Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dibebasake saka rumah sakit sajrone 2 dina
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Sistem saraf arupa klompok saraf lan sel sing diarani neuron. Ing manungsa, dipérang dadi sistem saraf pusat (otak lan sumsum tulang belakang) lan sistem saraf periferal (kabeh saraf ing njaba otak lan sumsum tulang belakang). Kelemahan saraf minangka masalah utama sing asring ora digatekake wong.
Amarga sistem saraf disebar ing kabeh awak, cedera, stres utawa trauma ing bagean awak bisa uga nyebabake saraf sing lemes. Sebab liyane kalebu saraf degeneratif, panganan sing ora sehat, obat-obatan, infeksi, genetika lan kekurangan nutrisi.
Pangobatan ing omah utawa cara perawatan alami efektif kanggo ngobati kelemahan saraf. Dheweke nambahi syaraf kanthi alami kanthi minimal utawa ora ana efek samping. Pangobatan iki uga digunakake wiwit jaman kuna nalika ilmu kedokteran durung maju. Priksa obat ing omah iki kanggo ngatasi kelemahan saraf. Elinga, luwih becik konsultasi karo ahli medis yen sampeyan ngalami masalah saraf.
1. Asam lemak Omega-3
Sistem saraf pusat (CNS) kasusun saka rantai panjang asam lemak omega-3 lan omega-6. Panliten ujar manawa omega-3 minangka komponen penting kanggo pangembangan visual lan saraf. Iki mbantu nyegah penyakit neurologis, kejiwaan lan neurodegeneratif nganti akeh. Omega-3 uga duwe potensial neuroprotective nglawan cedera neurologis akut. [1]
Apa sing kudu ditindakake: Mangan panganan kayata salmon, sardin, biji rami, kenari lan wiji chia amarga alamiah ngemot asam lemak omega-3.
2. Sinar srengenge
Sinar srengenge (esuk) mbantu nambah vitamin D ing awak. Ana sekitar 200 gen sing diatur amarga vitamin sinar srengenge iki. Vitamin D uga mbantu metabolisme kalsium lan fungsi sistem neuromuskular sing tepat. [loro] Entuk sinar srengenge kanthi teratur bisa mbantu pangembangan sel otak lan nglindhungi syaraf. Iki uga duwe peran penting ing neurotransmisi. [3]
Apa sing kudu ditindakake: Tetep ing sinar srengenge esuk paling sethithik 15-20 menit saben dina. Aja sunar srengenge awan amarga bisa nyebabake masalah kulit.
3. Olahraga Biasa
Kelainan CNS bisa nyebabake kahanan kaya depresi lan demensia. Sawijining panliten ujar manawa olahraga nuduhake efek positif ing sawetara fungsi otak kayata irama sirkadian, respon stres lan fungsi kognitif. Iki uga bisa janjeni nalika pulih saka kelainan neurologis lan kejiwaan. [4]
Apa sing kudu ditindakake: Olahraga saben dina. Malah jogging utawa mlaku-mlaku sajrone setengah jam bakal nindakake tugas kanggo nambah kelemahan saraf.
4. Seafood
Seafood dikemas karo vitamin, mineral, asam lemak omega-3, protein lan asam amino. Nutrisi penting iki bisa mbantu pangembangan sistem saraf lan otak. Seafood kalebu iwak lemu kayata mackerel lan herring, iwak tanpa lemak kayata haddock lan cod uga kepiting, lobster lan urang. [5]
Apa sing kudu ditindakake: Ngonsumsi panganan laut sing kasebut ing ndhuwur. Sampeyan uga bisa nggunakake turunane kayata minyak iwak.
5. Wiji Sehat
Bibit kayata wiji chia, biji rami lan wiji waluh ngemot senyawa fenolik, antioksidan, protein, vitamin lan mineral. Dheweke mbantu nyegah karusakan oksidatif, pati sel lan pembengkakan otak lan nambah sel kanthi nutrisi penting. [6]
Apa sing kudu ditindakake: Tambahake wiji kasebut ing kari, sayuran utawa sup favorit kanggo entuk mupangate. Aja kakehan konsumsi.
6. Mlaku Barefooted
Sawijining panliten ujar manawa kontak awak manungsa karo permukaan bumi nyebabake efek sing apik tumrap kesehatan lan fisiologi, utamane sing ana hubungane karo reaksi kekebalan, pangurangan peradangan, pencegahan penyakit otoimun lan penyembuhan luka. Mlaku tanpa alas bisa mbantu nyuda stres, nyenengake pikiran lan awak, ningkatake kualitas turu lan fungsi awak liyane. [7]
Apa sing kudu ditindakake: Mlaku tanpa alas ing suket, lemah lembab utawa pasir udakara 30 menit saben dina, luwih-luwih esuk.
7. Sayuran Daun Ijo
Sayuran godhong ijo nglindhungi nyuda kognitif lan salah sawijining perawatan kelemahan saraf paling apik ing omah. Panliten nuduhake yen ngonsumsi siji sayuran sayuran ijo saben dina mbantu nyuda penurunan kognitif lan masalah neurologis sing kedadeyan kanthi tuwa. Sayuran ijo sing legi karo vitamin K, folat, beta-karoten, flavonoid lan lutein disaranake. [8]
Apa sing kudu ditindakake: Ngonsumsi sayuran ijo kayata brokoli, kacang ijo, kubis, kacang polong lan kale paling ora sepisan nganggo panganan. Coba ngindhari sayuran kaleng utawa beku.
8. coklat peteng
Flavonoid lan antioksidan ing coklat peteng iku cocog kanggo kinerja kognitif lan penyakit degeneratif. Coklat peteng duwe tumindak nambah kognisi lan neuroprotective sing kuat. Efek stimulasi ringan ing CNS lan uga mbantu nyedhiyakake glukosa lan oksigen menyang neuron. [9] Magnesium ing coklat peteng uga mbantu nyuda sistem saraf
Apa sing kudu ditindakake: Coba mangan coklat peteng kaping 3-4 seminggu. Ing sedina, dianjurake 30-40 gm. Aja coklat peteng sing ngemot luwih akeh gula.
9. Woh Kering
Woh-wohan garing kayata almond, apricot lan kenari dikemas kanthi konsentrasi magnesium sing akeh. Nutrisi penting iki duwe peran penting ing konduksi neuromuskular lan transmisi saraf. Magnesium uga duwe peran protèktif tumrap pati sel neuron lan bisa nyegah lan ngobati pirang-pirang penyakit neurologis. [10]
Apa sing kudu ditindakake: Ngonsumsi woh-wohan sing garing saben dina saben dina (udakara 20 g).
10. Olahraga Napas jero
Latihan napas jero (DBE) mbantu nglatih pikiran lan awak. Panliten ujar manawa DBE nambah fungsi sistem saraf otonom sing ngontrol lan ngatur fungsi awak kayata ambegan, detak jantung, buang air kecil lan gairah seksual. [sewelas]
Apa sing kudu ditindakake: Nindakake DBE saben esuk. Aja langsung rampung sawise mangan.
11. Yoga, Meditasi Lan Aerobik
Yoga (yoga kundali lan dhanurasana), meditasi lan aerobik dianggep minangka salah sawijining obat alami sing paling apik kanggo ngobati kelemahan saraf. Yoga nambah fungsi sistem saraf periferal, meditasi mbantu nglindhungi energi awak kanthi ngaktifake sistem saraf parasympathetic lan aerobik mbantu ningkatake kelainan CNS kayata ADHD lan depresi kronis.
Apa sing kudu ditindakake: Nindakake yoga, meditasi utawa aerobik saben dina.
12. Woh wohan beri
Woh wohan beri kayata blueberry lan stroberi kaya flavonoid, antioksidan lan senyawa anti-inflamasi. Senyawa penting kasebut nuduhake efek positif kanggo penyakit sing gegandhengan karo otak lan ningkatake sinyal saraf [12]
Apa sing kudu ditindakake: Kalebu woh wohan beri ing panganan kanthi nambah menyang salad buah, kuih utawa pancake.
13. Teh
Teh kayata teh chamomile lan teh ijo sugih ing terpenoid lan flavonoid. Teh chamomile umume digunakake minangka obat penenang sing entheng kanggo tenang saraf lan nyuda depresi lan kuatir. [13] Saliyane, fitokimia ing tèh ijo ngrangsang CNS lan nyumbang kanggo kesehatan sing apik. [14]
Apa sing kudu ditindakake: Ngombe chamomile utawa tèh ijo paling ora kaping pindho saben dina. Teh bunga lan bunga lavender uga dianggep nguntungake.
14. Aromaterapi
Aromaterapi mbantu ngaktifake sistem saraf parasympathetic sing ngatur jantung, pencernaan, buang air kecil, gairah seksual lan liya-liyane. Minyak esensial kayata lavender, bergamot lan chamomile sing digunakake kanggo aromaterapi ora mung ngenthengake stres lan kuatir nanging ngaktifake sistem saraf sing mbantu ngatur fungsi awak sing beda. [limalas] Iki nuduhake manawa aromaterapi bisa dadi salah sawijining obat paling apik kanggo ngobati kelemahan saraf.
