Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Anirban Lahiri yakin sadurunge RBC Heritage
- Kekurangan dudu masalah: Kamentrian Kesehatan mbanting negara amarga 'salah ngatur' vaksin COVID
- Dhaptar Kabeh Voucher Data Level Entri Saka Reliance Jio, Airtel, Vi, Lan BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Apa sampeyan kesel amarga ora bisa ngilangi bobot sanajan njaga panganan sing seimbang lan olahraga kanthi rutin? Banjur, sampeyan bisa uga nggawe kesalahan ing rencana penurunan bobot awak. Yen upaya ngilangi bobot awak ora ana asil sing positif, bisa uga sampeyan ngetutake praktik sing salah nalika wiwitan dina.
Kebiasaan esuk sing salah sing sampeyan tindakake bisa ngganggu aktivitas metabolisme normal lan uga nyegah sampeyan nggunakake energi sing optimal sajrone sedina. Diet lan olahraga iku ide sing apik, nanging saiki sampeyan kudu ngatasi kesalahan ing wayah esuk. Maca terus kanggo ngerti kabiasaan esuk sing nyebabake nambah bobot.
1. Loncat Banyu
Ora ngombe cukup banyu ing wayah esuk minangka No-No amba. Kanggo nambah bobot awak, salah sawijining cara paling apik lan paling gampang yaiku miwiti dina nganggo gelas utawa banyu anget. Ngombe banyu anget ing wayah esuk bakal mbantu ngresiki sistem lan nambah metabolisme [1] .
gaya rambut sing cocog karo pasuryan bunder
Iki uga bakal mbantu nyuda napsu lan asupan kalori kanggo sawetara wong. Mula, wiwiti dina sampeyan nganggo segelas banyu anget lan tetep hidrasi kanthi sedina muput kanggo ningkatake penurunan bobot awak.
2. Mangan Panganan sing Diproses Kanggo Sarapan
Ngonsumsi panganan olahan kanggo sarapan minangka salah sawijining kesalahan sarapan sing umum ditindakake dening saben individu lan bisa sabotase nyuda bobot awak lan kesehatan umume. Ngisi panganan sing wis digoreng lan olahan bakal ngrusak rencana diet bobot awak, amarga kakehan gula lan uyah sing akeh banget sing bisa nyebabake nambah bobot awak sing ora sehat lan ngalangi proses ngilangi bobot ekstra [loro] [3] .
film remaja paling apik kabeh wektu
Panganan sing diolah iki nambah idham-idham lan nyebabake kakehan. Nanging, pilih alternatif sing sehat kayata woh-wohan, oat, kacang, lsp.
3. Mlayu Sarapan
Sarapan iku panganan sing paling penting dina iki [4] . Iki nambah level energi lan mbantu stabilake tingkat glukosa. Nyingkirake sarapan minangka kesalahan liyane ing wayah esuk, nggawe metabolisme sampeyan lan nyuda proses pembakaran lemak awak [5] .
Yen sampeyan sarapan, sampeyan bisa nggawe keputusan pakulinan panganan sing kurang apik sajrone awan. Kajaba iku, sarapan sing nyuda nyuda idham-idham lan bisa nyegah hawa nafsu sing ora sehat [6] .
4. Mangan Sithik Banget Kanggo Sarapan
Salah sawijining kabiasaan esuk paling ala sing bisa nyebabake nambah bobot awak yaiku mangan sarapan sing kurang gizi. Sarapan sing enak kudu ngemot udakara 500 nganti 600 kalori, kalebu nutrisi kayata karbohidrat, protein, antioksidan, lemak sehat, vitamin, lan mineral. Nutrisi kasebut bakal mbantu ngilangi bobot awak [7] [8] .
5. Ngenteni Suwe Ora Entuk Sarapan
Ngenteni suwene mangan sarapan uga bisa nyebabake nambah bobot awak amarga awak butuh energi kanggo ngaktifake fungsine. Uga, weteng sampeyan rumangsa kosong lan nambah produksi jus asam minangka reaksi, sing bisa nyebabake peradangan lan gejala gastritis [9] . Dadi, mangan sajrone rong jam pisanan turu [10] .
6. Ora Olahraga
Latihan esuk bisa mbantu ngobong kalori luwih akeh lan bisa nyegah nambah bobot awak. Miturut sawijining panaliten, olahraga ing wayah esuk nalika weteng kothong bisa mbantu wong ngobong luwih akeh lemak awak lan nyuda bobot awak [sewelas] .
Sampeyan ora prelu ngetrapake gym saben esuk, rutinitas olahraga bisa uga ana wae wiwit mlaku-mlaku, mlayu, mlumpat lan jogging [12] .
bekas ing pasuryan amarga pimples
7. Turu Gedhe
Turu 7-8 jam saben dina dianggep apik kanggo kesehatan [13] . Nanging, turu luwih saka 10 jam saben dina nambah indeks massa awak. Nganti turu bakal nundha wektu sarapan lan pungkasane mangan sarapan, sing bakal mengaruhi metabolisme sing bakal diwiwiti mengko awan [14] .
8. Ora Entuk Cahya Sunarake Esuk
Apa sampeyan ngerti yen ora cukup sunar srengenge bisa nyebabake nambah bobot? Panliten nuduhake manawa sinar UV saka srengenge nalika esuk sehat lan bisa menehi energi kanggo awak nalika nambah aktivitas metabolisme [limalas] .
Ing Cathetan Final…
Ngganti kebiasaan esuk kanthi tangi nalika weker mati, ngombe luwih akeh banyu, mangan sarapan sing seimbang, entuk sinar srengenge bisa mbantu sampeyan mbebayani. Sampeyan wis ngupayakake ing gym utawa karo rencana pola diet bobot awak - napa kabeh padha mudhun?
Pitakon Paling Kerep
P. Napa esuk sampeyan bobote kurang?
TO. Amarga sampeyan ora duwe bobot tambahan panganan sing durung dicerna anyar. Ing wayah awan, nalika sampeyan mangan lan ngombe, panganan kasebut (lan cairan) nambah paling ora bobot nganti dicerna lan dibuwang.
P. Apa sing kudu dakombe esuk kanggo ngilangi bobot?
topeng rai krasan kanggo kukul
TO. Sampeyan bisa milih macem-macem pilihan kayata teh ijo, teh ireng, kopi ireng, banyu, cukà apel lsp.
Alex MaliekalObat UmumMBBS Ngerti luwih akeh
