Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- COVID-19: 7 tiwas ing rumah sakit Nalasopara Maharashtra nyebabake nesu kulawarga amarga ora ana pasokan oksigen
- Rega Samsung Galaxy M42 5G, Luncur Video Teaser Online Langsung Diluncurake
- Tim Radhe Shyam Ngrayakake Lan Pengin 'Akeh Festival, Siji Cinta' Kanthi Poster Festive Dibintangi Prabhas
- IPL 2021: Zaheer nerangake kepiye India Wong India nggunakake 'trompet trompet' Bumrah
- PPF utawa NPS: Skor Apa sing Minangka Pilihan Investasi Pensiun sing Luwih Apik?
- Yamaha MT-15 Kanthi ABS Dual-Channel Bakal Diluncurake Saiki Harga bakal Ditambah maneh
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Kesehatan Nutrisi Nutrisi oi-Amritha K Dening Amritha K. tanggal 25 Maret 2021 Kita mangan kanthi jumlah bahan bakar sing dibutuhake supaya awak tetep mlaku, nanging sing ironis, sawetara panganan ora nggawe awake krasa wareg lan dadi luwih luwe lan kepengin luwih akeh. Rasane ngelih terus ora nyenengake. Rasa lapar, weteng gedhe, lan liya-liyane, sing ana gandhengane keluwen bisa nggawe sampeyan rumangsa frustasi, luwih-luwih yen sampeyan wis mangan.
facial iku apik kanggo kulit
Kajaba iku, yen sampeyan krasa luwe terus-terusan, kemungkinan sampeyan bakal keluwen lan ngombe kakehan panganan, nyebabake akeh masalah kesehatan, sing utamane nambah bobot awak sing ora sehat.
Umum ngerti manawa nambah bobot bisa dadi sabab utama penyakit lan penyakit liyane, kalebu obesitas, diabetes, nyeri sendi, penyakit kardiovaskular, lan liya-liyane. Dadi, penting banget kanggo njaga panganan sing sehat yen pengin tetep penyakit- gratis Kanggo iku, sampeyan kudu mesthekake supaya ora ngrasakake rasa lapar, sanajan uga sawise mangan panganan.
Akeh panganan sing bisa ngatasi lan ngontrol rasa lapar, supaya sampeyan jenuh lan suwene. Nanging dina iki, kita bakal ndeleng sawetara panganan sing bakal nggawe sampeyan luwe utawa luwih lapar. Coba delengen.
Waca babagan Panganan sing Nggawe Sampeyan Luwe Luwe
1. Yoghurt
Umume jinis yoghurt sing kasedhiya ing toko bisa akeh gula. Yoghurts duwe pemanis gawean liyane sing bisa nambah gula getih, nanging ora kepenak. Uga, amarga konsistensi, yoghurt ora mbutuhake mamah, lan tumindak mamah mbantu nambah faktor kepenuhan [1] . Yoghurt Yunani bisa mbantu keluwen luwih apik tinimbang sing biasa. Nduwe loro nganti telung kali jumlah protein minangka yoghurt biasa, sing uga bisa ngrasakake luwih suwe wareg.
2. Roti Putih
Kadhangkala diarani 'roti sampah', roti glepung putih regane regane sithik. Iki digawe saka glepung lan lemak putih sing menehi kalori luwih akeh nanging kurang marem. Mula, tinimbang roti putih amba, duwe produk gandum kanggo sarapan, sing bakal menehi sampeyan luwih apik.
3. Beras Putih
Nasi putih nyemprotake gula getih banjur digawa mudhun. Asile, sampeyan bakal ngrasakake luwe maneh. Daripada beras putih, pilih beras basmati utawa beras coklat amarga ora bakal menehi reaksi kaya reaksi sega putih, lan aja nganti nasi putih mateng banget.
carane nggunakake lenga klapa kanggo rambut rontog
4. Pasta Putih
Amarga kurang serat ing pasta putih, sanajan sawise mangan, sampeyan bisa ngrasakake luwe. Pasta putih minangka sumber karbohidrat konsentrat, nambah gula getih, banjur ditetesake gulung ora suwe [loro] .
