Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson menang Medali Sir Richard Hadlee kaping papat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Nalika diet, panganan sing sampeyan pilih bisa menehi prabédan. Miturut pedoman dokter saka National Institutes of Health, ngindhari lemak trans, mangan panganan olahan sing luwih sithik, nyuda jumlah gula sing wis disaring lan matesi lemak jenuh bakal mbantu sampeyan nyuda bobot awak. Ing artikel iki, kita bakal nulis babagan apa tomat bisa mbantu ngilangi bobot awak utawa ora.
Mangan nomer sayuran sing pas kaya tomat saben dina bakal nyedhiyakake gizi sing cukup. Tomat kurang kalori lan bakal njaga weteng sampeyan suwene wektu suwene.
Tomat gedhe duwe 33 kalori lan tomat ukurane 22 kalori. Tomat ceri ngemot 13 kalori lan tomat plum ngemot 11 kalori. Nilai kalori sing murah lan mupangat kesehatan tomat nyedhiyakake kategori pangan sing kuat, sing tegese gawan kanggo bobot awak lan kesehatan umume.
Tomat jus minangka sumber protein, vitamin, mineral, lan serat panganan sing bisa nyuda ukuran pinggul sampeyan sajrone sewulan.
Dadi, waca luwih dhisik kanggo ngerti babagan mupangat tomat kanggo nyuda bobot awak.
1. Kurang Kalori
Tomat minangka panganan sing kurang kalori. Siji tomat cilik duwe 16 kalori, sing apik banget amarga yen nggunakake rong tomat, sampeyan isih bakal ngonsumsi kurang saka 50 kalori. Lan yen asupan kalori luwih murah, sampeyan bakal bisa ngobong kalori luwih cepet tinimbang kalori sing disimpen minangka lemak.
2. Serat Dhuwur
Cangkir tomat ngemot 2 gram serat sing ora larut lan serat larut 0,20 gram. Serat larut lan larut uga penting kanggo ngilangi bobot awak. Serat larut sing ana ing tomat mbentuk zat kaya gel ing usus gedhe, sing dadi sumber panganan kanggo bakteri usus sing apik. Iki mbantu nyuda panyerapan panganan, saengga bakal nambah rasa wareg. Dene, serat sing ora larut kaiket karo molekul lemak lan nyegah panyerepan.
3. Ningkatake Metabolisme
Ngonsumsi jus tomat bisa nambah metabolisme lipid kanthi ngindhuksi ekspresi gen sing ana ing oksidasi asam lemak, sing wis dikonfirmasi dening ilmuwan. Peneliti nemokake manawa ngonsumsi jus tomat nambah Pangeluaran Energi Ngaso (REE minangka jumlah kalori sing dibutuhake awak nalika ngaso) lan uga nyuda tingkat trigliserida ing awak sampeyan.
4. Indeks Glikemik Rendah
Nilai indeks glikemik sing murah ing tomat yaiku 38, sing kurang dibandhingake karo panganan olahan liyane lan akeh woh-wohan lan sayuran liyane. Indeks glikemik minangka pangukuran pinten-pinten wekdal pinten-pinten panganan kanggo nambah tingkat gula getih ing awak. Luwih akeh wektu panganan kanggo nyepetake tingkat gula getih, saya apik. Tomat duwe indeks glikemik sing sithik, sing mbantu nambah tingkat gula getih kanthi alon.
5. Sugih Antioksidan
Tomat kaya lycopene, antioksidan kuat sing bisa mbantu radikal oksigen sing mbebayani. Radikal oksigen cenderung ngowahi struktur DNA lan nggawe kahanan stres ing awak. Iki nyebabake reaksi stres ing awak sing nyebabake akumulasi lemak lan nambah bobot awak. Dadi, tomat bakal mbantu nyuda stres oksidatif ing awak lan bakal mbantu nyuda bobot awak sing efektif.
6. Properti anti-inflamasi
Lycopene, antioksidan sing ana ing tomat, tanggung jawab kanggo nyegah produksi biomolekul pro-inflamasi, saengga bisa nyuda peradangan. Peradangan nyebabake nambah bobot awak lan mulane, nggunakake tomat bakal nyuda nyuda lan nyegah obesitas sing nyebabake inflamasi.
7. Ngurangi Stres
Hipertensi nyebabake nambah bobot awak. Lonjakan tekanan getih bisa nyebabake rasa toksik lan mangan emosional, nyebabake obesitas. Tomat bisa mbantu nyuda tekanan getih, amarga ngemot beta-karoten, likopen, lan vitamin E. Iki uga bakal nglindhungi sampeyan saka penyakit kardiovaskular.
Tomat, Tomat. Wuku Kasihatan | Mupangat Tomat. BoldSky8. Nambah Kolesterol Apik
Konsumsi tomat kanthi rutin bisa nyebabake kolesterol ala (kolesterol LDL) lan nambah kolesterol apik (kolesterol HDL) ing awak. Kolesterol apik nyengkuyung penurunan bobot lan nyegah risiko penyakit kardiovaskular. Kejaba mbantu sampeyan ngilangi bobot, bisa nyegah sampeyan ngalami pirang-pirang penyakit fatal.
Kepiye Cara Ngonsumsi Tomat Kanggo Ngurangi Bobot?
- Tambah tomat ing salad kanggo ngasilake rasa lan tekstur.
- Gawe jus tomat kusut utawa smoothie tomat. Sampeyan bisa nambah sayuran liyane supaya enak.
- Masak godhog tomat dhewe, utawa nalika nggawe kari, sampeyan bisa nambah tomat.
- Mangan pitik utawa iwak panggang karo tomat panggang, asparagus utawa kacang ijo ing sisih.
- Duwe mangkuk tomat kanthi jus jeruk nipis kanggo cemilan.
- Duwe mangkuk sup tomat kanggo nedha awan lan nedha bengi.
- Sampeyan bisa duwe kombinasi tomat, timun lan sandwich pitik sing sampurna kanggo mangan awan.
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, aja lali nuduhake.
Uga maca: 10 Keuntungan Kesehatan Péran Kaget
