74 TIPS KESEHATAN SEDERHANA: SAMPEYAN BISA ORA NGERTI BABAGAN NOMER 67

Kanggo Lansiran Cepet Lengganan Saiki

Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben Dina

Mung Ing

5 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
6 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
8 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
11 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Kudu Ditonton

Aja Kangen

Omah Kesehatan Kamping Kamping oi-Shivangi Karn Dening Shivangi Karn tanggal 25 September 2020

Ngramut gaya urip sehat minangka tantangan kanggo kabeh. Kanthi tugas lan kulawarga tanggung jawab, dadi angel kanggo wong fokus kanggo urip sehat. Kajaba iku, kanthi akeh ahli sing kasedhiya, milih sing paling apik asring dadi bingung.

Kita ngerti kepriye perkara cilik bisa nggawe prabédan gedhe. Mangkono uga, ngetutake sawetara tips kesehatan sing gampang lan gampang bisa mbantu sampeyan urip kanthi gaya sehat lan tanpa penyakit.

Ing artikel iki, kita bakal ngrembug 74 tips kesehatan sing gampang didhukung karo bukti ilmiah.

Priksa lan tindakake supaya sampeyan bisa luwih sehat lan kulawarga.

Kamping

1. njupuk sunar esuk

Sinar srengenge esuk minangka sumber vitamin D. Vitamin iki nambah kesehatan tulang, ndhukung metabolisme, nyegah penyakit kulit lan uga ana gandhengane karo serotonin kanggo kesehatan mental sing apik. [1]

2. Mlaku Barefooted

Mlaku tanpa alas kaki minangka terapi alami kanggo kabeh jinis masalah sikil. Ngapikake keseimbangan awak, kesadaran lan kekuwatan. Mlaku kanthi sikil tanpa sikil uga nguatake pinggul, dhengkul lan wilayah ngisor.

3. Rencanakake Dina Sampeyan

Rencanakake dina mbantu sampeyan fokus ing prekara sing penting tanpa mbuwang-mbuwang wektu. Rencana sing tepat kanggo dina iki bakal nambah produktivitas uga manajemen wektu. Iki bakal nambah struktur ing urip sampeyan lan tetep semangat.

4. Nindakake Olahraga Esuk

Wektu dina akeh pengaruhe ing asil olahraga. Nalika latihan rampung ing wayah esuk, lingkaran sirkadian (jam biologis awak) mbantu ngatur akeh fungsi fisiologis dibandhingake karo latihan sore. Uga, latihan sing ditindakake ing negara sing cepet ing wayah esuk efektif nyuda bobot awak. [loro]

5. Kudu Apik Karo Kowe

Persahabatan lan kabecikan dhiri duwe akeh mupangat psikologis lan kesehatan. Mbantu nalika nampa lan ngerteni awake dhewe nalika nantang lan angel. Sawijining panliten ujar manawa pasrawungan kanthi eling lan eling nggawe wong nindakake tumindak sing apik kanggo kesehatane kayata jogging lan mangan kanthi sehat. [3]

6. Ngguyu Kuat

Panliten nuduhake yen ngguyu duwe pengaruh positif tumrap kesejahteraan psikologis lan fisiologis wong. Tumindak kasebut minangka immunoenhancer lan cocog karo bahan kimia stres. Ngguyu duwe pengaruh sing kuat marang sitotoksisitas sel pembunuh alami. [4]

7. Sinau Babagan Sing Anyar Saben Dina

Sinau bab-bab anyar saben dina mbantu ningkatake kualitas urip. Kemampuan kanggo sinau utawa entuk macem-macem katrampilan mbantu ningkatake kinerja kognitif, kemampuan mental, kinerja visual lan katrampilan liyane. [5]

8. Budidaya Pikiran Positif

Psikologi positif minangka cara sing bener kanggo urip sehat lan seneng. Panliten nuduhake yen pola pikir positif digandhengake karo kesehatan sing apik ing pirang-pirang cara. Kanthi pikiran positif, kesejahteraan fisik, mental lan sosial wong bisa nyambung supaya bisa urip kanthi sehat lan dawa. [6]

