Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- BSNL Mbusak Biaya Instalasi Saka Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Kumbh mela sing bali bisa uga nambah pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com nampani musim kanthi kampanye anyar 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Bokong katon ayu nalika bunder, kebak lan kukuh. Ora amba banget, ora kecilik lan ora rata banget. Sampeyan mesthi wis nyoba akeh olahraga kanggo nggayuh tujuan iki. Nanging sawise kabeh paru-paru lan jongkok kasebut ora nate nggawe sampeyan seneng, mula sampeyan kudu mriksa panganan.
Uga Waca: Fakta Kaget Babagan Lemak
Akeh wanita kepengin duwe bokong gelembung sing nggawe kabeh wanita liyane iri. Yen sampeyan kepengin weruh manawa mangan akeh mbantu, mula ora bakal. Ana panganan tartamtu kanggo bokong sing luwih gedhe- sampeyan bisa uga nyoba paling ora suwene sewulan kanggo ngerti apa latian lan panganan sing ngewangi sampeyan.
Nambah konsumsi kalori kanthi wuta ora bakal mbantu. Elingi iki- bokong sing luwih gedhe utawa ayu ora kudu gedhe tenan. Yen sampeyan nada sawetara wilayah liyane, yen sampeyan ngilangi sawetara lemak sing ora dikarepake, yen sampeyan olahraga supaya kurva sampeyan bisa ditonjol, punggung bisa ngetung kabeh poin.
Dadi, diet duwe peran penting ing kene amarga sampeyan kudu fokus nyedhiyakake kabeh nutrisi sing dibutuhake kanggo mbangun otot ing kana lan njaga lemak sing pas.
Uga Waca: Panganan Ora Entuk Esuk
Kanggo nambah tingkat tuwuhing bokong, sampeyan kudu duwe strategi diet sing tepat. Wutah otot duwe rong fase. Salah sijine yaiku tahap resistensi lan liyane yaiku proses pemulihan. Yen sampeyan nggunakake resistensi liwat olahraga bokong sing apik, mangan panganan ing ngisor iki sajrone tahap pemulihan.
Kacang-kacangan
Pilih kacang minangka cemilan. Entuk macem-macem jinis kacang lan saben dina dipangan sawetara. Kacang, gajus lan almond luwih becik diwiwiti.
Gandum wutuh
Roti putih lan selehake roti gandum sing wernane coklat. Isine luwih akeh kalori, serat lan uga menehi sampeyan raos lengkap.
Yoghurt Yunani
Yogurt Yunani ngemot lemak jenuh lan bisa cepet nambah ukuran bokong sampeyan. Nanging mangan kanthi moderat supaya ora obesitas.
Susu
Sampeyan uga butuh jus buah lan susu nalika fase bangunan bokong. Aja kuwatir babagan kalori, yen sampeyan tetep olahraga bokong.
Kentang
Sampeyan butuh karbohidrat sanajan sampeyan bisa sengit amarga ana sebab. Kalebu kentang ing panganan amarga ngemot kalori, kalium lan vitamin sing cukup.
Tuna
Bokong sampeyan butuh tuna ing panganan. Isine protein lan lemak. gunakake ing roti lapis coklat sampeyan.
Endhog lan Susu Ayam Tanpa Kulit
Protein minangka kanca paling sampeyan yen sampeyan arep nggawe bokong luwih gedhe lan kenceng. Mangan endhog lan pitik lan priksa manawa sampeyan terus olahraga.
Woh-wohan Kering
Woh-wohan sing garing mesthi mbantu sampeyan nggawe bokong sampeyan luwih gedhe amarga kaya kalori. Mangan segenggam kismis utawa woh-wohan garing liyane sawise olahraga bokong.
Alpukat
Woh iki nyedhiyakake, serat, kalium lan vitamin penting, mineral lan lemak monosatur. Mangan kanthi moderat amarga mung lemak sing optimal.
