7 Pranayamas Kanggo Kulit Cahya

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Mung Ing

• 5 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
• 
• 6 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
• 8 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
• 11 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Aja Kangen

• Warta Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
• Olahraga IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
• Keuangan Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
• Teknologi Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
• Film Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
• Mobil Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
• Pendhidhikan Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
• Plancongan 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April

Kita kabeh ngupayakake kulit sing mencorong. Katon tanpa cahya sing katon surem, nanging ing antarane rereget lan polusi kulit, wengi ora turu, sinar srengenge sing angel, panganan sing paling ora sehat lan urip sosial sing mbutuhake asupan alkohol lan ngrokok. kanggo divalidasi, cemlorot alami kulit kita bakal dilempari. Entuk cahya sing nyata lan ora ana sing dipalsukan karo katrampilan make-up sing apik banget yaiku proyek sing ana ing njaba. Lan yoga, utamane Pranayama wis kabukten efek gedhe ing kulit. Bebarengan karo kabeh asana, olahraga napas, Pranayama penting banget kanggo entuk kulit sing mencorong.

Apa Pranayama iku?

Pranayama minangka aspek Yoga sing fokus ing napas lan sistem pernafasan. Wiwit umur, Yogis nggunakake praktik Pranayama kanggo nggayuh kesehatan sing sehat lan tenang. Nanging, iki uga bisa mbantu nambah tampilan kulit.

Pranayama minangka praktik yoga nyinkronake ambegan karo asanas sampeyan. Iki mbutuhake kontrol napas kanggo ngatur aliran energi urip utawa prana liwat awak sampeyan. Target sistem pernapasan, ningkatake aliran getih lan ngresiki getih kanggo nambah kesehatan kulit lan menehi kulit sing cerah.

Pranayama Kanggo Kulit Cahya

Kapalabhati

Kredit Gambar: YOGATAKET

Kapalabhati minangka kriya shat sing mbusak racun saka awak sampeyan. Tembung Kapalabhati kasusun saka rong tembung- 'Kapala' tegese bathuk lan 'Bhati' tegese mencorong. Iki kalebu teknik napas kanggo inhalasi pasif lan napas aktif. Praktek yogic iki nguatake paru-paru, mbusak penyumbatan, ningkatake sirkulasi getih lan mbusak racun saka awak. Praktek rutin Kapalabhati mbantu ngresiki kulit lan nambah cahya alami.

Kepiye carane nggawe Kapalabhati

• Lungguh tegak kanthi sikil nyebrang lan tangan sampeyan mandheg ing dhengkul.

• Kanggo miwiti, ambegan kanthi jero kanthi nyedhot irung lan ambegan liwat cangkem. Iki mbantu ngresiki lan miwiti sistem sampeyan.

• Nyedhot lan rasakake wetengmu kebak. Isi weteng meh kabeh withth ing weteng.

• Buwang napas kanthi cetha liwat irung, lan pusakake munggah.

• Sepisan maneh ambegan jero lan wenehi wetengmu kebak.

• Baleni proses iki kaping 10 lan ambegan kanthi normal.

• Baleni maneh siklus iki kaping 10 kaping.

Sapa sing kudu ngindhari nindakake Kapalabhati

Yen sampeyan duwe kahanan ing ngisor iki, sampeyan kudu ora nindakake Kapalabhati.

• Kandhutan

• Penyakit jantung

• Masalah lambung

• Reaksi asam

• Penyakit weteng

• Tekanan getih dhuwur

Bhastrika

Kredit Gambar: Amar Ujala

Bhastrika Pranayama uga misuwur kanthi ambegan geni yoga. Tekan ing sisih sampeyan lan mbantu nyurung hawa sing kepepet ing paru-paru sampeyan. Bhastrika mbantu energi awak lan tenang pikiran sampeyan. Iki minangka teknik napas sing kuat sing diarani bisa nambah kekuwatan urip. Iki uga nambah tingkat oksigen ing getih lan nambah kulit ing kulit. Beda karo Kapalabhati, Bhastrika melu nyedhot banget lan napas.

Sampeyan uga kudu eling yen sampeyan kudu miwiti sesi Pranayama karo Bhastrika lan tindakake karo Kapalabhati.

Kepiye carane nindakake Bhastrika Pranayama

• Lungguh tegak kanthi sikil nyebrang.

• Tarik napas ambegan, tahan 5 detik banjur lepas.

• Saiki dihirup kanthi kuat lan napas kanthi kuat liwat irung.

• Priksa manawa sampeyan bisa napas saka diafragma sampeyan.

• Pundhake tetep lurus lan dhadha, gulu lan endhas nalika nindakake Bhastrika.

• Baleni napas kanthi kuat nganti 30-45 detik.

• Ngaso sawetara detik lan baleni siklus kaping pindho.

Sapa sing kudu nolak nindakake Bhastrika

Yen sampeyan duwe kahanan ing ngisor iki, sampeyan kudu ora nindakake Bhastrika.

• Kandhutan

• Hipertensi

• Kejang kejang

• Kelainan gupuh

• Masalah Jantung

Jinis Pro: Nalika Bhastrika semangat kanggo sistem sampeyan, ora bisa ditindakake ing wayah wengi utawa weteng. Uga aja ngindhari Bhastrika nalika sampeyan ngalami serangan migren.

