Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Anirban Lahiri yakin sadurunge RBC Heritage
- Kekurangan dudu masalah: Kamentrian Kesehatan mbanting negara amarga 'salah ngatur' vaksin COVID
- Dhaptar Kabeh Voucher Data Level Entri Saka Reliance Jio, Airtel, Vi, Lan BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Turu penting banget kanggo kesehatan kita, dudu kasunyatan sing ora dingerteni. Kualitas turu langsung mengaruhi kesehatan mental lan fisik lan kualitas turu, kalebu produktivitas, keseimbangan emosi, kesehatan jantung, bobot awak lan liya-liyane.
Nalika sarat turu siji wong beda karo sing liyane, para ahli lan panliten kesehatan negesake manawa wong diwasa kudu turu 6 nganti 9 jam saben wengi, supaya ora ngalami macem-macem masalah kesehatan. [1] .
carane kanggo mbusak suntan enggal
Sawetara sampeyan lair kanthi hadiah sing ora bisa ditolak yaiku turu ing endi wae lan ing endi wae, nanging ora ngono kanggo kabeh wong. Lonjakan gadget turu teknologi tinggi ing pasar minangka pratelan sing cukup kanggo dimangerteni kurang turu, kita minangka masarakat lagi nandhang sangsara.
Saka selimut turu, yoga bisa nggawe pola turu kanggo turu, pilihan sampeyan akeh nanging kepiye yen kain? Kepiye yen sampeyan ngandhani yen sepotong kain sing nutupi mripat sampeyan bisa ngatasi turu? Ya, kita ngomong babagan topeng turu, solusi sederhana kanggo turu sing ora ngganggu.
Wuku Nggunakake Topeng Turu
Miturut dokter lan spesialis turu (somnologis), nggunakake topeng turu bisa duwe mupangat kaya ing ngisor iki:
1. Ngapikake kualitas turu : Penelitian nuduhake manawa, nalika manungsa lagi diurnal (siyaga awan lan turu ing wayah wengi), otak kita alamiah nggandhengake peteng lan turu lan otak cenderung ngasilake luwih akeh melatonin (hormon sing ngontrol siklus turu lan turu) rumangsa ora ana cahya - sing bisa ditemokake kanthi nganggo topeng turu [loro] [3] . Saliyane nambah produksi melatonin, kahanan turu sing peteng ana gandhengane karo turu REM sing luwih akeh lan kurang turu [4] .
2. Nggawe turu luwih cepet : Nganggo topeng turu nyuda wektu sing turu ing kasur amarga peteng lengkap nambah level melatonin awak sing bakal turu luwih cepet tinimbang ora nganggo topeng turu [5] . Uga, topeng turu nyengkuyung sampeyan turu maneh kanthi mblokir rangsangan liyane (minimalake gangguan).
3. Ngapikake kesehatan kulit : Sawetara topeng turu, digawe nganggo sutra utawa serat liyane sing alus bisa mbantu nambah kualitas turu. Yaiku, nalika turu tanpa topeng, kontak karo bantal bisa ngencengi kulit ing mripatmu. Kajaba iku, amarga sampeyan wis ngaso kanthi apik amarga turu, bengkak, utawa tas sing ora ana gangguan ing wayah esuk bisa dingerteni kanthi gampang [6] [7] . Sampeyan bisa tuku topeng turu sing digawe nganggo bahan tartamtu, kayata areng, kanggo nyuda bengkak lan garing ing sakupane mripat.
4. Bisa mbantu ngatasi migren : Sensitivitas cahya minangka gejala umum lan ora nyenengake sing ana gandhengane karo migren kronis [8] . Topeng turu bisa nuwuhake peteng, sing bisa ngatasi rasa sakit sing deg-degan. Sawetara topeng turu malah bisa nyedhiyakake fitur adhem utawa pemanasan sing dirancang khusus kanggo ngatasi rasa sakit migren [9] . Sampeyan uga bisa beku utawa adhem topeng turu lan digunakake nalika migren kena.
bagean endhog sing digunakake kanggo rambut
...