9. Setel Gol Cilik

Nyetel tujuan lan ngrancang tumindak minangka pakulinan gaya urip sing sehat kanggo ningkatake kesehatan. Iki penting kanggo tuwa sing sehat amarga wektu tundha penyakit sing gegandhengan karo umur kayata demensia, penurunan kognitif utawa cacat fisik. Nyetel tujuan cilik uga ningkatake pikiran lan awak sing sehat, utamane kanggo wong sing umure luwih saka 50 taun. [7]

10. Nawakake Bantuan Kanggo Kudu Kebutuhan

Nawakake pitulung kanggo wong mlarat minangka tumindak kabecikan. Dadi sumbangan utawa gaweyan amal utawa distribusi panganan, rasa seneng utawa rasa seneng amarga tumindak kasebut nyebabake pengaruh positif tumrap kesehatan kita. Kabecikan mbantu nyuda stres sing apik kanggo kesejahteraan emosi wong.

11. Tetep Hubungan Sosial sing Apik

Akeh panliten nuduhake manawa hubungan sosial sing apik digandhengake karo resiko masalah kesehatan mental sing luwih murah, utamane depresi. Dhukungan sosial nyuda resiko kematian, efektif biaya uga bisa ningkatake kesejahteraan wong. [8]

12. Wenehi Wektu Kanggo Kulawarga lan Kanca

film romantis paling apik 2017 hollywood

Akeh panliten nuduhake manawa mbuwang wektu karo kulawarga lan kanca iku penting banget kanggo kesehatan mental lan kesejahteraan manungsa. Nyuda stres, nyengkuyung pikiran positif, nambah swasana ati lan nambah fungsi awak liyane. Nglampahi wektu karo kulawarga uga cocog kanggo sesambetan.

13. Laku Syukur

Syukur minangka tumindak matur nuwun. Ing pirang-pirang panliten, rasa syukur gegandhengan karo rasa kesejahteraan umume. Iki minangka praktik psikoterapi sing apik lan teknik sing paling gampang kanggo ningkatake kesehatan mental. Rasa syukur nyebabake perasaan positif, nggawe hubungan sing kuat lan ningkatake kesehatan kanthi sakabehe.

14. Aja Ngronggong Ambek Nesu

Turu wengi mbantu wong ngolah informasi dina lan nyimpen minangka memori. Kita asring disaranake supaya ora turu kanthi nesu, amarga yen nindakake, pikiran bakal nyimpen kenangan negatif kasebut lan bakal luwih angel nglalekake ing wektu mbesuk.

15. Entuk Kewan

Terapi kewan nyebabake nyuda masalah mental kayata depresi, isolasi, skizofrenia lan rasa bosen. Ing sawijining panaliten, kesehatan sakabehe pet kewan evaluasi lan ditemokake duwe risiko penyakit jantung, hipertensi lan obesitas sing luwih murah amarga ana kegiatan fisik sing kalebu mlaku-mlaku ing asu utawa latihan. [9]

16. Apa Gardening

Gardening nggabungake kegiyatan fisik kanthi cahya alam lan sinar srengenge. Nglampahi akeh wektu ing sekitar wit lan tanduran bisa nambah pasokan oksigen nalika sinar srengenge nyedhiyakake vitamin D. Panliten ujar manawa tandur lan ngombe tanduran nambah rasa welas asih lan nyuda depresi lan kuatir. [10]

17. Sinau Instrumen Musik Favorit Sampeyan

Muter instrumen musik nambah fungsi kognitif uga nggawe hubungan sing kuat ing antarane katrampilan motor lan mekanisme sensorik. Latihan kasebut duwe mupangat kesehatan jangka panjang, kanthi fisik lan psikologis. [sewelas]

