Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Wisnu Vishal lan Jwala Gutta kanggo ikatan tanggal 22 Apr: Priksa rincian ing kene
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson menang Medali Sir Richard Hadlee kaping papat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Hrithik Roshan nuduhake rutinitas olahraga lan tips binaraga Watch video | BoldskyHrithik Roshan, Dewa Yunani Bollywood, kalebu salah sawijining selebriti Bollywood paling dhuwur sing entuk judhul 'Sexiest Man Of Asia' lan judhul 'Man Most Handsome Man Alive'.
Fisik sing patung, bintang getih biru, energi gedhe lan gerakane gampang ing lantai nari sing narik akeh wong. Kanggo njaga awake sing dipahat, dheweke olahraga karo Kris Genthin, ikon fitness sing misuwur ing saindenging jagad. Nalika nyiapake film Krrish 2, dheweke olahraga 4 dina seminggu, kaping pindho saben dinane.
Fokus utamane yaiku nambah kekuatan, stamina, ketahanan lan keluwesan kanthi nindakake macem-macem latihan kayata lunges, squat sikil siji lan campuran latihan kardio lan sirkuit sing sampurna.
Hrithik uga tetep ngontrol kebiasaan mangan kanthi ngadoh saka coklat, muffin lan cookie. Lan iku minangka salah sawijining sebab kenapa dheweke diarani Dewa Yunani.
Dina iki, nalika ulang taune, ayo goleki tips olahraga lan olahraga sing bisa njaga awak lan tetep awake.
1. Olahraga Cardio
Hrithik nderek sesi olahraga sing angel saben dina lan ngetutake regimen kebugaran kanthi disiplin. Olahragae kalebu kardio, peregangan, olahraga tenaga, lan liya-liyane, kanggo menehi awake katon atletik kanthi fisik otot. Dheweke nindakake latihan kardio paling ora 20-30 menit.
2. Latihan Sirkuit
Latihan sirkuit kalebu latihan awak sing lengkap. Keuntungan latihan sirkuit yaiku otot bangunan lan toning bebarengan karo olahraga kardio sing kuat. Iki kalebu fungsi klompok otot sing beda-beda lan siji bisa nggunakake 10-25 repetisi udakara 20-30 menit.
3. Olahraga Lengan
Hrithik dadi tujuwane kanggo nindakake latihan lengen sing kalebu pullover dumbbell lengen lurus, ekstensi trisep tali kabel, lengen lurus ditarik, ikatan konsentrat, lsp
4. Alternatif Sehat
Hrithik seneng diet kanthi nutrisi kanthi nyoba alternatif sing sehat. Dheweke mangan pancake nganggo sirup tanpa gula, digawe nganggo bubuk protein. Dheweke duwe pisang pisang karo bubuk protein lan yoghurt lan nggawe bakso kanthi saos tomat.
5. Karbohidrat Komplek
Hrithik mesthi nindakake diet karbohidrat kompleks amarga kalebu gula alami lan serat. Karbohidrat kompleks dheweke biasane kalebu beras coklat, gandum lan salad. Dheweke seneng njaga supaya tetep entheng lan gampang nalika mangan panganan.
6. Diet Protein Tinggi
Protein dibutuhake kanggo nggawe otot lan nyegah kerusakan otot sawise olahraga. Hrithik kalebu akeh protein ing panganan kayata bubuk protein, steak, kalkun, iwak lan putih endhog. Panganan iki nambah massa otot lan nambah aktivitas fisik.
7. Panganan Cilik Kanthi interval sing biasa
Hrithik ujar manawa kudu mangan kanthi rutin amarga nambah metabolisme. Minangka ahli gizi, aktor kasebut wis menehi saran supaya njupuk panganan 6-7 kaping saben dina tinimbang golek 3 panganan abot. Sampeyan ora mung bakal njaga idham, nanging uga bakal ngisi daya
8. Diet sing Tepat
Hrithik ujar manawa pola makan sing apik iku prioritas sawise lan sadurunge olahraga. Tanpa panganan sing tepat, awak ora bakal entuk kahanan sing paling dikarepake. Dheweke ujar yen rasio panganan lan olahraga kudu 90:10. Iki tegese pentinge panganan iku paling penting.
kuotasi anatomi abu-abu paling apik
9. Turu Swara
Turu sing sehat perlu kanggo awak sing sehat lan sehat. Awak butuh istirahat sing cukup uga supaya bisa mlaku kanthi bener. Turu kanthi nyenyet bakal nyegah nambah bobot awak lan bakal mbantu sampeyan luwih fokus ing tugas saben dinane.
10. Binge Akhir Pekan
Hrithik kalebu panganan sing alami lan dheweke seneng coklat, pizza, krim es lan permen. Dheweke ngilangi pola makan seminggu saben minggu kanggo ngombe idham-idham nanging dheweke mulihake keseimbangan kanthi bali menyang latihan kanthi dedikasi sing tepat.
Share Artikel Iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, bareng karo kanca lan kulawarga sing cedhak.
