Gambar: 123rf
Angkat tangan yen awak krasa mlaku ing mode hemat energi sawayah-wayah. We ndeleng sampeyan, wong. Kanthi akeh kedadeyan ing saubengé lan ing saindenging jagad, kerja saka omah tanpa ana pungkasan, lan supaya kita ora lali karo pandemi koronavirus sing isih ana, urip kayane ana ing tahap dormant.
Tanggal ganti, nanging getar kusam wis macet. Yen sampeyan aran cara sing padha, kita krungu sampeyan. Tetep positif, chirpy lan sregep kabeh wektu iku tugas sah, lan kita ora kene kanggo iku. Uga ora kudu rumangsa wajib. Ora apa-apa yen sampeyan rumangsa sedih, kesel, nesu, lsp. Kabeh emosi sampeyan bener. Nanging, yen raos negatif tartamtu tetep, iku paling apik kanggo njupuk langkah maneh kanggo nggambarake apa iku wektu kanggo, Mungkin, sijine ing sawetara gaweyan ekstra dening nyoba kanggo nemokake yen ana sabab ndasari yen ana. Apa gawe piala, ta?
Bisa uga ana akeh alasan, lan bisa uga ora ana. Nanging, tansah krasa ngantuk, kesel, kesel bisa dadi pratandha saka awak kanggo ndeleng luwih jero. Kanggo mbantu sampeyan, kita hubungi pakar. Ahli nutrisi lan pelatih kesehatan sing disertifikasi Pooja Banga nyathet sawetara alasan kenapa sawetara wong rumangsa ora duwe energi. Wacanen.
1. Kekurangan wesi
Salah sawijining panyebab umum yaiku tingkat wesi sampeyan kurang. Ora Matter yen sampeyan turu cukup dawa yen tingkat wesi kurang kemungkinan, sampeyan isih kroso kesel preduli. Kurang wesi utamane umum ing wanita ngandhut lan wanita nalika haid uga ing vegan sing ngalami ekstrem utawa sing ngetutake diet adhedhasar salad.
2. Kurang Turu
Ora cukup turu utawa turu kasep bisa nyebabake kesel. Penting kanggo turu sing nyukupi ing dina sampeyan. Ora cukup turu bisa nyebabake kesel lan nggawe sampeyan kesed, nguap lan ngantuk sedina muput. Iki uga mbebayani kanggo awak lan kulit.
3. Rumangsa Stress Utawa Kebacut
Kaku utawa kewalahan bisa uga dadi sebab liyane kanggo kesel utawa kaya ora duwe tenaga. Asring kesed utawa mung ora duwe prioritas bisa nyebabake tanggung jawab kita akeh, sing nyebabake stres. Amarga iki, pikiran kita ora santai nggunakake luwih akeh energi, lan kita bakal ngalami kesulitan turu.
Gambar: 123rf
4. Diet sing ora sehat utawa ora seimbang
Panganan sing dipangan mengaruhi awak. Nyatane, ing sembarang wektu tartamtu, sel ing awak tansah diganti. Kualitas lan jumlah panganan sing sampeyan mangan bisa dadi bedane antarane rasa seger utawa kesel.
5. Dehidrasi
Dadi dehidrasi tegese, sampeyan ora duwe cukup cairan ing awak, lan bisa nyebabake gejala kaya ngelu, kram, pusing lan ora ana energi. Banyu ndadekake mayoritas awak kita, ora entuk cukup banyu ing sistem kita minangka panyebab utama kesel.
6. Wuwuh Badan
Gumantung ing umur sampeyan, iki bisa dadi awak sing tuwuh; sampeyan nggunakake energi luwih akeh kaya sadurunge. Iki nyebabake kesel.
7. Kakehan Olahraga
Latihan fisik kanggo wektu sing suwe nggawe sampeyan rumangsa ora duwe tenaga sing isih ana. Mula, duwe sawetara sumber energi kanggo njaga tingkat energi ing awak.
8. Ora Olahraga
Iki minangka alesan liya kanggo nggawe sampeyan kesed. Kanthi olahraga, kita ngobong kalori sing kita konsumsi. Iki ndadekake kita aktif lan pas. Ora nindakake apa-apa ndadekake kita ngantuk lan kesed sedina muput.
9. Panas Utawa Lelara
Nglampahi wektu akeh ing lingkungan sing anget utawa lembab bisa nyebabake rasa kesel. Sampeyan bisa uga ngrasakake sirah utawa pusing. Kajaba iku, nalika lara, tingkat energi mudhun, sing nggawe sampeyan kesel, ngantuk lan ora duwe tenaga. Ing kasus iki, takon dhokter kanggo nyegah masalah serius.
Kanggo ngrasakake energik lan seger, mangan panganan sing sehat amarga menehi nutrisi sing dibutuhake kanggo awak. Kajaba iku, ngombe banyu sing cukup kanggo njaga awak terhidrasi. Olahraga kanthi rutin lan njaga pikiran supaya tenang lan ora stres. Kanthi iki, sampeyan bakal rumangsa seger lan aktif sedina muput lan ora kesel utawa ora duwe tenaga.
Waca uga: Kepiye Ora Ketoke lan Kesel Sajrone Karantina