Anulom vilom

Anulom Vilom minangka teknik napas yoga kanggo ngontrol energi Pranic utawa kekuwatan vital sing mili liwat awak. Uga dikenal minangka napas nostril sulih, Anulom Vilom mbantu ngrangsang saluran batin, ngilangi penyumbatan ing sistem pernapasan lan nambah sirkulasi getih ing awak. Kabeh iki mbantu mbusak racun-racun lan radikal bebas ing awak, nggawa katenangan mental lan kalem, lan nggawe sampeyan kulit sing cerah tanpa cacat.

Cara nindakake Anulom Vilom

• Lungguh tegak kanthi sikil nyebrang.

• Priksa manawa punggungmu lurus lan pundhak sampeyan santai.

• Tarik napas jero, tahan sawetara detik banjur lepas.

• Saiki, tutup nostril tengen sampeyan karo jempol tengen.

• Tarik napas kanthi landhep saka irung kiwa sampeyan, ambegan dawa lan dawa.

• Tutup irung kiwa kanthi nggunakake driji dering lan ambegan kanthi landhep saka bolongan irung nengen.

• Saiki, ambegan kanthi landhep saka irung irung tengen, tutup irung tengen lan ambegan kanthi landas liwat irung kiwa.

• Fokusake napas sampeyan lan nyoba kanggo cocog wektu sing napas lan nafas.

• Baleni proses iki sajrone 5 menit.

Jinis Pro: Kanthi nggunakake Anulom Vilom kanthi rutin, coba tambahake napas lan ambegan napas. Lan njaga ambegan sampeyan kanthi konsisten.

Nadi Shodan Pranayama

Kredit Gambar: YOGA ING URIP Saben Dina

Nadi Shodan kasusun saka rong tembung- 'Nadi' tegese saluran energi subtle lan 'Shodan' tegese ngresiki. Iki minangka teknik napas sing mbantu nyuceni saluran energi lan saluran pernapasan ing awak kita lan njamin aliran getih sing sehat. Iki minangka teknik napas sederhana sing mbukak saluran lan ngisi aliran getih sampeyan kanthi pasokan oksigen seger sing ngilangi kabeh racun ing awak sing diklumpukake amarga saluran sing diblokir lan menehi kulit sing apik banget.

Iki uga minangka teknik napas alternatif kaya Aulom Vilom. Bedane mung nalika Aulom Vilom ambegan tajem lan kuat, Nadi Shodan Pranayam mbutuhake napas sing alus lan alus.

Kepiye cara Nadi Shodan Pranayam

• Lungguh tegak lan santai.

• Tarik napas jero lan fokusake ing napas sampeyan.

• Angkat tangan tengen sampeyan lan pasang indeks lan driji tengah ing antarane alis sampeyan.

• Saiki, tutup nostril tengen sampeyan karo jempol tangan tengen sampeyan.

• Tarik napas jero lan alus liwat irung kiwa.

• Tutup irung kiwa nganggo driji dering tangan tengen sampeyan lan ambegan metu liwat irung tengen.

• Tarik napas jero ing irung nengen, tutup irung nengen lan ambegan jero ing irung kiwa

• Baleni proses iki kaping 20.

• Baleni maneh siklus 3 kaping.

Bhramari, Udgeeth lan Pranav Pranayama

Kredit Gambar: Sekolah Yoga Perdamaian Dunia

Iki minangka telung teknik Pranayama sing wis ditemtokake amarga mesthine bisa ditindakake kanthi runtut. Bahrami Pranayama, uga dikenal minangka Bee Breath Pranayama, menehi pengaruh sing tenang ing pikiran. Iki mbantu nyuda stres, hipertensi lan depresi. Ugeeth lan Pranav Pranayam ing ngisor iki nambah efek (Bhramari Pranayama) lan nyebabake sistem saraf sampeyan supaya tenang lan nambah wajah sampeyan. Kombinasi saka telung Pranayamas iki dingerteni kanggo tentrem sampeyan.

Cara nindakake Bhramari, Udgeeth lan Pranav Pranayama

• Lungguh tegak kanthi dhengkul lan santai.

• Tutup kuping karo jempol.

• Lebokake driji indeks kanthi horisontal ing bathuk lan telung driji liyane ing mripatmu. Cekake cangkemmu

• Tarik napas jero lan sajawakake swara 'Aum' dawa saka irung nalika napas. Chanting Aum saka irung sampeyan bakal nggawe swara kaya swarane lebah lan mula jenenge.

• Pindhah menyang Udgeeth Pranayama, pasang tangan ing dhengkul lan lurusake postur sampeyan.

• Tarik napas jero lan lepasake.

• Fokusake pikiran ing antarane alis lan ambegan jero.

• Exhaale karo nyanyian Aum.

• Baleni proses Bhramari lan Udgeeth Pranayam iki kaping 5.

• Saiki kita pindhah menyang Pranav Pranayama.

• Tangan supaya dhengkul, fokus ing tengah alis lan priksa kasepen kanthi lengkap.

• Elinga ambegan lan ambegan kanthi jero lan alus kanggo pengalaman sing luwih apik.

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut