Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Wisnu Vishal lan Jwala Gutta kanggo ikatan tanggal 22 Apr: Priksa rincian ing kene
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson menang Medali Sir Richard Hadlee kaping papat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Entuk periode sampeyan minangka berkah lan kutukan.
Siji tangan, sampeyan ora prelu kuatir noda getih sing ora disengaja maneh. Nanging ing sisih liyane, sampeyan kudu nemoni neraka 5 - 7 dina sadurunge bisa urip bebas.
Lan sanajan ana wong sing begja ing antarane kita sing ora ngrasakake rasa nyeri utawa rasa ora nyaman sacara suwene, kita kabeh kudu ngetrapake obat nyeri lan bathi banyu panas kanggo mbantu kita ngrampungake pirang-pirang dina.
Dadi, yen sampeyan kalebu ing kategori pungkasan, mula maca. Amarga ing ngisor iki minangka panganan sing bisa ngatasi rasa sakit menstruasi lan kram menstruasi.
paket rambut kanggo wutah rambute
Tip Cepet: Dhaptar panganan sing ramah-wektu ing kaca iki cukup dawa. Dadi, sampeyan menehi saran supaya sampeyan menehi bookmark ing kaca iki lan supaya bisa digunakake kanthi cepet kanggo referensi cepet nalika PMSing utawa ana ing periode kasebut.
Panganan kanggo nyuda Nyeri 
# 1 Sayuran Ijo Daun
Wanita ilang akeh getih sajrone haid. Lan saliyane, akeh nutrisi sing disimpen ing getih, kayata zat besi, magnesium, lan kalium.
Makane, yen sampeyan biasane ngalami lemes, pusing, lan penglihatan sing kabur sajrone sampeyan, sampeyan kudu nambah akeh sayuran ijo ing menu saben dina kanggo nambah volume getih lan nutrisi sing ilang (utamane zat besi).
Sayuran ijo kaya sayuran bayam, kale, lan collard.
Tip Resep Cepet kanggo Pambenci Sayuran: Tambah mangkuk bayam ing woh lan smoothie yoghurt lan gelas esuk esuk.
Sampeyan ora bakal bisa ngrasakake 'ijo' kanthi cara kaya ngono!
# 2 Iwak
Kita kabeh ngerti manawa iwak duwe akeh asam lemak omega-3 lan 6 ing daginge, sing banget migunani kanggo kesehatan (lan rambut).
Nanging luwih sehat sajrone sampeyan amarga asam lemak Omega-3 minangka relaksasi otot lan penstabil saraf sing apik, sing mbantu nyuda rasa nyeri lan kram.
Tip Resep Cepet: Sisih sayuran ijo kanthi iwak panggang kanggo nedha bengi minangka cara sing apik kanggo nggabungake # 1 lan # 2 ing dhaptar iki.
# 3 Gandum Utuh
Gandum utuh minangka biji sing isih bisa ditemokake. Kaya beras coklat, gandum, lan gandum retak ( dalia ).
Lan sanajan umume apik kanggo kesehatan sampeyan, luwih becik nalika sampeyan ngombe sajrone haid.
Iki amarga biji-bijian utuh ngemot akeh nutrisi.
Nutrisi kaya magnesium, sing nyuda ketegangan otot lan kram periode, lan vitamin B & E sing nyuda lemes lan swasana ati.
Kajaba iku, kandhutan serat sing akeh uga nyuda ngidham panganan sing biasane nyebabake panganan ora sehat lan mangan ora sehat.
Tip Resep Cepet: Campur ing mangkuk sayuran ijo sing di tumis nganti sak mateng beras coklat lan nikmati panganan sing nggabungake nomer # 1 lan # 3 ing dhaptar iki.
# 4 Daging lan Endhog
Produk daging kebak protein, sing mbantu nambah getih lan nutrisi ing awak lan nyegah anemia nendhang.
Dadi, yen sampeyan dudu vegetarian, priksa manawa sampeyan mangan akeh daging abang, iwak, lan endhog sajrone sampeyan kanggo ngatasi rasa sakit periode lan kram menstruasi.
Tip Resep Cepet: Godhok 4 endhog. Gawe potongan dadi cilik. Campur jagung, sayuran ijo, lan jus lemon, lan saiki sampeyan duwe mangkuk salad endhog sing akeh sing bisa digodhog kapan wae sampeyan kepengin panganan sajrone haid.
# 5 Sayuran
Duwe mangkuk dal (sup lentil) saben dina banget kanggo kesehatan. Nanging sajrone periode sampeyan, luwih-luwih amarga kandungan protein ing legum saiki wiwit nambah kabeh getih sing ilang saka sistem sampeyan.
Lan yen sampeyan kepengin weruh, kacang uga kacang-kacangan.
Tip Resep Cepet: Ngidam pizza sajrone periode sampeyan? Munch karo sawetara kacang lan idaman sampeyan bakal sirna kanthi cepet!
# 6 coklat
Kita ora ngomong babagan coklat susu sing akeh ditemokake ing Sutra Susu Susu.
Kita ngomong babagan 80% peteng, sugih karo coklat, coklat peteng sing nuwuhake rasa pait ing cangkem nalika sampeyan mangan (nanging kepenak banjur duwe rasa manis).
Lan sanajan ora nyaranake meksa sampeyan supaya mangan coklat coklat 100% (utawa diarani kakao tanpa gula), mesthine sampeyan menehi saran panganan sing paling peteng sing sampeyan kepenak.
Iki amarga coklat tuwa dikemas karo antioksidan lan senyawa liyane sing ningkatake tingkat serotonin awak (uga diarani hormon rasa seneng), mula bisa nambah swasana ati lan energi umum.
Tip Cepet: Mangan sawetara kothak coklat peteng kanggo panganan cuci mulut!
# 7 Yoghurt
Nganggo yoghurt kaping pindho saben dina suwene 6 minggu minangka cara sing dijamin bisa nambah kesehatan usus. Nanging sajrone periode sampeyan, probiotik sing apik iki uga dadi sumber kalsium sing gedhe (sing ilang amarga pendarahan menstruasi).
Dadi, simpen pantry karo yoghurt saiki!
Tip Resep Cepet: Yen sampeyan ora seneng karo yoghurt, coba tambahi jus berry biasa kanggo nggawe smoothie buah sing rasane luwih enak.
# 8 Pisang
Nalika gedhang bisa dadi woh-wohan sing disenengi ibune nalika lara utawa kesel, woh-wohan sing apik iki uga minangka woh sing bisa dipangan sajrone sampeyan.
gaya rambut curling kanggo rambut medium
Iki amarga gedhang kaya kalium lan vitamin sing cepet nambah swasana ati lan mbantu ngatur gerakan usus (kanggo nambah diare sing diinduksi kanthi periodik).
Tip Resep Cepet: Dhaptar panganan sing ramah kanthi periode iki akeh banget woh-wohan. Dadi, goleki kabeh lan gaweni mangkuk salad buah sing akeh kanggo mangan kapan wae sampeyan rumangsa kurang.
# 9 Kenari
Kenari minangka kanca paling apik ing otak sampeyan.
Lan uga periode sampeyan.
Iki amarga kenari kaya karo asam lemak omega-3 sing nyuda inflamasi lan ngatasi rasa sakit periode sampeyan.
Kajaba iku, dheweke uga sugih karo vitamin B6 lan magnesium, sing bisa nyuda nyuda menstruasi.
Tip Cepet: Tancepake kenari walnut nganti tetep lan terus dieling-eling nalika sampeyan kepengen ora sehat.
# 10 Nanas
Nanas minangka woh-wohan sing apik. Nanging dheweke uga sugih ing senyawa sing diarani bromelain sing paling apik kanggo ngatasi kram periode.
Dadi njupuk piso sampeyan lan wiwiti nanas nanas sing licik!
Tip Cepet: Batang nanas ngemot bromelain luwih akeh tinimbang daging buah. Dadi yen kram sampeyan pancen ora apik, mula sampeyan bisa malah nyigar batang lan mangan (sanajan rasane ora enak).
# 11 Teh Hijau
Teh ijo misuwur amarga mbantu nyuda bobot awak. Nanging apa sampeyan ngerti yen teh ijo uga duwe kemampuan kanggo nyuda tingkat estrogen lan ngimbangi hormon sampeyan?
Saiki sampeyan iya.
Dadi njupuk paket lan wiwiti nggawe dina iki yen haid nyebabake sampeyan kakehan.
Tip Cepet: Ganti kopi esuk karo teh ijo sajrone wektu kanggo miwiti dina seger lan ora krasa lara.
# 12 Teh Chamomile
Amarga kita lagi ngomong babagan teh, ayo ngrembug babagan liyane sing bisa ngatasi nyeri haid lan kram menstruasi.
Yaiku, teh chamomile.
Lan sanajan tèh iki mesthi larang banget tinimbang godhong tèh biasa, awak mesthi matur nuwun kanggo investasi tambahan amarga tèh iki ahli nyuda ketegangan otot lan inflamasi.
Tip Cepet: Yen tanggal kencan sampeyan cocog karo kanca-kanca, aja ngombe teh iki dhewe. Takon chip kanggo ngombe sebungkus teh chamomile sing gedhe, banjur nikmati sesi ikatan sing apik sajrone sawetara cangkir teh.
# 13 Jahe
Kita ora bisa ngrembug babagan teh lan ora ngrembug babagan mitra kualitase - oyot jahe. Apamaneh yen sampeyan lagi haid.
Iki amarga jahe pancen gedhe banget amarga kembung lan mual, yaiku loro gejala menstruasi sing paling umum.
Kasunyatane, wanita Tionghoa mesthi ngerti manfaate sing luar biasa yaiku nambahake jahe kanggo panganan nalika isih ana ing jaman.
Tip Cepet: Parut jahe nalika nyiyapake tuwung chamomile utawa tèh ijo kanggo gabung karo mupangate # 11, # 12, lan # 13 ing dhaptar iki.
# 14 Wiji Fenugreek
Uga diarani methi wiji ing Hindi, wiji fenugreek umume ditambahake ing kari India.
efek madu ing kulit
Mula, yen sampeyan bocah wadon India lan duwe wektu, mula nggunakake tips iki kudu gampang. Sampeyan uga kudu amarga wiji kasebut minangka obat penahan rasa sakit, sing bisa nulungi sampeyan lara banget.
Tip Resep Cepet: Goreng sawetara wiji fenugreek lan lebokake ing mangkuk dal kanggo nguntungake mupangat # 5 lan # 14 ing dhaptar iki.
# 15 Godhong Basil
Uga diarani tulsi godhong, kemangi dudu ramuan sing umum digunakake ing masakan India. Nanging yen sampeyan duwe tulsi tanduran ing kebon mburi omah, sampeyan uga bisa nggunakake quirk agama iki kanthi ngunyah godhong kemangi sajrone haid amarga asam kafein ing godhong kasebut bakal langsung nyuda rasa sakit periode sampeyan.
Tip Cepet: Yen sampeyan ora diidini cedhak tulsi tanduran amarga alesan religius, sampeyan bisa kanthi gampang tuku sebotol kemangi ing supermarket lan nyiram panganan.
# 16 Kayu Manis
Tongkat kayu manis bisa nambah rasa sajian sing paling ora sopan. Nanging sajrone sampeyan, dheweke uga duwe peran nyepetake kram.
Dadi, terus dina iki.
Tip cepet: Ngisep kayu manis minangka cara supaya cangkem tetep sibuk lan ngatasi kram menstruasi ing wektu sing padha.
# 17 Wiji wijen
Wiji wijen, utawa kanggo , umume digunakake kanggo nyiyapake panganan cuci mulut ing India.
Dadi, yen sampeyan duwe untu sing manis, jupuken sawetara kanggo ke laddoo sajrone periode sampeyan amarga wiji wijen sugih seng, kalsium, magnesium, vitamin B6, lan asam lemak sehat, sing bisa nyuda rasa sakit periode kanthi drastis!
Tip Cepet - Masakan Cina asring nggunakake wiji wijen. Dadi, yen sampeyan penggemar panganan Tionghoa, sampeyan mesthine kudu milih sawetara wijen sajrone periode sampeyan.
# 18 Wiji Sunflower
Iki minangka barang larang liyane ing dhaptar panganan sing ramah-ramah iki. Nanging yen kram menstruasi sampeyan pancen ala banget, mula investasi ing paket wiji kembang srengenge minangka ide sing apik amarga wiji kasebut ora mung ngemot akeh gizi (kalebu seng, magnesium, lan vitamin B6 & E), uga bakal nyebabake dopamin sekresi ing awak, sing alami ngilangi rasa sakit periode.
Tip Resep Cepet: Tambah wiji kembang srengenge menyang mangkuk salad biasa lan lebokake sendok madu kanggo dadi panganan sing enak!
# 19 Woh wohan beri
Nalika ngobrol babagan ngilangi rasa sakit lan kram, jinis woh wohan beri ora masalah amarga kabeh padha mbantu kanthi cara sing padha.
Kanthi nyuda swasana ati, nambah aliran getih, lan nyuda idaman panganan.
Tip Resep Cepet: Wenehi gelas yogurt yoghurt gelas gedhe saben esuk sajrone wektu kanggo mbantu entuk mupangat sadina.
12 Woh Sehat Kanggo Diabetes
# 20 Peppermint
Ngunyah godhong peppermint sajrone periode sampeyan minangka ide sing apik amarga peppermint ngemot senyawa sing apik kanggo ngatasi ketegangan otot lan nyuda hawa nafsu panganan.
Tip Cepet: Ngunyah permen permen peppermint sedina muput (kajaba sajrone mangan) minangka cara sing apik kanggo njaga idham-idham panganan.
# 21 Kismis lan Tanggal
Iki ora mung apik kanggo nambah volume getih sing ilang, nanging uga nyimpen wesi sing apik banget, sing bakal ilang nalika haid.
Dadi, yen sampeyan nemoni wektu sing angel banget, priksa manawa sampeyan duwe paket kismis lan kurma ing tangan sampeyan supaya sampeyan seneng.
Tip Resep Cepet: Kismis lan kurma bisa gampang ditambahake ing salad lan smoothie kanggo nambah rasa lan rasa manis.
Apa Artikel Iki Mbiyantu?
Ya?
Banjur menehi bookmark lan tetep dadi gampang supaya ora prelu digoleki maneh nalika entuk haid wulan ngarep.
Nyatane, yen sampeyan seneng maca iki, mesthine kudu bareng ing media sosial supaya luwih akeh wong sing bisa nemokake.