Apa sing kudu ditindakake: Nindakake aromaterapi kanthi minyak esensial paling ora 30 menit sepisan utawa kaping pindho saben dina. Uga golek pijet santai sing nggunakake minyak esensial.
15. Terapi Banyu
Terapi banyu, terapi kolam utawa hidroterapi wis tuwa kaya umume manungsa. Iki digunakake kanthi umum ing perawatan naturopati kanggo promosi kesehatan. Sawijining panliten ujar manawa rendaman banyu (head-out) nyebabake reaksi psikologis lan fisiologis lan mbantu njaga impuls listrik normal ing awak. Terapi banyu uga mbantu nyuda edema lokal lan kejang otot. [16]
Apa sing kudu ditindakake: Ganti banyu adhem lan panas nalika adus. Pertama adus nganggo banyu adhem banjur banyu adhem anget. Banjur, mungkasi adus karo banyu adhem.
16. Vitamin B12
Vitamin B12 penting kanggo CNS ing kabeh umur. Panaliten nemokake manawa kurang vitamin penting iki ana gandhengane karo gangguan sensorik lan motor. [17] Panaliten liyane nuduhake yen vitamin B12 bisa uga nyegah kelainan CNS kayata demensia, kelainan swasana ati lan Alzheimer. [18]
Apa sing kudu ditindakake: Konsumsi panganan sing akeh kandungan vitamin B12 kayata daging unggas, daging, endhog, iwak lan sereal sing diperkaya.
17. St. John's Wort
St John's Wort minangka kembang kuning sing biasane digunakake minangka antidepresan. Depresi minangka penyakit mental serius sing diikuti karo kelainan liyane kayata insomnia, konsentrasi sing kurang, kurang napsu, ilang minat lan kuatir. St John's Wort minangka ramuan penting sing bisa ngatasi masalah ing ndhuwur lan liyane sing ana gandhengane karo neurotransmitter. [19]
Apa sing kudu ditindakake: Siapke teh St John's Wort kanthi nggodhog ramuan garing utawa kembang ing banyu. Ngombe paling ora kaping pindho saben dina. Aja kakehan konsumsi.
18. Produk Susu
Epilepsi yaiku kelainan sistem saraf sing ditepungi kejang. Sawijining panliten nuduhake manawa produk susu lemak sing luwih murah nyuda ambang kejang. Peptida ing susu nambah metabolisme otak lan duwe peran penting ing kontrol epilepsi. Ati-ati, susu sapi bisa nyebabake radang saraf ing sawetara wong sing alergi marang kasein protein susu. [rongpuluh]
Apa sing kudu ditindakake: Ngombe ora luwih saka 2-3 cangkir susu saben dina. Aja, yen sampeyan alergi.
19. Mangan Panganan sing Ngresiki Wetengku
Kesehatan sistem pencernaan ana gandhengane karo CNS lan sistem saraf enterik. Mikroorganisme usus simbiotik (bakteri usus sing ora mbebayani) nduweni peran penting ing pencernaan lan gangguan apa wae sing bisa nyebabake penyakit CNS kayata Alzheimer, macem-macem sclerosis lan Parkinson. Kelainan syaraf bisa langsung nyebabake usus. Mula, konsumsi panganan sing nyenengi weteng lan mbantu njaga flora usus. [rong puluh siji]
Apa sing kudu ditindakake: Mangan panganan kayata yoghurt, woh-wohan lan sayuran sing akeh serat, minyak zaitun lan kacang almond.
curd lan pisang kanggo rambut
20. Ngaso Lan Turu Leres
Kualitas turu sing ora apik mengaruhi CNS lan sistem saraf periferal. Kurang turu nambah reaktivitas amygdala lan nyebabake nyuda rangsangan emosi, masalah memori, depresi lan stres. [22] Mula turu sing tepat dianggep minangka salah sawijining obat paling apik kanggo nyeri saraf ing omah.
Apa sing kudu ditindakake: Paling ora turu 7-9 jam saben dina. Jaga wektu turu.
FAQ Umum
1. Kepiye cara ndandani sistem saraf kanthi alami?
Ana sawetara cara alami kanggo ndandani sistem saraf. Iki kalebu njupuk sinar srengenge esuk, mlaku tanpa alas, olahraga, yoga lan mangan panganan sing sugih karo vitamin B12, asam folat, antioksidan lan polifenol.
2. Apa kelemahan saraf?
Kekirangan saraf yaiku kondisi saraf sing rusak. Amarga saraf disebarake ing awak kanggo ijol-ijolan sinyal ing antarane bagean otak lan awak lan kosok balene, kerusakan saraf bisa nyebabake gejala sing ora nyenengake amarga gangguan ngirim sinyal.
Arya KrishnanObat DaruratMBBS Ngerti luwih akeh
