Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dibebasake saka rumah sakit sajrone 2 dina
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Pani puri, uga dikenal kanthi jeneng gol gappe, gup chup, phukcha ora anyar kanggo kita. Panganan ing dalan sing digoreng ora asing karo wong India lan dianggep minangka salah sawijining panganan jalanan sing akeh dikonsumsi ing India [1] .
foto priyanka chopra 2013
Cangkang sing bunder, suwung lan renyah diiseni asam jawa lan saus adhem, uga chaat masala, kentang, bawang, boondi, moong (lentil) rebus, lan kacang rebus. Sanajan mayuta-yuta wong India ngaso ing panganan ing dalan iki, ditandhani minangka panganan sing ora sehat, lan sawetara uga ujar yen sehat, amarga moong lan kacang rebus [loro] [3] .
Ing artikel saiki, kita bakal nemokake keuntungan kesehatan sing bisa ditawakake pani puri lan carane bisa mengaruhi lelungan penurunan bobot awak. Yaiku, kita bakal mriksa manawa 'aman' mangan pani puri nalika nyoba ngilangi bobot.
Fakta Nutrisi Pani Puri
A 2,5 p (70,8 g) saka pani puri ngemot 4 g lemak sing umume asale saka minyak goreng. Saka total isi lemak, mung 2 g lemak jenuh sing ana ing pani puri. Sajian sing padha uga duwe 2 g protein sing bisa ditambah yen sampeyan mung nambah gram ireng lan pitik [4] .
Uga ngemot 1 mg zat besi, lan vitamin lan mineral liyane kayata kalium, magnesium, vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C lan vitamin D. Puris renyah iki uga ngemot 40 mg natrium [4] .
Bahan Pani Puri - Apa Sehat?
Puri sing renyah digawe karo semolina lan glepung. Semolina, bahan utama, sugih nutrisi penting kayata serat, kompleks vitamin B, vitamin E, kalsium lan magnesium [5] .
Isian sing digunakake ing puri yaiku campuran kentang-kecep lan banyu asam jeruk sing ditandur karo godhong mint. Chickpeas ngemot serat, protein lan ngemot pirang-pirang vitamin lan mineral. Kentang, ing tangan liyane, duwe vitamin B6, vitamin C, mangan, fosfor, niasin lan asam pantotenat [6] [7] .
obat ngarep kanggo wutah rambute sehat
Puris digawe karo semolina lan glepung sing digoreng garing lan dipangan kanthi campuran banyu rasa, digawe karo asam jawa, lombok, chaat masala, bubuk cumin, kentang, bawang utawa kacang-kacangan - dadi campuran komponen sing sehat lan ora sehat lan ora sehat kayane dadi supersede [8] .
Ngganti kentang nganggo kecambah moong bisa menehi prabédan gedhe ing kesehatan camilan sing populer [9] . Dadi, cara paling apik kanggo nggawe pani puris sehat yaiku nggawe ing omah.
Apa Sampeyan Bisa Mangan Pani Puri Nalika Sampeyan Kurangi Mbusak?
Nuwun sewu kanggo menehi sampeyan - nanging panganan ringan sing disenengi saka PKL biasane ora sehat. Kajaba saka sarana siyap, bahan-bahan pani puri pinggir dalan akeh lemak lan gula, sing ora bisa nguntungake kesehatan, apa maneh nalika nyoba ngilangi bobot [10] [sewelas] .
Ahli nutrisi negesake manawa ana sing bisa duwe pani puri, sapisan kanggo ngrampungake kekarepan nanging kudu aman, luwih becik nggawa ing omah. Gawe puri pani sing ramah karo bobot tanpa asam, isine kentang lan puri sing wis digoreng [12] .
Banyu sing kenceng ngemot isi uyah sing dhuwur sing bisa nyebabake penylametan banyu utawa kembung, aja nganti sore [13] .
Pani Puri sing Disesuaikan Kanggo Menang!
Tuku puris saka gandum lan aja semolina kanthi biaya apa wae. Priksa manawa sampeyan ngindhari kentang sing wis digodhog lan chutney manis amarga bisa nyuda isi kalori. Nambah chana ireng (kacang cemeng ireng) bisa nambah nilai nutrisi pani puri kanggo sampeyan [13] .
Coklat ireng minangka sumber antioksidan sing apik lan bisa mbantu ningkatake kesehatan jantung lan nyuda resiko penyakit jantung. Kandhutan serat sing dhuwur (serat larut lan larut) bisa mbantu lelungan penurunan bobot awak [14] .
Cara paling apik kanggo mbusak rambut sing ora dikarepake
Pira Puris sing Bisa Duwe?
Sampeyan bisa duwe enem pani puris cilik minangka panganan kanggo nedha awan lan nedha bengi, priksa manawa sampeyan mangan panganan tanpa uyah, kayata mangkuk apel, pepaya utawa jeruk bali. Sampeyan uga bisa ngombe susu sedheng amarga bisa ngilangi penylametan banyu [10] .
Ing Cathetan Final…
Aku sengit kanggo ngrusak sampeyan - nanging pinggir pinggir dalan ora pilihan sing tepat, luwih-luwih nalika sampeyan nyoba ngilangi bobot. Nalika nggawe pani puris ing omah, aja nganti chutney manis (utawa banyu), gunakake jaljeera (banyu cumin), pilih pengisi adhedhasar chana utawa moong lan puris gandum.
Luwih becik nggawe pani puris ing omah utawa yen sampeyan bisa nemokake vendor sing bisa nggandhengake karo moong utawa chana adhedhasar, apike sampeyan.
Cathetan : Rembug karo ahli diet babagan iki.