18. Entuk Preinan

Preinan cekak nduwe pengaruh jangka panjang tumrap kesejahteraan lan kesehatan. Papan makarya dianggep minangka panyebab utama stres sing nyebabake cacat kesehatan liyane. Bukti nuduhake manawa lelungan cilik sepisan utawa kaping pindho saben wulan bisa mbalekake reaksi reaksi kronis uga stres sing luwih murah, nambah perasaan positif lan nambah kualitas turu. [12]

19. Nyawisake Sawetara Wektu Kanggo Sampeyan

Wangsulan sing bener yen mbuwang sawetara wektu kanggo sampeyan dhewe yaiku wektu sing sampeyan lakoni. Nglampahi wekdal kemawon, mbantu santai lan mikirake prekara sing penting banget. Iki uga ngidini kita kreatif lan ngembangake rasa percaya dhiri.

20. Aja Nguwatirake Babagan Cilik

Kuwatirake babagan prekara cilik asring nyebabake kuatir sing kadang abot lan nyebabake depresi. Kita ngerti macem-macem stres lan masalah ing urip supaya kita kuwatir. Nanging, kanthi ngganti fokus lan tenogo menyang prekara sing penting lan larang regane, kita bisa nyuda rasa kuwatir babagan prekara cilik sing ora penting.

21. Melu Kegiatan sing Sampeyan Seneng

Melu olahraga favorit, hobi utawa kegiatan duwe macem-macem mupangat psikologis. Dheweke mbantu kita mari saka stres sing ditemoni ing saben dinane. Leisure nyengkuyung emosi positif lan ngidini wong bisa seger, sing langsung nyebabake kesehatan fisik. [13]

Diet

22. Mulai Dina Sampeyan Kanthi Teh Herbal

Teh herbal kayata ijo, jahe, peppermint, waru lan lemon minangka minuman populer sing dikemas karo antioksidan, polifenol lan macem-macem nutrisi. Dheweke mbantu nyegah pirang-pirang penyakit kronis kayata kanker, diabetes lan penyakit jantung. [14]

23. Aja Ngombe Sugary

Sawijining panliten ujar manawa ombenan gula biasane nyebabake obesitas, diabetes lan masalah kesehatan liyane, utamane bocah. Minuman sugary kayata omben-omben alus kalori lan isi gula. Sanajan apik kanggo hidrasi, asupan maksimum bisa nambah bobot awak lan risiko penyakit kronis. [limalas]

24. Kalebu Kacang ing Diet Sampeyan

Kacang-kacangan kayata almond, kacang kenari, kacang lan pistachios dikemas karo nutrisi bioaktif sing nambah metabolisme lan nyegah penyakit kardiovaskular. Iki uga minangka sumber asam amino lan protein sing apik banget sing mbantu fungsi awak beda. [16]

25. Nganggo Woh Lan Sayuran

Pedoman Pola Diet nerangake manawa separo piring kudu diisi karo woh-wohan lan sayuran. Iki minangka sumber energi, mikronutrien, fitokimia lan antioksidan sing gedhe. Konsumsi woh-wohan lan sayuran gegandhengan karo risiko luwih murah sawetara penyakit kayata penyakit jantung lan kanker. [17]

26. Nyakot panganan sing pas sadurunge ditelan

Ngunyah panganan kaping pirang-pirang sadurunge ngulu minangka strategi efektif kanggo nyuda resiko obesitas. Ngunyah kanthi tuntas mbantu ngontrol napsu lan nyuda tingkat mangan. Mula, bisa dadi cara sing efektif kanggo nyuda bobot lan tetep sehat. [18]

27. Produk Daging Ora Ala Kanggo Kesehatan Sampeyan

Go vegan iku apik kanggo kesehatan, nanging produk daging (cukup akeh) uga penting kanggo awak. Panganan saka sumber kewan kayata iwak, unggas utawa daging abang minangka sumber penting vitamin B12, asam lemak omega-3 lan protein, sing ditemokake ing jumlah vegan sing luwih murah.

desain kamar anak kanggo lanang lan wadon

28. Watesan Asupan Kopi Sampeyan

Kopi minangka wedang sing paling akeh dikonsumsi amarga entuk manfaat kesehatan, rasa lan aroma sing apik. Nanging, konsumsi sing dhuwur bisa nyebabake kesehatan lan nyebabake insomnia, gugup lan mutah. Sampeyan uga ora cukup akeh nalika meteng. [19]

29. Ngombe Iwak Lemak

Konsumsi iwak lemak kaping pindho saben minggu (30-40 g) disaranake kanggo wong sing sehat dening ahli medis. Asam lemak Omega-3 ing iwak lemak iki mbantu nyuda risiko penyakit jantung lan penyakit metabolisme liyane. [rongpuluh]

30. Aja Ilang Probiotik

Probiotik, kayata yoghurt, penting kanggo njaga kesehatan microbiota gastrointestinal, nyuda diare sing gegandhengan karo usus, nyuda kolesterol serum lan nambah sistem kekebalan awak. Iki uga mbantu ngatur hipertensi. [rong puluh siji]

31. Hidrasi dhewe (Sanajan Sawise Ngombe Alkohol)

Awak sing terhidrasi mbantu njaga keseimbangan elektrolit banyu ing awak lan nyegah penyakit non-komunikasi sing gegandhengan karo gizi kayata diabetes (Tipe 2), sindrom metabolik lan obesitas. [22] Aja lali ngombe banyu sawise ngombe alkohol amarga alkohol minangka diuretik kuat sing ngilangi cairan saka awak.

32. Nindakake Pikiran Mikir

Mangan eling iku penting uga olahraga sing eling. Iki mbantu ngganti pola makan lan pola makan ing wong. Praktik dhasar iki kalebu menehi perhatian marang panganan tanpa dipikirake. Mangan kanthi ati-ati dudu kanggo ngilangi bobote, nanging kanggo mbantu wong ngrasakake rasa lan wayahe mangan kanthi ngarsane kanggo pengalaman mangan sing apik. [2. 3]

carane wiji cumin bantuan ing bobot mundhut

33. Mangan Panganan sing akeh serat bisa tetep luwih dawa

Panganan kaya serat kayata woh-wohan, sayuran, biji-bijian lan sereal minangka panganan volume dhuwur sing butuh wektu luwih suwe kanggo dicerna usus. Mula, njaga supaya wong kebak ing wektu sing suwe uga nyegah lunjakan glukosa ing awak.

34. Tetep adoh saka panganan sampah

Umume penyakit kayata stroke, obesitas, kanker lan diabetes utamane disebabake amarga kebiasaan gaya urip sing ora sehat. Panaliten nuduhake manawa ing Amerika, panganan sing cepet, sampah lan olahan biasane bisa mateni wong sing luwih akeh tinimbang ngrokok rokok. Mangan lan olahraga kanthi sehat minangka cara paling apik kanggo urip tanpa penyakit. [24]

35. Nyingkiri Karbohidrat sing Disaring

Karbohidrat olahan (karbohidrat sing diproses / sederhana) yaiku biji-bijian lan gula sing wis disemprot, sing dicabut nutrisi lan serat. Iki minangka sumber karbohidrat diet sing apik, nanging panggunaane kudu diwatesi. Konsumsi karbohidrat olahan sing luwih dhuwur gegandhengan karo hipertensi, diabetes tipe 2 lan penyakit kardiovaskular. [25]

36. Lemak jenuh Apike

Ora kaya lemak trans, lemak jenuh minangka panganan sing paling nyenengake sing nyuda rasa nyuda, nambah metabolisme lan mbantu nyuda bobot awak. Nanging, kudu dikonsumsi kanthi moderat kanggo ngindhari risiko obesitas lan penyakit jantung. [26] Lemak jenuh kalebu bagean saka daging domba / daging sapi, produk susu sing akeh lemak, lan pitik peteng.

37. Herb Lan Spice Minangka Penting Penting Kanggo Panganan

Rempah-rempah lan rempah-rempah kayata cengkeh, jahe, bawang putih, kayu manis, kunir lan kapulaga sugih ing senyawa fenolik lan antioksidan. Konsumsi rutin ing jumlah sithik gegandhengan karo nyuda penyakit kayata kanker, penyakit pernapasan lan masalah jantung. [27]

38. Ngindhari Lemak Trans

Lemak trans biasane ditemokake ing daging lan susu sing sithik. Kanthi industri, bisa dipikolehi kanthi ngencengi minyak cair dadi lemak padhet kanggo umur rak sing luwih gedhe. Konsumsi lemak trans kudu diwatesi amarga bisa ningkatake risiko kanker usus besar, alergi, kelainan sistem saraf lan obesitas. [28]

39. Luwih Enak Masak Panganan Sampeyan

Panganan sing dimasak ing omah minangka tandha penting kanggo ningkatake kesehatan kardio-metabolik sing kalebu tingkat glukosa sing luwih apik, kolesterol sithik lan kesehatan kardiovaskular sing apik. [29] Masak mandhiri uga nggawe sampeyan bisa ngontrol bahan sing mbebayani kanggo kesehatan.

40. Ati-ati Kanggo salad sing Ora Sehat

Salad sing digawe saka wortel, kale, tomat, alpukat, timun dianggep sehat, luwih-luwih yen sampeyan nyoba ngilangi bobot. Nanging, kadang restoran nambah keju, salad dressing lan daging goreng kanggo nambah asupan kalori. Pilih daging panggang tinimbang digoreng lan dijaluk disiyapake keju utawa salad.

41. Kalebu Wiji Sehat Ing Diet Sampeyan

Wiji panganan kayata wiji waluh, wiji chia lan biji rami minangka sumber serat, antioksidan, mineral lan vitamin. Dheweke misuwur bisa nyegah penyakit kardiovaskular, nambah pencernaan, ngontrol kolesterol lan ngatur diabetes. [30]

Kesehatan

42. Masturbasi Becik

Masturbasi iku apik kanggo urip seksual sing sehat. Ngapikake kesehatan seksual, nyuda panularan STD, ningkatake keakraban lan nyuda meteng sing ora dikarepake. [31] Masturbasi uga ngeculake endorfin, bahan kimia sing nyuda rasa lara lan nyuda stres.

43. Turu ing sisih kiwa

Sawijining panliten ujar manawa turu ing sisih kiwa kanthi ndhuwur sirah mbantu nyuda reflux gastroesophageal sing dadi penyebab utama mulus jantung, kembung lan iritasi pipa panganan amarga reflux asam lambung. [32]

44. Meditasi Minangka Terapi sing Apik

Relaksasi sing ditindakake sawise meditasi duwe mupangat kesehatan terapeutik lan prophylactic. Iki minangka jinis olahraga eling sing mbantu ningkatake kesehatan mental, nyuda tuwa, ningkatake panandhang asma uga risiko kena penyakit kronis. Kalebu tapa ing gaya urip sampeyan kanggo asil sing luwih apik. [33]

45. Dadi Sehat Ora Langsing

Sehat ora ateges langsing utawa lancip. Ilang lemak weteng minangka aspek penting kanggo ngilangi bobot amarga weteng sing buncit ana gegayutane karo obesitas lan penyakit metabolisme. Mula, bobote bobote nanging aja nganti nyuda nutrisi penting kanthi keluwen.

46. Aja Langsung Sikat Sawise Mangan

Sawise ngombe omben-omben sing asem utawa erosif, sampeyan kudu nyingkirake untu kanthi cepet. Panganan iki alus empon-empon lan nyikat biasane dadi erode lan dadi lemes. Ngenteni paling ora setengah jam utawa sakjam sawise mangan. [3. 4]

47. Ngambung Nguatake Metabolisme

Ngambung ora mung tumindak katresnan nanging uga duwe sawetara mupangat kesehatan. Ngambung mbantu nyuda stres, nyuda tingkat kolesterol, nambah produksi neurotransmitter lan nambah kekebalan. Iki nyebabake titik seneng ing otak lan nggawe wong seneng.

