Nalika nerangake pangan comfort, ora ana sing nyedhaki sup tomat . Nyedhot ing mangkuk sup tomat sing dihiasi karo crouton lan jamu sing crispy lan nonton blues sampeyan ilang. Kanthi sasi mangsa ngarep, ana alesan liyane kanggo ngrayakake sup tomat - ombenan sing sehat lan sugih nutrisi sing bisa nambah rasa enak kanggo dina sampeyan. Kene kita pirembagan bab kabeh apik tenan nutrisi ing sup tomat sing nggawe kuwi ngombe daya-dikempalken; resep telung langkah sing gampang; sawetara varieties menarik lan sisih echo sing bisa elevate tomat sup saka apik kanggo luhur!
siji. Sup tomat: carane nggawe?
loro. Sup tomat: kaleng
3. Dikemas Kanthi Nutrisi
papat. Entuk Manfaat Kesehatan sing Akeh
5. Pitakonan: Kabeh Sampeyan Kepengin Ngerti
Sup tomat: carane nggawe?
Ing kaendahan sup tomat dumunung ing gamblang. Ing wangun sing paling dhasar, bahan utama sup tomat yaiku, kaya jenenge, utamané tomat karo mung saperangan saka bahan tambahan kanggo rasa. Sup tomat nduweni rasa sing luar biasa yen disuguhake panas utawa adhem. Nalika wangun sup tomat sing paling umum nduweni tekstur sing alus, ana varietas tartamtu sing luwih chunky lan kasar.
Langkah pisanan kanggo nggawe sup tomat sing sampurna yaiku sumber tomat sing paling apik kanggo sajian. Tomat organik utawa tomat Roma sing diimpor bakal menehi tambahan rasa kanggo sup sampeyan . Sampeyan uga bisa milih tomat kaleng. Yen sampeyan njupuk tomat lokal, goleki tomat sing ora asem utawa atos.
Sawise sampeyan tuku tomat, sampeyan kudu blanch kanthi nglebokake ing banyu sing nggodhok banjur dicemplungake ing banyu adhem supaya kulite wiwit copot lan gampang dicopot. Sampeyan uga bisa panggang tomat ing panggangan kanggo rasa sing luwih apik. Tomat sing dikupas dadi kasar utawa alus kaya sing dikarepake sup tomat.
Tuang sawetara butter menyang wajan, goreng bawang lan bawang putih. Tambah tomat puree, sawetara banyu utawa stock pitik utawa sayur-sayuran lan simmer kanggo bab 40 menit nganti sup iku apik lan krim . Sampeyan bisa nyampur sup sawise adhem kanggo konsistensi sing luwih alus. Liyane populer macem-macem sup tomat yaiku Gazpacho. Sup asal Spanyol iki disedhiyakake kanthi adhem lan dadi sajian populer nalika musim panas.
Tip: Nyuwek sawetara basil seger lan ditambahake ing sup tomat sadurunge dilayani kanggo rasa sing luar biasa.
Sup tomat: kaleng
Nalika sup tomat luwih enak yen digawe saka awal nggunakake tomat sing paling seger lan paling manis, sampeyan uga bisa milih. sup tomat kaleng yen sampeyan kecepit wektu. Sup tomat kaleng bakal menehi sampeyan manfaat nutrisi sing padha karo tomat yen dudu rasa! Nalika sampeyan tuku sup tomat kaleng, priksa manawa sampeyan ndeleng label nutrisi lan pilih salah siji sing kurang sodium. Siji porsi sup tomat kaleng ngemot sekitar 470 mg sodium, yaiku siji-katelu RDA sampeyan. Keluwihan asupan sodium wis disambung kanggo tambah meksa getih, kang ndadékaké kanggo karusakan ginjel, jantung lan getih.Tip: Yen sampeyan seneng panganan pedhes, sampeyan bisa nambah sawetara cumin, bubuk lombok lan godhong ketumbar kanggo menehi sup tomat kick Indian!
Dikemas Kanthi Nutrisi
Sup tomat dhuwur banget ing sawetara nutrisi penting. Kanggo wiwitan, sayuran iki, sing sacara teknis minangka woh, sugih ing lycopene. Nutrisi iki menehi tomat werna abang padhang lan minangka antioksidan kuat. Iki nglindhungi saka tuwa, penyakit jantung, stroke lan akeh penyakit liyane. A tuwung saka sup tomat ngandhut babagan 13,3 mg lycopene. Kajaba iku, sing menarik yaiku awak nyerep lycopene luwih apik nalika tomat dimasak, mula keuntungan saka sup tomat luwih gedhe tinimbang tomat mentah.
Sup tomat uga menehi jumlah serat, kalium lan vitamin A, C lan K sing apik. Tembaga lan selenium iku loro. nutrisi penting ing sup tomat sing duwe sawetara keuntungan kesehatan tomat . Nalika tembaga ningkatake pangembangan sperma, nutrisi pembuluh getih, otot lan kelenjar tiroid, tembaga njaga sistem saraf sehat lan nguatake balung lan pembuluh getih.
