12 KEUNTUNGAN KESEHATAN MANGGET SAKA MANGGIS - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Kanggo Lansiran Cepet Lengganan Saiki

Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben Dina

Mung Ing

6 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
8 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
10 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
13 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Kudu Ditonton

Aja Kangen

Omah Kesehatan Nutrisi Nutrisi oi-Shivangi Karn Dening Shivangi Karn tanggal 23 September 2019

Diarani minangka 'Ratu woh tropis', woh eksotis iki katon kaya brinjal sing bentuke bunder amarga kulit ungu sing jero lan kelopak ijo sing entheng. Ana tebakan? Kita ngomong babagan manggis, woh sing legi, wangi, samak lan enak sing tuwuh ing alas tropis Indonesia, Thailand, Malaysia, Filipina, lan sawetara wilayah India lan Srilanka ^[1] .

home remedies kanggo mbusak tan

Botani, manggis dikenal kanthi jeneng Garcinia mangostana. Interioré woh-wohan kasebut ngemot 4-10 salju putih, daging, lan empuk ing salju sing ditata ing segitiga segi telu kaya jeruk lan lebur kaya es krim, nalika dijaga ing cangkem.

Manggis dikenal kanthi ton kesehatan. Iki nduweni sifat anti-kanker, anti-inflamasi, antioksidan, astringen, lan antibakteri lan uga akeh mineral lan vitamin sing dibutuhake ing awak. ^[loro] .

Uga maca:

Nilai Nutrisi Mangosteen

100 g manggis ngemot energi 73 kkal lan banyu 80,94 g. Nutrisi penting liyane ing manggis kayata ing ngisor iki ^[3] :

0,41 g protein
Karbohidrat 17,91 g
1,8 g serat
Kalsium 12 mg
0,30 mg wesi
0,069 mg tembaga
13 mg magnesium
Fosfor 8 mg
48 mg kalium
Mangan 13 mg
Natrium 7 mg
0,21 mg seng
2,9 mg vitamin C
0,05 mg vitamin B1
0,05 mg vitamin B2
0,286 mg vitamin B3
31 mcg folat
2 mcg vitamin A

Kajaba iku, uga ngemot 0,032 mg asam pantotenat (vitamin B5) lan 0,018 mg piridoksin (vitamin B6).

Manfaat Kesehatan manggis

1. Nyilikake stres oksidatif: Mangosteen minangka kekuwatan antioksidan amarga ngemot nutrisi antioksidan penting kaya folat lan vitamin C. Woh iki uga ngemot xanthones, senyawa tanduran unik kanthi sifat antioksidan sing kuat sing bisa nyuda stres oksidatif ing awak. ^[4] .

cemilan kanggo nggawe ing omah

2. Ningkatake kekebalan: Xanthones antioksidan ^[4] lan vitamin C ^[5] ditemokake ing manggis mbantu ningkatake sistem kekebalan awak. Xanthones nglawan radikal bebas nalika vitamin C ningkatake produksi sel getih putih ing awak.

3. Ningkatake kesehatan jantung: Manggis akeh banget mineral kayata tembaga, magnesium, kalium, lan mangan sing mbantu ngontrol tekanan getih kanggo ningkatake jantung sing sehat. Iki uga bisa nyegah nyegah masalah kardiovaskular liyane kayata serangan jantung ^[loro] .

4. Nyegah risiko penyakit inflamasi: Xanthones lan kandungan serat sing dhuwur ing manggis nyegah risiko sawetara kelainan sing disebabake amarga radang kaya panandhang asma ^[6] , hepatitis, alergi, ciloko, kadhemen, lan liya-liyane.

5. njaga kulit sing sehat: Properti antioksidan saka woh-wohan bisa nyegah kulit karusakan radiasi ultraviolet. Uga, vitamin C lan properti anti-mikroba manggis mbantu ngobati kukul, menehi kulit alami ^[7] .

