Milih pasangan legging olahraga sing sampurna cukup angel, apa maneh nyoba ngerteni bedane ashtanga lan vinyasa. Kita wis dijamin sampeyan. Ing kene, kita ngilangi sangang jinis yoga sing paling populer. Waca saiki supaya sampeyan bisa entuk yen kanthi yakin. (Amarga mlaku menyang kelas bikram nalika sampeyan mikir sampeyan nindakake sesi restoratif yaiku kebalikan saka santai.) Namaste.
RELATED: 5 Kesalahan Yoga Umum Kabeh Newbies (lan Cara Ndandani)
Alexandra Iakovleva / Getty Gambar Hatha
Nggunakake urutan postur (asana) , teknik ambegan (pranayama) lan semedi (dyana) , hatha yoga dirancang kanggo nyelarasake awak lan ngendhokke pikiran. Yen muni kaya saben kelas yoga sing wis sampeyan tindakake, amarga hatha minangka istilah sing nyakup kabeh jinis yoga modern. (Mbingung, kita ngerti.) Nanging yen sampeyan ndeleng kelas hatha ing jadwal studio sampeyan, ngarepake sesi sing lembut karo pose yoga dhasar lan latihan napas.
Ashtanga
Yoga sing cepet lan tantangan sing ngetutake enem tingkat urutan sing tambah angel - seri pungkasan (Sthira Bhaga) mung ditrapake kanggo siswa sing luwih maju (mikirake backbends lan keseimbangan lengen). Ashtanga padha karo vinyasa (ing loro laku saben gerakan disambungake dening ambegan) kajaba sing padha pose tansah praktek ing urutan padha. Apa sampeyan duwe kanca sing ora mikir yoga bisa dadi latihan serius? Nggawa dheweke menyang kelas sing nuntut fisik iki. Dheweke bakal ngetokake bokonge.
fizkes / Getty Gambar Vinyasa
Kanggo wong sing gampang bosen lan sengit karo rutinitas, coba latihan cairan iki. Ing vinyasa, guru bebas nggabungake macem-macem unsur yoga lan mimpin siswa supaya lancar transisi saka siji pose menyang sabanjure, asring nganggo musik ing latar mburi. Intensitas padha karo Ashtanga, nanging bedane ora ana rong kelas vinyasa sing padha.
Bikram
Yen sampeyan kringet, mula Bikram kanggo sampeyan. Nggawe dalan liwat 26 pose ing 105 derajat panas lan 40 persen asor. Kelas suwene 90 menit lan panyengkuyung ujar yen panas mbantu ngilangi racun saka awak lan ngidini gerakan sing luwih fleksibel. Tip ndhuwur: Aja lali kanggo hidrasi.
Kundalini
Yoga sing kuat lan spiritual sing nampilake postur sing bola-bali (kriya) , teknik ambegan (kaya ambegan irung alternatif), chanting, nyanyi lan meditasi. Kundalini yogi tradisional nganggo putih lan laku kanggo awaken energi ula (kundalini) ing awak, kanthi mangkono nuntun menyang negara sing luwih seneng, kesehatan lan kesadaran.
microgen / Gambar Getty Iyengar
Jinis tliti bakal nyenengake perhatian Iyengar kanggo keselarasan sing bener, sing digayuh kanthi nggunakake alat peraga kayata blok, selimut, sabuk lan bolster. Yoga furnitur sing dijuluki, praktik iki cocok kanggo kabeh tingkat lan umur, lan fokus ing gerakan sing disengaja lan postur sing bener.
Restoratif
Tujuan ing kene yaiku kanggo ngendhokke awak lan pikiran. Muni apik, bener? Oh, iku. Asale saka yoga Iyengar, peraga uga digunakake ing kene (kaya bantal, kursi lan kemul) kanthi pose pasif sing biasane ditindakake limang menit utawa luwih. Kita ora bakal nyebataken wektu turu kanggo wong diwasa, nanging cukup cedhak.
Gambar Mikolette / Getty Prenatal
Dicocogake kanggo ibu-ibu sing bakal teka, yoga prenatal bisa dadi cara sing apik kanggo nggedhekake lan nguatake otot supaya bisa nyengkuyung weteng sing tuwuh. Praktisi bakal nuntun wanita ngandhut liwat seri pose aman lan teknik napas, asring fokus ing lantai panggul, sikil lan punggung ngisor. (Iki uga cara sing nyenengake kanggo ketemu ibu liyane.)
RELATED: 6 Latihan sing Bisa Sampeyan Lakukan Sajrone Saben Tahap Kandhutan
Yin
Uga dikenal minangka yoga Taoist, praktik meditatif iki dimaksudake kanggo nglengkapi gaya sing luwih cepet kaya Ashtanga. Pose yoga Yin pasif lan ditahan sawetara menit, kanthi fokus kanggo ngakses jaringan jero (kaya fascia) lan area sendi. Coba iki minangka cara sing apik kanggo ngegungake otot sing lara sawise sesi gym sing kuat.
RELATED: 9 Wong sing Sampeyan Deleng ing Saben Kelas Yoga