Tip: Kalebu tomat ing pasta minangka saus marinara; ing menu sarapan; minangka sup utawa minangka salsa.
Entuk Manfaat Kesehatan sing Akeh
balung: Lycopene nambah massa balung, saéngga nyegah osteoporosis. Kurang lycopene bisa nyebabake stres oksidatif ing balung. Vitamin K lan kalsium uga mbantu nguatake balung. Tomat olahan nduweni lycopene luwih dhuwur tinimbang tomat mentah.jantung: Sup tomat sugih ing vitamin C sing wis dituduhake njaga ati lan stave mati diblokir arteri lan stroke. Uga nyuda kolesterol ala. Priksa manawa sampeyan entuk sup tomat saben dina! Kalium lan vitamin B ing tomat uga ana meksa getih mudhun lan tingkat kolesterol saéngga nyuda kedadeyan stroke lan serangan jantung.
Sirkulasi getih: Ing selenium ing sup tomat mbenakake sirkulasi getih lan nyegah anemia. Dadi, ngonsumsi produk tomat kanthi rutin bakal njaga tingkat kekebalan sampeyan.
kesehatan mental: Kroso depresi utawa kuatir? Inggih, Mungkin sampeyan kudu nyiapake a tuwung panas saka sup tomat kanggo awake dhewe. Sawise kabeh, tomat apik banget kanggo sistem saraf. Tomat sing sugih tembaga ningkatake kesehatan saraf.
Bobot mundhut: Apa angel ngilangi kilogram ekstra kasebut? Inggih, wis ditemokake yen diet sing sugih ing tomat bisa njaga sampeyan kabeh. Iki utamané bener kanggo sajian tomat sing dipasangake lenga zaitun . Dadi, nambahake lenga zaitun menyang sup tomat sing entuk manfaat maksimal. Tomat kebak banyu lan serat lan mbantu sampeyan krasa kenyang luwih suwe. Ngombe nganti akeh sup tomat krasan kanggo ngurangi kalori lan ngobong lemak.
Kanker: A nomer akeh kanker disebabake stres oksidatif disebabake dening radikal bebas. Sup tomat ngandhut antioksidan kaya lycopene lan karotenoid sing nyuda stres oksidatif lan inflamasi, saéngga nyuda kemungkinan ngembangake sawetara kanker. Nggawe sup tomat kaping pirang-pirang seminggu kanggo nyuda kemungkinan ngalami payudara, prostat, usus, weteng lan kanker kolorektal .
Kesuburan lanang: Riset nuduhake yen lycopene nutrisi bisa ningkatake kesuburan ing pria lan ningkatake kualitas sperma. Nyatane, riset dening universitas ing Portsmouth nuduhake yen sawise rong minggu biasa konsumsi sup tomat , wong wis tambah count sperma. Dadi yen sampeyan arep duwe bayi, gawe wong lanang ngombe sup tomat sing akeh banget!
Diabetes: Tomat bisa dadi kanca paling apik kanggo diabetes amarga ngandhut mineral sing disebut kromium sing mbantu ngatur gula getih . Priksa manawa sajian tomat kaya sup tomat ora ana tambahan gula.
Kulit: Pengin duwe kulit sing flawless? Mulai nambah akeh sup tomat ing diet sampeyan amarga wis ditemokake yen beta-karoten lan lycopene ing tomat nglindhungi saka karusakan kulit lan efek gerah saka karusakan UV.
Mripat luwih apik: Apa ora pengin nganggo kacamata sing ora katon maneh? Inggih, tomat minangka jawaban. Riset nuduhake yen beta karoten lan vitamin A ing tomat bisa nyegah rabun wengi, nyuda risiko degenerasi makula lan ningkatake penglihatan.
Tip: Sup tomat enak karo roti lapis keju panggang, roti panggang utawa muffin.
Pitakonan: Kabeh Sampeyan Kepengin Ngerti
P. Apa manfaat sup tomat kanggo kesehatan mata?
TO. Sup tomat nduweni beta karoten lan vitamin A sing nyegah rabun wengi, nyuda resiko degenerasi makula lan ningkatake penglihatan.P. Kepiye sup tomat bisa nyegah kanker?
TO. Akeh kanker sing disebabake dening stres oksidatif sing disebabake dening radikal bebas. Sup tomat ngandhut antioksidan kaya lycopene lan karotenoid sing nyuda stres oksidatif lan inflamasi, saéngga nyuda kemungkinan ngembangake sawetara kanker. Priksa manawa sampeyan duwe sup tomat kaping pirang-pirang seminggu kanggo nyuda kemungkinan kena kanker payudara, prostat, usus besar, weteng lan kolorektal.P. Apa nutrisi sing ditemokake ing sup tomat?
TO. Iku sugih ing lycopene, serat, kalium lan vitamins A, C lan K. Uga nduweni tembaga lan selenium.
