluru , Upgrade Labs nggunakake konsep sing diarani dosis efektif minimal (MED), sing kalebu nemokake dosis paling cilik sing dibutuhake kanggo ngasilake asil sing cocog. Nggunakake peralatan futuristik lab, aku bisa entuk asil fisiologis sing padha nalika mbuwang wektu kurang ing gedung olahraga. Liyane wektu kanggo bingeing Netflix? Ngitung aku.
RELATED: Penyembuhan Energi Wis Resmi Ngenani Arus Utama lan Kita Ing kene
Zeke RuelasLatihan
Pisanan, aku ketemu pelatihku, sing njupuk bobotku (gulp) ora nggunakake timbangan nanging mesin InBody, jinis piranti elektronik sing sampeyan ngadeg nalika nyekel tangan supaya mesin bisa ngompa arus listrik menyang awak. Aku ora aran listrik sembarang, nanging aku iki sethitik cingak nalika maca biometric bali karo saran sing aku ilang pitung kilogram. Ehem.
Sabanjure, aku pindhah menyang latihan. Kaping pisanan, aku lungguh ing pit sing katon aneh sing katon kaya pit Peloton. Latihanku mung butuh sangang menit, sajrone swarane wong wadon sing nyenengake, kanthi aksen Inggris (sing aku pengin nyewa kanggo maca crita sadurunge turu) nuntun aku latihan liwat headphone. Swara kasebut kanthi tenang nerangake yen aku mlaku-mlaku nalika jaman primitif, banjur dumadakan ... macan ngoyak aku. Corny, ya, nanging iki menehi motivasi kanggo sprint. Rintangan kasebut abot banget, nanging kanggo wektu sing cendhak, bisa ditindakake kanthi lengkap.
daftar film romantis hollywood 2017
Total wektu: 9 menit
Sabanjure, aku lungguh ing sing katon kaya bangku kamar bobot standar, kajaba ora ana bobot, mung paddle kanggo pencet. Aku digunakake kanggo nindakake penet dodo, baris lan penet sikil. Aku mung enem reps saben, nanging ora ana cara aku bisa nangani liyane-mesin bener nyetel wayahe bobot dening wayahe miturut apa sampeyan bisa nangani lan trek jumlah maksimum Panjenengan. Ora kaya mesin gym sing khas, sing duwe resistensi mung siji arah, mesin iki dirancang supaya sampeyan kudu nyurung resistensi ing loro-lorone pituduh.
Total wektu: 5 menit
Akhire, aku nindakake seri HIIT kadhemen, kang aku lungguh ing apa katon kaya mancal incumbent lan sijine Bare kaki ing panel logam warata. Pelatih sijine cuffs komprèsi ing loro tangan lan watara sandi pupu. Aku leaned bali marang pad komprèsi kadhemen sing pisanan-kaya samesthine-freakin' kadhemen, lan miwiti meksa nindakake perkara lan narik pedal sikil lan lengen. Aku ganti wektu obah kanthi cepet kanthi sprint 15 nganti 30 detik. Setengah dalan, pupu saya kobong, sing ndadekake pangertèn amarga latihan singkat iki mesthine padha karo telung jam olahraga sing kuat. Nanging hey, yen Tiffany Haddish slamet karo mesem...
Total wektu: 15 menit
Nalika aku rumangsa ora bisa njupuk luwih akeh, iki wektu pemulihan. Aku lay mudhun ing meja karo sing padha pad komprèsi kadhemen ing. Nalika cooling soothed sandi kobong sikil, panel infrared lampu LED-kang aku iki marang mbantu karo inflammation-hovered ndhuwur sandi pasuryan. Karo mripatku ditutup, aku mbayangno aku ana ing blumbang ngambang karo srengenge anget nyorot raine.
Total wektu: 10 menit
Zeke RuelasThe Big Squeeze
Aku sinau yen inflamasi minangka respon protèktif alami ing awak sawise latihan, sing dudu bab sing ala. Nanging, minangka VP pengalaman lan pemrograman Upgrade Labs, Amanda McVey, nerangake marang aku, kronis inflammation sing bisa nimbulaké iku kaya gain bobot, kabut otak lan dadi gedhe. Salah siji sing njaga inflamasi kronis yaiku pijet. Kanggo pemulihan sawise latihan, aku lay mudhun lan trainer sandi zipped kula menyang apa katon kaya celonone ski empuk wong dhuwur banget. Kira-kira sepuluh menit, celonone iki nyemplungake awakku, munggah saka ngisor menyang ndhuwur sadurunge ngeculake. Iku kaya nganggo cuff tekanan getih ing kabeh awak ngisor lan aneh sayah.
Ing wektu sing padha, tabung karo uap banyu diselehake ing irung kanggo mbantu ndandani sel. Ora ana gondho sing akeh, mula aku nyedhot jero, sanajan aku ora ngerti ilmu sing ana ing mburi kenapa iki luwih apik tinimbang banyu ngombe rata-rata.
