9 Keuntungan Kesehatan Apik saka Spirulina

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Mung Ing

• 7 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
• 
• 8 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
• 10 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
• 13 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Aja Kangen

• Olahraga Anirban Lahiri yakin sadurunge RBC Heritage
• Film Shah Rukh Khan Karantina Sawise Anggota Kru Pohan Nguji Positif Kanggo COVID-19
• Warta Kekurangan dudu masalah: Kamentrian Kesehatan mbanting negara amarga 'salah ngatur' vaksin COVID
• Teknologi Dhaptar Kabeh Voucher Data Level Entri Saka Reliance Jio, Airtel, Vi, Lan BSNL
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
• Keuangan Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
• Pendhidhikan Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
• Plancongan 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April

Spirulina, mikro alga mikro-biru, dadi panganan super sing wis dibahas saiki, amarga mupangat kesehatan sing bisa mbantu mulihake lan nguripake kesehatan sampeyan kanthi sakabehe.

Spirulina tuwuh kanthi alami ing tlaga asin lan samodra ing iklim subtropis. Saiki, tuwuh ing saindenging jagad saka Meksiko nganti Afrika lan uga Hawaii.

Superfood ijo iki digunakake ing omben-omben, bar energi lan uga suplemen. Kajaba suplemen, FDA (Administrasi Pangan lan Obat A.S.) ngidini pabrikan nggunakake spirulina minangka aditif warna ing permen, permen karet, lan panganan rangkep.

Nilai Nutrisi Spirulina

100 g spirulina ngemot banyu 4,68 g, energi 290 kkal, lan uga ngemot:

• 57,47 g protein
• 7,72 g lemu
• Karbohidrat 23,90 g
• 3,6 g serat
• 3,10 g gula
• 120 mg kalsium
• Wesi 28,50 mg
• 195 mg magnesium
• Fosfor 118 mg
• 1363 mg kalium
• 1048 mg natrium
• 2,00 mg seng
• 10,1 mg vitamin C
• 2,380 mg thiamin
• 3,670 mg riboflavin
• 12,820 mg niacin
• 0,364 mg vitamin B6
• 94 mcg folat
• 570 IU vitamin A
• 5,00 mg vitamin E
• 25,5 mcg vitamin K

Keuntungan Kesehatan Spirulina

1. Nyegah kanker

Antioksidan kuat lan anti-inflamasi spirulina bisa mbantu nyegah kanker lan penyakit liyane kanthi nglindhungi awak saka karusakan oksidatif. Komponen utama fitoksikinin, antioksidan sing ditemokake ing spirulina, bisa nglawan radikal bebas lan mungkasi produksi molekul sinyal peradangan ^[1] .

2. Ngapikake kesehatan jantung

Spirulina ditampilake kanggo nyegah aterosklerosis lan nyuda tingkat kolesterol. Panaliten sing diterbitake ing Jurnal Ilmu Pangan lan Pertanian nuduhake manawa, wong kanthi kolesterol tinggi sing ngonsumsi 1 g spirulina saben dina ngalami penurunan tingkat trigliserida 16,3% lan kadar kolesterol ala 10,1% ^[loro] .

3. Ngatasi masalah sinus

Miturut sawijining panliten, spirulina nyuda peradangan sing nyebabake masalah sinus ^[3] . Wis kabukten efektif kanggo nyuda rame hidung, wahing, irung, lan gatel.

4. Mbantu nyuda bobot awak

Spirulina minangka panganan sing akeh gizi, kurang kalori sing mbantu ngatasi bobot awak. Panaliten ilmiah nuduhake manawa spirulina mbantu manajemen bobot. Ing panliten kasebut, wong sing kabebanan sing mangan spirulina sajrone 3 wulan nuduhake asil paningkatan BMI ^[4] .

5. Ngatur diabetes

Panaliten taun 2018 nunjukake manawa suplemen spirulina bisa nyuda tingkat glukosa getih pasa masarakat kanthi diabetes tipe 1 lan tipe 2 ^[5] .

6. Ningkatake energi

Ngonsumsi spirulina bisa mbantu ningkatake metabolisme, saengga nggawe sampeyan semangat. Panliten nuduhake manawa wong sing njupuk 6 g spirulina saben dina ngalami efek metabolisme positif ^[6] . Ganggang uga migunani kanggo nambah kekuatan otot lan ketahanan.

7. Nyuda tingkat depresi lan kuatir

Spirulina bisa ngatasi kelainan swasana ati lan kahanan kesehatan mental kayata depresi lan kuatir amarga sumber tryptophan, asam amino sing ndhukung produksi serotonin. Serotonin duwe peran utama ing kesehatan mental.

8. Nyegah anemia

Suplemen spirulina nambah hemoglobin lan ningkatake fungsi kekebalan awak ^[7] . Nanging, luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo mbuktekake manawa spirulina mbantu nyegah anemia utawa ora.

9. Lumrahe antitoxic

Panaliten kajian sing diterbitake ing Farmasi Biologi nemokake manawa spirulina nduweni sipat anti-toksik sing bisa ngatasi polutan ing awak kaya timbal, zat besi, arsenik, fluorida, lan merkuri ^[8] .

Efek Samping Spirulina

Spululina sing kena kontamin bisa nyebabake kerusakan ati, mual, mutah, lara weteng, lemes, ngelak, deg-degan kanthi cepet, kaget lan uga mati.

Cara Kanggo Nyakup Spirulina Kanggo Diet Sampeyan

• Spululina bubuk bisa ditambahake ing jus lan jus.

• Sprinkle bubuk spirulina ing salad utawa sup.

• Sampeyan uga bisa njupuk spirulina minangka suplemen panganan ing bentuk tablet.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina ing praktik klinis: aplikasi manungsa adhedhasar bukti. Obat komplementer lan alternatif adhedhasar bukti: eCAM, 2011, 531053.
2. [loro]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2014). Efek hypolipidaemik suplemen Spirulina (Arthrospira platensis) ing populasi Cretan: panaliten calon calon. Jurnal Ilmu Pangan lan Pertanian, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Terapi komplementer ing rhinitis alergi. Alergi ISRN, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). Efek panggunaan spirulina ing bobot awak, tekanan getih, lan fungsi endotel ing Kaukasia hipertensi kabotan: uji coba acak kaping pindho, kontrol plasebo. Eur Rev Med Farmakol Sci, 20 (1), 150-6.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). Ngitung efek suplemen spirulina ing lipid plasma lan konsentrasi glukosa, bobot awak, lan tekanan getih. Diabetes, sindrom metabolik lan obesitas: target lan terapi, 11, 729-742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M., & Ganotakis, E. S. (2014). Efek hepatoprotektif lan hypolipidemik suplemen Spirulina (Arthrospira platensis) ing populasi Cretan kanthi penyakit ati non-alkohol: panliten calon calon. Jurnal Gastroenterologi: Publikasi Triwulan saka Hellenic Society of Gastroenterology, 27 (4), 387.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., Jerman, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P.,… Gershwin, M. E. (2011). Efek Spirulina ing anemia lan fungsi kekebalan awak kanggo warga tuwa. Imunologi sel & molekular, 8 (3), 248-254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). Sipat antitoxic preclinical Spirulina (Arthrospira). Biologi farmasi, 54 (8), 1345-1353.

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut