Tetep ing njero ruangan ora ateges sampeyan kudu mungkasi rutinitas fitness. Nyatane, sanajan sampeyan ora duwe gym kanthi lengkap ing apartemen sampeyan (sing banget dingerteni), ana barang saben dina sing bisa uga sampeyan duwe sing bisa dilatih.
carane mbusak mehndi werna saka tangan
Sampeyan bisa uga rumangsa bodho ing wiwitan, nanging percaya marang kita, sampeyan bakal rumangsa luwih apik ing jangka panjang.
Cutlery
Kredit: In The Know
1 pound padha karo 16 ons, lan limang potong perak bobote kira-kira 11,5 ons. Njupuk sekepel sendok garpu - disaranake sendok supaya ora nyusup - lan amanake potongan kasebut nganggo dasi rambut utawa gelang karet. Saiki sampeyan duwe bobot tangan makeshift - njaluk pumping.
Sup kaleng
Kredit: In The Know
Sadurunge mbukak siji kanggo nedha awan, ngerti yen kaleng sup bobote kira-kira 8,5 ons. Gunakake siji kaleng ing saben tangan kanggo nindakake sawetara repetisi supaya tangan sampeyan obah.
Karton susu
Kredit: In The Know
Up kanggo tantangan liyane? 2 kilogram padha karo 32 ons, lan ana 64 ons ing karton standar susu. Nyekel karton ing tangan loro ing ndhuwur sirah, gawe ekstensi tricep. Kanthi sikilmu selebar pundhak, jaga sikutmu sakbisane lan tahan nganti lengen yen lengen wis digedhekake. Utawa, kanggo nada sisih, nyekel karton ing tangan siji lan sijine siji liyane ing pinggul, narik karton munggah lan mudhun awak tanpa apa-apa kajaba awak ndhuwur.
Bag saka oat
Kredit: In The Know
Tas rata-rata saka oat sing digulung bobote 32 ons utawa 2 kilogram, dadi kenapa ora jongkok karo siji? Cekel tas ing tangan sampeyan ing ngarep awak lan tetep mburi sampeyan lurus nalika sampeyan jongkok lan ngadeg. Squats ningkatake pembentukan otot awak lan khusus target quadriceps, hamstrings lan calves.
Karung kentang utawa apel
Kredit: In The Know
Yen sampeyan pengin njupuk munggah kedudukan, tas standar saka apples saka sembarang toko Grosir bakal bobot watara 3 kilogram, nalika karung kentang bisa bobote nganti 5 kilogram. Iki uga apik kanggo angkat amarga gampang dicekel.
A galon saka jus
Kredit: In The Know
Botol susu, jus utawa banyu galon yaiku 128 ons utawa 8 kilogram. Malah ana gagang sing dibangun kanggo ngamanake genggeman bocah-bocah ala iki, dadi barang kluwarga sing sampurna kanggo mbantu sampeyan entuk #swole. Kajaba iku, iki minangka sumber hidrasi langsung nalika sampeyan wis rampung.
Panci gedhe utawa wajan
Kredit: In The Know
Kanggo heavy-lifters, panci gedhe utawa wajan bakal bobote 160 ons utawa 10 kilogram. Selehake panci utawa wajan ing mburi nalika sampeyan nindakake push-up kanggo ngedongkrak ekstra. Cukup elinga yen wisuh.
More kanggo maca:
Pengering rambut 2-in-1 iki bisa nyuda wektu pangatusan dadi setengah
5 layanan pangiriman sing digunakake kanggo pesen sembako saka kursi sampeyan
Iki minangka cuci awak paling dhuwur ing Amazon