5. Endhog Putih
Pethik endhog pancen cocog kanggo kesehatan sampeyan, nanging yen mangan ora bakal krasa kesel lan bisa ngelih amarga lenga endhog minangka bagean saka endhog, sing mbantu sampeyan kebak (asam amino) [3] .
6. Jus Woh
Jus buah iku enak nanging ora sepisan karo buah kasebut amarga kurang serat. Tanpa nutrisi sing dibutuhake, jus bisa nambah gula getih lan mudhun, lan sampeyan bakal luwe maneh kanthi cepet [4] .
7. Soda
Luwih akeh soda sing ana, kalori bakal luwih akeh. Karbondioksida saka soda, yen dikonsumsi, diluncurake ing weteng, ing endi reseptor kimia sing ndeteksi karbon dioksida nyebabake sel ing sisih ndhuwur weteng ngeculake ghrelin, nyebabake rasa keluwen. Soda ngalangi supaya sampeyan krasa ora jenuh, lan soda sing dicampur karo gula ndadekake sampeyan kepenginan luwih legi, sing mesthi ora sehat [5] .
8. Alkohol
Panliten nuduhake manawa neuron peptida (AgRP) sing ana gandhengane karo Agouti (neuron khusus ing ngarep otak sing ngatasi keluwen lan fungsi liyane) diaktifake sajrone mabuk, yaiku nggawe sampeyan rasane luwe [6] . Yen sampeyan ngombe alkohol, mesthine bakal mangan luwih akeh kalori.
carane mbusak tandha ireng ing pasuryan kanthi cepet
9. Sereal
Ora kabeh sereal, nanging jinis sing duwe pemanis gawean bisa mengaruhi gula getih lan luwih nuwuhake luwe [7] . Para ahli ujar manawa iki bisa amarga rasa sing legi tanpa kalori ing awak sing kepengin kalori, dadi luwih lapar.
10. Goreng Prancis
Mung panganan jenenge. Goreng kentang ing lenga lan uyah dadi ora migunani, terus terang. Gunakake kentang sing padha kanggo dipanggang utawa digodhog, lan sampeyan bakal entuk akeh. Yen sampeyan pancen ora duwe chip kentang, gunakake kentang manis. Bakal nggawe prabédan ageng.
Panganan liyane sing dadi luwih lapar sawise sampeyan mangan kaya ing ngisor iki:
11. Roti lan senggol (kombinasi): Camilan sing disenengi akeh wong bisa nyebabake keluwen sampeyan, amarga ngemot karbohidrat lan lemak sing bisa nyuda tingkat gula getih, nyebabake keluwen.
12. Gamelan: Smoothie sing sugih ing konten gula bisa nggawe sampeyan rasane energik lan cepet, nanging bisa uga nyuda tingkat gula getih sawise sawetara wektu lan nyebabake rasa luwe.
13. Babi: Babi sugih banget karo konten vitamin B, lan vitamin B ana gandhengane karo rasa keluwen, mula mikir kaping pindho yen sampeyan pengin mangan sajian daging babi favorit nalika luwe banget [8] .
14. Coklat susu: Nalika coklat peteng sehat, coklat susu bisa nggawe ora seimbang ing tingkat gula getih, nyebabake lambung ing rasa lapar.
15. panganan MSG: Monosodium glutamate (MSG) minangka panambah rasa sing ana ing panganan Tionghoa, daging olahan, sup, lsp. Sawetara panliten negesake manawa MSG bisa nambah nafsu makan [9] .
carane mbusak bekas pimples sewengi
16. Panganan panganan cuci mulut: Panganan manis kayata donat, muffin, lan pai bakal cepet rusak ing awak kita amarga glukosa, sing nyebabake awak ngeculake luwih akeh insulin. Sabanjure, bisa nyebabake gula getih sithik, mula krasa luwe [10] .
- Kripik
- Pretzel, bagel lan croissant
- Saos salad tanpa lemak
- Granola bar
- Ketchup
- Permen karet
Ing Cathetan Final…
Yen krasa luwe, mangan panganan sing bisa ngrasakake kebak tanpa kembung. Coba panganan sing sehat, kayata beras coklat, butter kacang, oatmeal, yoghurt Yunani lsp.