48. Praktek Yoga

Yoga duwe mupangat terapi sing luar biasa. Nglakoni yoga saben dina nambah fungsi awak kanthi sakabehe. Iki uga nambah kegiatan otak sing nyegah kabeh masalah mental. Yoga kudu dileksanakake minangka pakulinan gaya urip, ora mung olahraga. [35]

49. Aja kena cahya Biru Nalika Wengi

Ponsel utawa piranti elektronik ngirim cahya biru sing nyuda sekresi melatonin. Iki mengaruhi siklus turu lan turu sing ngganggu turu.

50. Floss Paling ora Sekali Dina

Floss gigi penting banget kanggo ngatur penyakit oral kayata growong, gingivitis utawa periodontitis. Minangka praktik higienis lisan sing apik kanggo njaga kesehatan oral lan jaringan gigi ing untu. [36]

51. Jaga Posisi Lungguh sing Apik

Pancen angel njaga sikep awak sing lungguh nalika kerja ing ngarep komputer suwene suwe. Posisi awak sing salah bisa nyebabake ketegangan otot, nyeri utawa sakit punggung. Gawe cara supaya sikep awak ing posisi sing bener kanggo nyuda saring otot, gulu lan bagian mburi awak. [37]

52. Ngombe Banyu Sadurunge Saben Panganan Supaya Kurangi Bobot

Sawijining panliten nuduhake manawa ngombe udakara 500 ml banyu paling ora 30 menit sadurunge mangan mbantu ngontrol bobot. Banyu nahan napsu lan mbantu ngobong kalori yen dikonsumsi sadurunge mangan. [38]

53. Entuk turu sing cukup

Turu minangka komponen penting kanggo kesehatan lan pangembangan. Iki mbantu njaga fungsi otak lan awak sakabèhé. Gangguan turu nyebabake masalah sing ana gandhengane karo metabolisme, sistem kekebalan, mutasi gen, regulasi hormon lan liya-liyane. [39]

54. Supaya Elevator Lan Tangga Tangga

Panaliten ngandhani babagan asosiasi antarané mlaku-mlaku lan nyuda resiko stroke, diabetes lan kanker paru-paru. Mlaku-mlaku mlaku mbantu ngobong kalori, nguatake otot anggota ngisor, njaga postur awak, nyegah osteoporosis lan penyakit mental. [40]

55. Olahraga sing Akeh Mbebayani Kanggo Awak

Olahraga penting kanggo pikiran lan awak sing sehat lan nyegah macem-macem penyakit, psikologis lan fisiologis. Nanging, kecanduan olahraga bisa mengaruhi awak sacara negatif. Watesan tartamtu kanggo kegiatan fisik gumantung saka umur lan kondisi kesehatane wong. Olahraga sing akeh banget bisa nyebabake kerusakan arteri, nyuda libido lan nyuda jaringan awak. [41]

56. Ngaso Nalika Sampeyan Sakit

carane kanggo aplikasi banyu beras ing rambute

Ngaso minangka konsep ilmu ngrawat lan fenomena sing gegandhengan karo kesehatan. Nalika wong lara, istirahat mbantu nerusake fungsi awak lan mbantu supaya luwih cepet. Ora bisa kompromi amarga bisa nambah kondhisi medis. [42]

57. Stretch Stretch Stretch

Peregangan sadurunge lan sawise olahraga utawa kanthi interval rutin nambah gerakan otot lan sendhi lan nyuda nyenyet otot. Mula, nalika arep nindakake kegiyatan fisik utawa olahraga sing kaku, peregangan mbantu nyegah ketegangan otot lan luh amarga gerakan awak dadakan. [43]

58. Tindakake Priksa Waistline Sampeyan

Ngramut keliling pinggul sing becik lan bobot awak sing apik iku penting. Tambah obesitas ing weteng nambah risiko serangan jantung. Obesitas minangka panyebab utama kurungan pinggul pinggul sing uga ana gandhengane karo pirang-pirang penyakit kayata aterosklerosis (pembentuk lemak ing arteri), penyakit prothrombotic lan inflamasi. [44]

59. Ngleksanani Latihan sing Disenengi Mejo ing Kantor

Lungguh ing kantor kanthi pirang-pirang jam bisa nyebabake sakit punggung, nyeri gulu lan masalah fisik liyane. Fitness bisa dipikolehi ing kahanan apa wae. Lakukan latihan sing ramah ing meja kayata pulsa lengen, mundhak pedhet, gulu lan lingkaran tangan kanthi interval sing asring. Sampeyan uga bisa mlaku menyang kantor utawa taman sing adoh saka kantor supaya bisa mlaku kanthi ekstra saben dina.

60. Nindakake Urusan Omah Kowe

Nindakake tugas rumah tangga minangka cara paling apik kanggo ngganti latihan. Dheweke efektif kaya latihan kardio. Urusan rumah tangga kalebu umbah-umbah klambi, nyapu, nggosok lantai, ngresiki peralatan lan liya-liyane. Dheweke bisa njaga lingkungan sing resik uga bisa ngobong kalori sing luwih akeh. [Papat. Lima]

61. Entuk Rokok

Merokok minangka penyebab umum kematian prematur ing saindenging jagad. Mungkasi ngrokok utawa konsumsi nikotin utamane nyegah risiko penyakit paru-paru lan oral. Mungkasi ngrokok ing sembarang umur bisa migunani. Sanajan mbutuhake akeh resistensi awak dhewe, asile nambah kesehatan lan umur luwih dawa. [46]

62. Ngomong Liyane Yen Sampeyan Rumangsa Depresi Luwih Suwe

Wong asring bingung karo istilah 'sedhih' lan 'depresi'. Sing terakhir yaiku penyakit mental sing bisa nyebabake kegiyatan saben dinane. Depresi uga bisa ngganggu pola turu, kabiasaan mangan lan kemampuan mental sampeyan. Ngomong karo wong liya utawa konsultasi karo psikiater kanggo perawatan awal.

63. Aja Ngombe Alkohol Utawa Luwih Enak Ngombe Moderate

Ngombe moderat utawa ora ngombe babar pisan supaya kita adoh saka macem-macem penyakit, utamane sing ana gandhengane karo jantung. Ngombe kanthi abot bisa nyebabake sirosis ati utawa hepatitis alkohol. Komite Penasihat Pedoman Panganan menehi saran kurang saka siji lan loro omben / dina kanggo wanita lan pria. Nanging, pandhuan beda-beda ing saindenging jagad, gumantung saka kesehatan lan umur wong. [47]

64. Nyuda Lemak Perut

Panliten nuduhake manawa nyuda lemak weteng digandhengake karo nyuda penyakit jantung. [48] Faktor risiko lemak weteng liyane yaiku insensitivitas insulin (diabetes), hipertensi lan asma.

65. Aja Keluwen Awak Kanggo Kurangi Bobot

Wong asring keluwen kanggo ngilangi bobote, lan ide kasebut ala banget. Kelaparan ndadekake awak dadi mode kelaparan mula nyimpen lemak awak. Metabolisme awak uga mudhun, mula yen sampeyan ngonsumsi panganan mengko, tinimbang diproses, awak nyimpen sing nambah lemak awak. Mula, tinimbang kaluwen, luwih milih mangan panganan sing akeh serat lan dhaharan cilik 4-5 kali dina.

66. Tetep Aktif

Tetep aktif minangka komponen penting kanggo promosi kesehatan lan nyegah penyakit. Keuntungane luwih saka mung njaga bobot awak sing sehat. Panaliten nuduhake manawa kegiatan fisik bisa nyuda kemungkinan stroke, diabetes, kanker usus besar, depresi lan sindrom metabolik lan nuduhake pengaruh positif marang pola turu lan kerapatan tulang. [49]

67. Nyandhang Tali Longgar

Dasi sing ketat gegandhengan karo tekanan intraokular (tekanan ing njero mripat). Ing wong diwasa sing sehat, bisa nambah tekanan intraokular nalika ing pasien glaukoma, bisa nambah kahanan lan nyebabake kesulitan ngatur. [sèket]

68. Aja Nganggo Klambi Nyenyet

Sandhangan ketat bisa nyebabake akeh masalah kesehatan. Contone, celonone sing nyenyet bisa nyebabake masalah pencernaan lan mati rasa ing area paha nalika bra utawa kaos ketat bisa nyebabake nyeri ing wilayah dada lan angel ambegan.

69. Tetep Sepasang Pasangan Sepatu

Paling asring disaranake supaya paling ora rong pasang sepatu utawa luwih. Iki kanggo njaga kebersihan sikil sing apik, luwih-luwih yen sikil kringet. Kadhangkala, kringet sing dikumpulake ing sepatu ora bakal entuk cukup wektu kanggo garing sing nyebabake infeksi utawa sepatu bau. Kanggo nyegah, terus ganti sepatu ing dina sulih supaya pasangan liyane bisa entuk cukup wektu kanggo garing.

70. Entuk Adus Anget

Mandi anget utawa padusan panas nduwe pengaruh sing nyenengake awak. Iki ngeculake sistem saraf lan nambah pasokan getih ing awak. Mandi banyu anget uga ngilangi gejala flu, nyuda rasa otot lan nyuda tekanan getih.

biaya straightening rambut sak wentoro ing alam

71. Menyang Aromaterapi Utawa Pijet Awak

Aromaterapi lan pijet awak minangka teknik terapi utawa istirahat ing endi minyak esensial utawa ekstrak tanduran digunakake kanggo ningkatake kesejahteraan psikologis lan fisik wong. Dheweke mbantu ngatasi rasa nyeri, stres, nyeri lan ningkatake kualitas turu. [51]

72. Aja Nate Kangen Janjian Dokter Sampeyan

Pemeriksaan rutin mbantu ngerti babagan kesehatan. Iki mbantu nyegah risiko akeh penyakit kanthi ndeteksi ing tahap wiwitan supaya kita bisa golek perawatan luwih dhisik. Mula, disaranake aja nganti ketinggalan janjian dhokter amarga bisa nambah umur lan ningkatake kesehatan.

73. Nikmati Wuku Lenga Penting

Minyak esensial aman lan efektif lan bisa digunakake kanthi nganggo cara akeh. Dheweke umume digunakake ing manajemen stres lan istirahat awak. Kasedhiya macem-macem minyak esensial kayata lemon, lavender, peppermint, wit teh lan rosemary. Minyak iki uga ditambahake ing pirang-pirang produk kayata sampo lan obat kumur kanggo entuk mupangate.

74. Cepet Sekali Seminggu

Pasa seminggu sepisan efektif nyuda bobot, yen ditindakake kanthi peraturan. Pasa ora ateges keluwen, nanging mbagi pirang-pirang dina menyang jendhela mangan (yen sampeyan bisa mangan panganan sing sehat) lan jendhela pasa (ngindhari mangan nanging bisa ngonsumsi cairan). Iki ningkatake kesehatan sing luwih apik lan ndadekake sistem kekebalan awak luwih kuwat.

Kanggo Nyimpulake

Tips kesehatan sing gampang kanggo urip bisa nggawe prabédan gedhe. Kebiasaan cilik kasebut mbantu kita urip kanthi sehat lan dawa. Kajaba iku, aja lali yen dina sing paling apik kanggo miwiti urip sehat saiki.