5. Bisa ngatasi depresi : Sanajan pratelan kasebut mbutuhake panelitian luwih lanjut, sawijining panliten nuduhake manawa turu kanthi peteng bisa mbantu nyuda depresi [10] . Peserta nuduhake nyuda gejala depresi.
6. Ngendhokke pikiran lan awak sampeyan : Miturut panliten, stimulasi tekanan tutul jero ningkatake pelepasan serotonin, bahan kimia sing ngatur turu [sewelas] . Stimulasi tekanan jero (DPS) pancen kuwat, nanging bisa diremes, dirangkul, utawa ditahan sing ngeculake sistem saraf, mula nalika nganggo topeng mripat, tekanan sing lembut bisa mbantu ngrasakake luwih santai lan nyuda rasa kuwatir [12] [13] .
7. Bisa mbantu ngatasi mripat sing garing : Sewengi, mripat sampeyan bisa uga kena hawa garing, bledug, lan iritasi liyane sing bisa nyebabake mripat garing ing wayah esuk, utamane kanggo wong sing duwe lagofthalmos ing wayah wengi, sawijining kondhisi sing ngalangi ora nutup mata. Iki bisa dihindari kanthi nganggo topeng turu menyang amben [14] .
film hollywood romantis anyar
Saiki sampeyan wis ngerti babagan mupangat nggunakake topeng turu, ayo ayo nuntun sampeyan tuku topeng turu sing pas kanggo sampeyan.
Cara Pilih Topeng Turu sing Tepat?
Topeng turu bisa ningkatake turu sing luwih apik, nanging sampeyan kudu milih sing cocog kanggo sampeyan. Nalika milih topeng turu, goleki wujud, ukuran, bahan, lan uga bobot [limalas] . Topeng turu kudu nyaman, ora kenceng banget, utawa ora gatel, utawa ora bisa nggayuh tujuane.
- Ukurane : Sampeyan pengin priksa manawa topeng sampeyan lungguh ing praupane nanging isih kenceng kanggo mateni lampu kasebut. Tuku topeng turu kanthi tali sing luwes supaya luwih kepenak.
- Materi : Topeng turu katun nyedhiyakake rasa sing lembut, topeng sutra uga nyenengake (nanging rada larang), utawa sampeyan bisa nggabungake topeng, sing ngemot eksterior sutra lan polyester. Sampeyan uga bisa nyoba topeng turu busa.
- Bobot : Umume topeng mripat kalebu entheng, sampeyan uga bisa nyoba topeng mripat sing bobote sing bisa menehi tekanan entheng, saengga bisa nyuda stres.
- Werna : Sawetara topeng digawe saka kain kanthi cahya sing ora bakal ngalangi lampu kanthi lengkap, mula yen sampeyan pengin turu sing ora ana gandhengane, tuku sing efek efek pemadaman sing ora ana lampu.
Coba topeng digawe saka 100 persen bahan alami sing bisa dihirup kaya katun utawa sutra lan wisuh kanthi deterjen tanpa aroma lan aja nganggo pelembut kain.
Pancegahan Nalika Nggunakake Topeng Turu
• Priksa manawa topeng turu ora nyenyet amarga bisa nyebabake sesanti kabur ing wayah esuk.
• Topeng turu bisa nyebabake bulu mata sampeyan krasa krasa krasa plancong nalika wengi.
Mangkene sawetara pitunjuk ekstra babagan carane nambah kualitas turu:
• Ninggalake barang-barang elektronik lan karya sing ana ing kamar turu.
• Jaga swasana peteng lan adhem ing kamar sampeyan.
• Aja fluktuasi wektu turu lan turu.
• Aja nganti dhaharan gedhe paling ora telung jam sadurunge turu.
carane kanggo nambani kulit sirah gatel
• Nyingkiri kafe paling ora wolung jam sadurunge turu.
• Aja ngombe alkohol sadurunge turu.
Ing Cathetan Final…
Penting, golek topeng turu sing cocog kanggo sampeyan. Topeng turu ora mung bisa nambah wektu mripatmu, nanging kain iki uga bisa nambah swasana ati, nyuda stres lan ngatasi rasa sakit migren - kabeh amarga turu sing luwih apik sing difasilitasi dening topeng turu.
