Chickpeas (Chana) Sajrone Kandhutan: Keuntungan, Efek Samping & Cara Ngonsumsi

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Mung Ing

• 5 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
• 
• 6 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
• 8 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
• 11 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Aja Kangen

• Olahraga Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson menang Medali Sir Richard Hadlee kaping papat
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
• Warta Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
• Film Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
• Keuangan Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
• Teknologi Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
• Pendhidhikan Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
• Plancongan 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April

Ibu-ibu sing hamil kudu diet sing sehat amarga awak kasebut mbutuhake vitamin lan mineral tambahan ^[1] . Diet sing kurang nutrisi penting iki bisa mengaruhi pangembangan foetus ^[loro] . Dadi, milih panganan sing sehat lan nutrisi bisa mbantu ningkatake kesehatan ibu lan bayine.

Chickpeas minangka salah sawijining panganan sing sehat lan nutrisi sing kudu dilebokake ing panganan nalika meteng. Rempah-rempah kasebut sugih ing nutrisi penting kayata protein, serat, kalsium, zat besi, kalium, magnesium, karbohidrat, lan folat. Amarga regane nutrisi sing akeh, mula bisa dadi salah sawijining panganan sing paling disaranake kanggo wanita hamil.

Ayo diwaca luwih dhisik kanggo ngerti kepiye carane kacang buncis bisa nguntungake wanita sing hamil.

Manfaat Chickpeas Kesehatan Sajrone Kandhutan

1. Nyegah anemia

Wanita hamil duwe risiko anemia sing tambah, yaiku kahanan ing awak sampeyan ora duwe cukup sel getih abang sing sehat sing nggawa oksigen menyang jaringan awak. Sajrone meteng, wanita butuh dobel jumlah zat besi kaping pindho kanggo ngasilake getih kanggo nyediakake oksigen kanggo bayi. mulané bocah-bocah wadon dianjurake amarga mbantu nyegah tingkat hemoglobin sing sithik lan uga nyuda risiko lair prematur ^[3] .

2. Ngatur diabetes kehamilan

Diabetes gestasional ana sajrone meteng nalika awak wanita ora bisa ngasilake cukup insulin, sing bisa nyebabake tingkat gula darah tinggi. Gula getih dhuwur bisa nggawe wanita lan bayi ing bebaya yen ora dikelola kanthi bener.

Dadi, kanggo nyegah lonjakan kadar gula, kacang buncis kudu ditambahake ing panganan amarga ngemot serat, sing nyebabake reaksi insulin luwih sithik ^[4] .

3. Ngalangi cacat tabung saraf

Chickpeas minangka sumber folat sing apik, mineral penting sing dibutuhake sajrone meteng kanggo nggawe sel getih abang lan mbantu bayi tuwuh. Iki uga nyuda risiko cacat tabung saraf ing janin ^[5] .

4. Nambani sembelit

Sembelit minangka masalah umum nalika meteng. Amarga pincang minangka sumber serat sing apik, bisa nyegah konstipasi ing ibu sing lagi ngandut ^[6] .

5. Mbantu tuwuh bayi

Protein sing ditemokake ing kacang umum dibutuhake kanggo tuwuh lan perkembangan janin. Iki uga duwe peran penting ing akeh fungsi awak, kalebu pemulihan lan perbaikan jaringan ing getih, organ, kulit, rambut lan kuku ^[7] .

Efek Samping Panganan Chickpeas Sajrone Kandhutan

• Chickpeas kudu dihindari yen sampeyan ngalami diare.
• Yen alergi marang kacang-kacangan, kacang-kacangan kudu disingkiri.
• Ngonsumsi pitik kanthi rutin sajrone meteng bisa nyebabake weteng lara.

Cara Nganggo Chickpeas

• Wisuh cah ayu kanthi bener lan lebokake ing mangkuk banyu sewengi, nganti empuk sadurunge sampeyan masak. Iki bakal nyuda wektu masak kanggo nyenengake.

• Siapke kari pitik lan isine sego utawa chapati.

• Gawe salad sing kaya protein karo kacang rebus, kecambah lan sayuran.

• Tambahake pitik rebus menyang sup.

• Sampeyan bisa nyiyapake hummus, sajian sing digawe karo mecah kacang-kacangan.

1. [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). Kebutuhan energi sajrone meteng adhedhasar total pengeluaran energi lan endapan energi. Jurnal nutrisi klinis Amerika, 79 (6), 1078-1087.
2. [loro]Benton, D. (2008). Status mikronutrien, kognisi lan masalah prilaku nalika bocah. Jurnal nutrisi Eropa, 47 (3), 38-50.
3. [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). Pengaruh kekurangan zat besi ibu lan anemia kekurangan zat besi kanggo kesehatan bocah. Jurnal medis Sudi, 36 (2), 146-149.
4. [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Pengaruh serat panganan lan faktor liyane kanggo nanggepi insulin: peran ing obesitas. Jurnal patologi lingkungan, toksikologi lan onkologi: organ resmi International Society for Environmental Toxicology and Cancer, 5 (6), 137-155.
5. [5]Pitkin, R. M. (2007). Cacat tabung saraf lan saraf. Jurnal nutrisi klinis Amerika, 85 (1), 285S-288S.
6. [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Konstipasi lan trio sing diwartakake: diet, asupan cairan, olahraga. Jurnal studi keperawatan internasional, 40 (8), 843-852.
7. [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Tingkat protein C-reaktif sing luwih dhuwur sajrone meteng trimester pisanan minangka indikasi preeklampsia lan watesan pertumbuhan intrauterine. Jurnal imunologi reproduksi, 59 (1), 29-37.

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut