Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Bayangake iki, sampeyan duwe rencana nganggo klambi sing pas kanggo pesta ulang tahune kanca nalika nyoba, sampeyan rumangsa kecewa banget lan frustasi amarga lemak weteng nggawe sampeyan katon ora sehat! Yen sampeyan wis ngalami kahanan sing padha, amarga akeh lemak weteng, mula sampeyan bakal bisa ngilangi, sanalika bisa, bener?
Kasunyatane, lemak weteng minangka salah sawijining sing paling angel ilang, sanajan miturut ahli nutrisi lan ahli fitness. Iki amarga, wilayah weteng duwe pirang-pirang organ visceral lan mula lemak visceral disimpen ing wilayah weteng kanthi gampang.
Nalika jumlah lemak dibutuhake kanggo nglindhungi organ kasebut, jumlah keluwihan sing didepositake bisa menehi lemak weteng kanggo wong. Kajaba nggawe wong rumangsa ora cocog lan nyuda tingkat kapercayane, lemak weteng sing berlebihan bisa uga mbebayani banget kanggo kesehatan.
Lemak weteng sing gedhe bisa nyebabake masalah kesehatan kayata gangguan pencernaan, nyeri punggung, nyeri sendi, lemes, depresi, masalah jantung, tekanan darah tinggi lan uga kanker.
Dadi, penting banget kanggo ngatasi lemak weteng lan nindakake kabeh cara kanggo nyuda. Mangkene sawetara tips, sing bisa nyuda lemak weteng sajrone sewulan!
1. Mlaku Sadurunge Sarapan
Saben esuk, sadurunge sarapan, wenehi wektu kanggo mlaku-mlaku paling ora 15-20 menit, ing treadmill utawa ing njobo ruangan. Pakulinan iki bisa mbantu miwiti tingkat metabolisme lan nyebabake ngilangi lemak luwih cepet, utamane ing wilayah weteng. Panliten nuduhake manawa mlaku-mlaku kanthi cepet esuk sadurunge sarapan bisa nyuda lemak nganti 5 inci ing weteng, udakara 5 minggu!
2. Nganggo Sarapan sing Serat
Biasane, wong-wong sing nyoba ngilangi lemak utawa bobot weteng umume cenderung ora sarapan, nanging kebiasaan iki bisa nyuda metabolisme lan ora dikarepake. Nanging, ngonsumsi piring sing kaya serat kaya salad ijo, gandum, lan liya-liyane, kanggo sarapan bisa mbantu ngilangake lemak weteng, kanthi ngilangi sel lemak sing akumulasi ing weteng, kanthi gampang.
3. Waspada Werna Woh
Kita kabeh ngerti manawa ngonsumsi akeh woh-wohan lan sayuran iku apik banget kanggo kesehatan lan uga bisa ngatasi bobot awak. Nanging, kita bisa uga ora ngerti kasunyatan manawa woh-wohan abang luwih sehat tinimbang woh-wohan ijo, nalika ngilangi lemak weteng. Woh-wohan abang kayata melon banyu, jeruk bali, jambu abang, lan liya-liyane, ngemot fenol tingkat tinggi, sing dikenal bisa nyuda lemak weteng.
4. Avocado Kanca Sampeyan
Akhir-akhir iki, kita ngerteni manawa alpukat, utawa woh mentega, dadi misuwur banget minangka panganan super, amarga akeh mupangat kesehatan. Wiwit mbantu nyuda bobot nganti nyegah kanker, mupangat alpukat pancen nyengsemake. Dadi, ngonsumsi alpukat kanthi rutin uga bisa nyuda weteng sampeyan, amarga antioksidan ing njero bisa nambah tingkat metabolisme.
lenga rambut kanggo rambut sing kandel
5. Ngonsumsi Protein Shake
Saben esuk, sawise sarapan sing sithik, kaya serat, ngonsumsi shake sing digawe saka suplemen protein, kayata whey, utawa suplemen protein adhedhasar tanduran bisa dikonsumsi kanggo nyepetake proses ngilangi lemak weteng, amarga protein nglawan lemak. Yen sampeyan olahraga kanggo ngilangi lemak, protein protein bisa uga mbantu otot sampeyan uga otot!
6. Mbukak ing Endhog Putih
Umume wong sing pengin nggawe otot utawa ngilangi bobot nambah endhog ing pola diet lan logika diet sing padha ditrapake sanajan sampeyan pengin ngilangi lemak weteng, amarga endhog kaya protein. Ngonsumsi putih endhog paling ora 2 panganan saben dina bisa mbantu ngilangi lemak weteng kanthi laju sing luwih cepet, sanajan sampeyan cukup semangat kanggo olahraga.
7. Ngombe Banyu sing diwadhahi jeruk nipis
Sawetara panliten riset nemokake yen nambah pirang-pirang irisan lemon seger ing banyu sing sampeyan ngombe uga bisa nyuda lemak weteng. Vitamin C ing jeruk nipis lan antioksidan ing banyu gabungke kanggo ngilangi sel lemak sing akumulasi ing tembok weteng lan dicopot saka sistem sampeyan.
8. Ngurangi Nganggo Karbohidrat
Yen kita pengin ngilangi bobot, khusus lemak weteng, mula karbohidrat sing ora sehat kudu ora kalebu saka panganan saben dina. Roti putih, beras putih, gula, pasta, pizza, produk roti, lan liya-liyane, kalebu sawetara karbohidrat sing ora sehat sing kudu dikethok saka diet, supaya bisa ngilangi lemak weteng.
9. Praktek Olahraga Abdominal
Olahraga kanthi bentuk apa wae bisa mbantu ngilangi bobot awak lan tetep awake tetep sehat. Nanging, yen sampeyan pengin ngilangi lemak weteng khusus, uga olahraga kardio kayata mlayu, jogging, lsp. Olahraga weteng kayata planks, crunches, lan liya-liyane, kudu dilakoni kanthi rutin.
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, bareng karo sing sampeyan tresnani.
