Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Sindrom usus sing gampang nesu biasane diiringi kahanan kayata nyeri weteng, kram, kembung, kembung, lendhut ing bangku, intoleransi panganan, penurunan bobot dadakan, konstipasi utawa diare.
Ing umume kasus, gaya urip sing gampang lan pangowahan diet bisa ngasilake lega saka kahanan iki. Nambah jumlah serat ing panganan sajrone sawetara wektu bakal mbantu nyuda gejala kanthi efektif.
efek sisih nglamar madu ing pasuryan
Luwih saka iku, sampeyan kudu priksa manawa sampeyan ngindhari panganan kayata panganan pedhes, panganan berminyak, alkohol, coklat, lan minuman sing diencerake kaya kopi lan soda.
Yen penumpukan gas minangka masalah, mula sampeyan kudu ngindhari panganan sing bisa nambah kondhisi iki. Panganan kayata kacang buncis, kubis, kembang kol lan brokoli kudu disingkiri kanthi lengkap
Sampeyan uga kudu ati-ati supaya aja nganti kliwat panganan lan mangan ing interval rutin ing bagean cilik. Iki bakal mbantu ngatur fungsi usus.
Luwih saka iku, sampeyan uga kudu ngurus asupan produk susu. Yen iki minangka sebab utama kahanan usus, sampeyan kudu tetep ora mriksa babagan iki.
Ing artikel iki, kita wis nyathet sawetara obat alami sing paling apik kanggo sindrom usus sing gampang nesu. Dadi, terusake maca supaya bisa nemokake obat paling apik ing omah kanggo ngatasi kahanan IBS.
1. Wiji Flax:
Se sendok wiji rami nyedhiyakake meh telung gram serat ngisi weteng mung 55 kalori. Dheweke uga minangka sumber lemak omega-3 sing akeh lan ditambahake ing salad dressing sampeyan bakal bisa ngobati kondisi IBS.
2. Almond:
Siji ons kacang iki ngemot 3,5 gram serat. Almond uga sumber magnesium lan zat besi sing apik. Mula, kalebu ing panganan bakal dadi perkara sing paling apik kanggo awak. Iki minangka salah sawijining obat alami sing paling apik kanggo IBS.
3. Ara seger:
Ara minangka sumber serat sing apik lan ditambahake ing pola diet, bakal menehi serat sing akeh nglawan IBS. Iki bisa dadi camilan sing bisa ngombe untu sing manis.
4. Gandum:
Oat uga minangka sumber serat sing ramah usus. Siji cangkir gandum menehi 16 gram serat sing bisa menehi bakteri usus sing sehat. Oat uga ngemot senyawa anti-inflamasi sing diarani avenanthramide, sing nalika dikombinasikake karo beta-glukan bisa uga mbantu nglawan penyakit jantung lan diabetes. Iki minangka salah sawijining obat alami sing paling apik kanggo sindrom iritasi usus.
5. Blackberry:
Iki akeh antioksidan lan siji cangkir dikemas karo serat 7,6 gram. Iki bakal mbantu usus ngasilake butyrate, asam lemak sing bisa nyuda pembengkakan ing awak lan uga nyegah kembung.
priyanka chopra net worth 2018 forbes
6. Blueberry:
Kandhutan serat iki akeh banget lan bisa ngindhari rasa ora nyaman sacara pencernaan. Siji cangkir nyedhiyakake 4 gram serat lan mula bisa nyegah kabeh gejala sindrom usus sing gampang nesu.
7. Klapa parut:
Papat sendok iki bisa menehi 2.6 gram serat. Iki uga diisi karo asam lemak jenuh rantai medium sing diarani asam laurik sing nyenengake pembengkakan lan nglawan bakteri ala.
8. Wiji Sunflower:
Cangkir wiji sunflower seprapat ngemot 200 kalori lan 3 gram serat. Uga ngemot magnesium sing mbantu ningkatake lipisis, sawijining proses supaya awak ngetokake lemak saka toko.
9. gedhang:
Siji gedhang ukuran medium ngemot 105 kalori lan 3 gram serat. Iki minangka sumber serat prebiotik sing apik kanggo panganan bakteri sing apik ing usus lan uga nambah pencernaan. Iki minangka salah sawijining obat paling apik ing omah kanggo IBS.
10. Bubuk Kakao:
Wangun bubuk coklat sing ora diproses minangka cara sing apik kanggo nglawan IBS. Campur rong sendok bubuk koko karo banyu panas lan iki nyedhiyakake serat 4 gram. Goleki bubuk koko sing durung ngalami alkalisasi, yaiku proses sing ngilangi mupangat kesehatan biji kakao.
11. alpukat:
Alpukat ngemot konten lemak tanpa jenuh sing ndadekake juara diet. Ngemot 4,6 gram serat lan minangka pilihan sing apik kanggo sing nandhang IBS. Iki dianggep minangka salah sawijining obat alami sing paling apik kanggo IBS.
12. Yogurt Yunani:
Iki dingerteni apik kanggo kesehatan usus. Isine budaya tumindak langsung sing apik kanggo weteng lan uga bisa nyegah gejala IBS. Iki uga dikonfirmasi ing panelitian 'Toleransi Lan Penyerapan Laktosa Saka Susu Lan Yogurt Sajrone Sindrom Short-Bowel Ing Manungsa'.
13. Kacang polong ijo:
Kacang polong ijo ngasilake asam laktat sing nglindhungi alangan mukosa, yaiku kulit nomer loro awak sing ngliwati saluran pencernaan. Iki uga minangka pertahanan pertama tumrap bug lan racun sing ora apik lan saéngga kacang polong ijo minangka obat alami kanggo ngobati gejala IBS.