6. Ngatasi masalah pencernaan: Kandhutan serat diet sing akeh ing woh-wohan murni iki bisa ngatasi sembelit. Uga, kulit woh efektif kanggo ngobati masalah diare lan disentri kanthi nambah asupan prebiotik ^[8] .

7. Mbantu manajemen bobot: Woh jus iki serat dhuwur, kurang kalori, lemak jenuh, lan kolesterol nol. Kabeh sifat kasebut nggawe manggis minangka serat panganan sing sehat sing bisa mbantu manajemen bobot ^[9] .

8. Ngatur diabetes: Asupan manggis saben dina efektif kanggo nyuda resistensi insulin ing awak amarga ana xanthones ing woh kasebut. Uga, kandungan serat bisa mbantu nyetabilake gula getih lan ngatur diabetes ^[9] .

9. Bisa nyegah kanker: Ditetepake manawa, antioksidan sing kuat lan sifat anti-inflamasi manggis mbantu nglawan sel kanker lan nyegah tuwuh utamane ing weteng, payudara lan jaringan paru-paru. Nanging, ora ana bukti sing cukup ^[10] .

10. Nyepetake penyembuhan luka: Jumlah vitamin lan mineral penting ing manggis mbantu nyepetake lara. Kulit lan godhong wit digunakake kanggo nggawe obat kanggo lara amarga properti luwih cepet ^[sewelas] .

film romantis paling apik ing donya

11. Ngrampungake masalah menstruasi: Nutrisi manggis mbantu nggawe menstruasi sacara teratur ing wanita lan ngilangi gejala sing ana gandhengane karo pra-menstruasi. Woh iki digunakake umume ing Indonesia kanggo ngatasi masalah sing gegandhengan karo menstruasi ^[loro] .

12. Nduweni sifat astringen: Properti manggang manggis nyedhiyakake akeh mupangat kesehatan. Iki mbantu ngrampungake masalah tutuk lan ilat kayata sariawan (infeksi ragi) lan aphtha (ulkus). Uga ngobati lara ing area permen karet ^[12] .

Cara Ngonsumsi Manggis

Nalika mateng, woh-wohan putih manggis ing njero dadi alus lan lembek, mula gampang dikonsumsi. Kanggo iki, sing kudu dilakoni mung nganggo woh ing tangan loro lan kanthi tangan jempol, pencet alon-alon ing tengah kanggo mbukak kulit. Sawise kulit kasebut pecah, alon-alon tarik loro kasebut lan lebokake rasa manis lan asam ing swarga saka woh kasebut. Sampeyan uga bisa nggunakake piso kanggo ngethok ing tengah manggis banjur dibukak.

Nalika mbukak woh-wohan, ati-ati karo warna ungu saka kulit amarga bisa noda sandhangan lan kulit.

Uga maca:

Efek Samping Mangosteen

Efek samping sing disebabake dening woh kasebut minimal banget amarga umume kaping kabukten aman kanggo wong. Nanging, sawetara efek samping manggis kaya ing ngisor iki ^[13] :

Yen dijupuk kanthi jumlah akeh, bisa nyuda proses pembekuan getih.
Suplemen kasebut bisa nyebabake efek samping tartamtu kanggo wanita sing nyusoni lan nyusoni ^[14] .
Yen manggis diombe nganggo obat penipisan getih, bisa nyebabake getihen gedhe banget.
Dosis buah sing akeh bisa nyuda respon sistem saraf pusat.
Iki bisa uga nyebabake sedasi yen dijupuk karo sawetara obat-obatan utawa obat-obatan amarga depresi (SENING APA JENIS OLEH OLEH HERB).

Cegahan

Sawetara langkah pencegahan sing kudu dielingi nalika ngonsumsi manggis kayata ing ngisor iki:

keuntungan saka aplikasi tomat ing pasuryan

Aja mangan woh yen nandhang sindrom usus sing gampang nesu.
Aja woh yen sampeyan hypersensitive lan ngalami alergi tartamtu sawise mangan.
Aja menehi jus manggis kanggo bayi.
Aja nyegah woh yen sampeyan lagi ngandut ^[14] .

Resep Jam Manggis

Bahan-bahan

200 g pulpen manggis
70 g gula
15-17 g jus jeruk
4 g pektin, digunakake minangka agen gelling lan penebalan
50 g banyu

Metode

Campur pulp manggis nganggo banyu lan aduk nganti campuran dadi alus.
Ing wajan sing beda, aduk gula karo banyu lan adhem adhem nganti larut.
Saring sirup gula nganggo gombal sing apik.
Tambah sirup ing campuran manggis bebarengan karo pektin lan jus jeruk nipis.
Terus diaduk nganti kenthel kaya senggol.
Tuangake senggol ing botol senggol lan tutup tutup kanthi kenceng.
Dadi nalika adhem.

Deleng Referensi Artikel

[1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2008). Khasiat manggis (Garcinia mangostana). Toksikologi panganan lan kimia, 46 (10), 3227-3239.
[loro]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). Kegiatan biologis lan bioavailabilitas manggang xanthones: tinjauan kritis babagan bukti saiki. Nutrisi, 5 (8), 3163-3183. doi: 10.3390 / nu5083163
[3]Paket manggis, kaleng, sirup. Database Komposisi Panganan USDA. Layanan Riset Pertanian Departemen Pertanian Amerika Serikat. Dijupuk tanggal 19.09.2019
[4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). Sipat antioksidan in vitro saka ekstrak kulit manggis. Jurnal ilmu pangan lan teknologi, 51 (12), 3546-358. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
[5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Minuman fungsional saka Garcinia mangostana (manggis) nambah kapasitas antioksidan plasma ing wong diwasa sing sehat. Ilmu lan nutrisi panganan, 3 (1), 32-38. doi: 10.1002 / fsn3.187
[6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). Mangosteen xanthones nyuda inflamasi saluran napas sing diinduksi ovalbumin ing model asma ing mouse. Toksikologi panganan lan kimia, 50 (11), 4042-4050.
[7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M.,… Nagai, R. (2015). Ekstrak manggis pericarp nyandhet pembentukan pentosidine lan nambah elastisitas kulit. Jurnal biokimia klinis lan nutrisi, 57 (1), 27-32. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
[8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T.,… Failla, M. L. (2014). Α-mangostin panganan, xanthone saka woh manggis, nambah kolitis eksperimen lan ningkatake disbiosis ing tikus. Riset nutrisi & panganan molekul, 58 (6), 1226-1388. doi: 10.1002 / mnfr.201300771
[9]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Woh-wohan Eksotik minangka Suplemen Terapi kanggo Diabetes, Obesitas lan Sindrom Metabolik. Internasional riset panganan (Ottawa, Okt.), 44 (7), 1856-1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
[10]Yeung, S. (2006). Mangosteen kanggo pasien kanker: kasunyatan lan mitos. Jurnal Society for Integrative Oncology, 4 (3), 130-134.
[sewelas]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Konsumsi saben dina saka omben-omben manggis nambah antioksidan vivo lan biomarker anti-inflamasi ing wong diwasa sing sehat: uji coba klinis sing dikontrol kanthi acak, kaping pindho, plasebo. Ilmu pangan & nutrisi, 3 (4), 342-348.
[12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). Efek Antimikroba Garcinia Mangostana ing Mikroorganisme Cariogenik. Jurnal riset klinis lan diagnostik: JCDR, 11 (1), ZC19 – ZC22. doi: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
[13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., & Syed Jaafar, S. N. (2019). Valorisasi manggis, 'Ratu Woh-wohan,' lan kemajuan anyar ing panen panen lan ing aplikasi pangan lan teknik: Tinjauan. Jurnal riset lanjut, 20, 61-70. doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
[14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Konsumsi saben dina saka ombenan manggis nambah ing vivo antioksidan lan biomarker anti-inflamasi ing wong diwasa sing sehat: uji coba klinis sing dikontrol kanthi acak, buta kaping pindho. Ilmu lan nutrisi panganan, 3 (4), 342–348. doi: 10.1002 / fsn3.225