Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- BSNL Mbusak Biaya Instalasi Saka Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Kumbh mela sing bali bisa uga nambah pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com nampani musim kanthi kampanye anyar 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Nyuda bobot kanthi dedikasi butuh sawetara pangowahan serius. Amarga sampeyan kudu ngobong 3500 kalori maneh supaya bisa ilang mung 1 pon. Ngurangi bobot iku dudu tugas sing gampang, nanging ora ateges sampeyan kudu terus diet kanggo ngilangi bobot awak.
Ngurangi kalori minangka cara sing efektif kanggo entuk asil penurunan bobot sing dikarepake. Iku tegese nggawe swap lan ngembangake kabiasaan sehat sing bisa ditrapake kanggo jangka panjang, tinimbang mung nyuda sampeyan dhewe.
Ngobong 200 utawa 500 kalori saben dina bisa uga katon ora gampang, nanging uga ora angel. Kanggo nuntun sampeyan, kita nggabungake sawetara cara gampang kanggo ngethok 200 kalori sedina.
Dadi, coba goleki babagan cara gampang kanggo nyuda 200 kalori saben dina lan wiwiti ngetrapake sing padha.
Pilih Kopi Ireng
Cangkir latte kanthi gula ditambah nol duwe 220 kalori, dene tuwung kopi ireng duwe 2 kalori. Yen sampeyan ngombe rong cangkir kopi kanthi pemanis, sampeyan bakal nambah kalori. Sampeyan bakal ngirit paling ora 500 kalori nalika ngalih menyang kopi ireng.
Kunyah Panganan alon-alon
Ngunyah saben gigitan kaping pindho luwih saka biasane sampeyan bakal ngidini sampeyan rumangsa luwih kepenak lan ora krasa luwe mengko. Riset nyaranake sampeyan bisa nyuda panganan sing dipangan ing saben panganan saka 100 nganti 120 kalori kanthi ngilangi meh 400 kalori. Kanthi cara iki, sampeyan bisa uga wareg ing cemilan sing luwih cilik.
Nglunasi Singen Sampeyan Kanthi Banyu Lemon Ora Soda
Ya, mbesuk yen sampeyan krasa ngelak, aja njupuk botol soda. Nanging, ngombe segelas banyu jeruk nipis sing anyar. Sampeyan bakal ngirit meh 200 kalori kanggo saben cola utawa soda sing sampeyan lakoni. Tukar telung omben aerasi saben dina lan sampeyan bakal gampang ngresiki 500 kalori.
Masak Panganan ing Omah
Panaliten nemokake manawa wong sing masak nedha bengi ing omah ngonsumsi 140 kalori dibandhingake karo wong sing pesen, mangan utawa mangan panganan sing wis dimasak. Gawe sarapan lan nedha awan dhewe lan bakal nyedhaki defisit 500 kalori.
Gelas Anggur
1 gelas anggur duwe 125-150 kalori, dadi yen sampeyan ngirangi 4 gelas anggur kanthi 2 gelas. Sampeyan bisa ngirit kalori kanthi jumlah lengkap.
Nggawe sawetara panganan sing nyuda 200 kalori saben dina minangka cara sing sehat kanggo ngilangi bobot awak.
Alternatif Sehat Sampeyan Bisa Coba
- Piring sing kurang kalori luwih disenengi tinimbang panganan sing luwih kalori.
- Duwe sayuran ijo tinimbang daging.
- Ngombe susu, keju lan mentega bebarengan karo produk susu liyane kanggo memenuhi kebutuhan kalori saben dina.
- Sup karo sayuran murni utawa rebus minangka pilihan panganan liyane sing apik.
- Biji-bijian utuh karo sayuran kayata roti lapis lan salad kudu dilebokake ing panganan saben dina.
Panganan Ora Sehat Liyane sing Sampeyan Supaya Diindhani
- Cemilan sehat ing sajroning panganan kayata woh utawa kacang kudu dikonsumsi.
- Sarapan adhedhasar sereal kudu diganti karo sarapan adhedhasar protein.
- Panganan goreng ora sehat. Mula, nganggo preparat panggang lan rebus kanggo nyuda 200 kalori sedina.
- Panganan sing diolah akeh kalori tinimbang panganan sing seger, mula panganan sing terakhir kudu dikonsumsi.
- Kanggo nyuda 200 kalori saben dina, sampeyan uga kudu nyuda soda lan minuman keras.
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, bareng karo sing cedhak.
Apa Sampeyan Mangan Woh-wohan Nalika Wengi