Total wektu: 10 menit
Zeke RuelasTank Ngambang Tanpa Banyu
Saiki menyang polong raksasa sing muter kira-kira sepuluh kaping saben menit kanggo simulasi sensasi ngambang, ora perlu banyu. Apa iki bisa dadi piranti kanggo nggawa aku menyang negara Zen sing dikarepake sing ora bisa dakgayuh liwat semedi normal? (Lan ora mbalekake pengeling-eling babagan karnaval Gravitron sing biyen nggawe aku mual nalika isih cilik?)
Pelatihku nyelehake kemul sing bobot ing awakku nalika aku lungguh ing njero polong. Dheweke banjur menehi kaca tingal ing aku (sing mancarake lampu padhang sing beda) lan headphone (sing muter swara sing nyenengake banyu lan manuk kicau). Aku didhawuhi nutup mripatku nalika tutup polong nutupi aku.
Aku ora krasa kaya muter nanging, kaya jeneng kasebut, ngambang. Pikiranku, sing tansah balapan mil saben menit, berjuang kanggo fokus ing apa wae, nanging akeh urutan cahya sing ngganggu aku nalika ndeleng macem-macem warna lan desain. (Iku apa aku mbayangno trip asam bisa katon kaya.) Aku nemu sensation calming jero, lan ing salah siji titik aku ngeweruhi eyeballs vigorously obah, kaya apa mengkono (nanging biasane ora ngerti) sak REM turu. Aku duwe sawetara wahyu sing kaya ngimpi nanging aku ngerti yen aku ora ngimpi. Aneh, ta? Nanging kaya pungkasan pijet sing apik banget, nalika polong mandheg lan setengah jam wis rampung, aku dadi santai lan ora kepenak.
Total wektu: 30 menit
Zeke RuelasKrioterapi
Nganggo kotang olahraga lan kathok cendhak, aku nganggo kaos kaki dhuwur, sarung tangan, tutup kuping lan topeng ing cangkeme sadurunge mlebu ing prau sing adhem banget ukurane stan telpon (sampeyan ngerti, barang-barang sing biasa ditelpon simbah. liyane saka). Pelatihku ngidini aku milih lagu sajrone telung menit sing bakal ditindakake ing piranti torture negatif-250 derajat. Aku milih DMX's X Gonna Give it to Ya, alamiah.
Dheweke ngandhani yen cryotherapy ngapusi awak supaya mikir yen sampeyan bakal mati, sing pancen apik? Sawise sawetara detik, aku felt pin lan jarum kabeh bagean awak kapapar. Nalika aku mikir, Apa ora iki sebabe aku ninggalake Pantai Timur? trainer radio kanggo ngomong aku wis setengah. Sawise awkwardly bopping kanggo DMX kanggo menit sabanjuré lan setengah, nalika lawang sing mbukak, Aku felt menang. Cryotherapy mestine ngeculake endorfin sing apik lan aku kudu ujar, yen wis rampung, aku nindakake ngrasa bungah. Apa iku hormon utawa kasunyatan sing aku ora ana maneh setengah wuda lan beku, Aku ora bisa ngomong tenan.
Total wektu: 3 menit
Zeke RuelasThe Light Bed
Sawise iku, aku pindhah menyang sing diarani REDcharger. Iki minangka cara pemulihan sing sampurna kanggo ngetutake cryotherapy, amarga kalebu nglebokake awak marang sing anget. Aku lay mudhun wuda, ing mburi, ing panel flat karo lampu LED ing ngisor. Kanggo sepuluh menit pisanan, aku duwe panel abang (saka pengalaman HIIT pasca-kadhemen) ing pasuryan maneh. Iki ketoke apik ora mung kanggo Recovery nanging uga kaendahan: Iku mbantu karo produksi kolagen, tegese iku strengthens rambute lan kulit. (Loro karyawan ing kana nyritakake kepiye lampu LED mbantu banget karo eksim.) Sawise sepuluh menit, kaya babi panggang ing idu, aku nguripake weteng lan nyelehake rai ing pasuryan. Aku kudu ngomong aku iki penggemar kabeh iki lying mudhun minangka bagéan saka lathian.
Total wektu: 20 menit
Aku ninggalake Upgrade Labs kroso anteng lan diunekake adoh dening kabeh piranti teknologi-mimpin padha duwe ing pembuangan. Aku ora kringet kaya biasane sawise olah raga, nanging dina sabanjure aku mesthi lara. Lan wengi iku? Aku turu kaya bayi biohacked sing seneng banget.
Yen sampeyan kepengin duwe sesi kabugaran futuristik dhewe, sampeyan kudu ngenteni kira-kira sejam ing Upgrade Labs kanggo pengalaman lengkap. Iku ora murah, sanadyan. Siji sesi yaiku 0, rata-rata-lan biaya keanggotaan mundhak saka kono. Nanging hey, yen sampeyan biohack otak kanggo mikir luwih cetha, bisa uga sampeyan bakal bisa mbayar sawise sampeyan duwe idea gedhe yuta dolar sabanjure? Salah siji cara, iku worth njaluk konsultasi gratis, amarga panggonan iki kaya Disneyland kanggo fitness-kepengin data-driven geeks. Ternyata, aku salah sijine.
Total wektu: 1 jam 32 menit
carane nggunakake tutup sirah
RELATED: Latihan Setengah Jam (utawa Kurang) Lagi Kelakon-lan Kita Penggemar Cepet
