Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Progesteron minangka hormon vital sing diprodhuksi sacara alami dening awak kanggo macem-macem fungsi awak, utamane sing ana hubungane karo kesuburan lan meteng. Sanajan dianggep minangka hormon wanita, lanang kudu ngasilake testosteron, yaiku hormon sing ana gandhengane karo penampilan pria lan perkembangan seksual.
obat ngarep kanggo kulit sirah gatel
Ing wanita, progesteron dibutuhake kanggo macem-macem tujuan kayata njaga uterus sajrone meteng, ningkatake kesuburan, ningkatake fungsi kekebalan awak kanggo nglawan ancaman imunologis, nyuda risiko kelahiran prematur lan keguguran lan ngatur siklus menstruasi. Masalah sing ana gandhengane karo progesteron malah bisa nyebabake tumor sel lan kanker payudara. [1]
Tingkat progesteron ing awak bisa ditambah kanthi macem-macem cara, nanging, sumber panganan dianggep cara alami sing paling apik. Ing artikel iki, kita bakal ngrembug dhaptar panganan sing ningkatake progesteron. Coba delengen.
1. Chasteberry
Chasteberry utawa nirgundi digunakake kanggo pirang-pirang masalah sistem kesuburan, hormonal lan reproduksi. Miturut sawijining panaliten, perawatan herbal iki bisa nambani ora seimbang hormonal lan nambah produksi progesteron ing wanita. Nanging, ing sawetara panliten, asupan chasteberry kanggo pria kontroversial amarga bisa nyuda tingkat testosteron. [loro]
2. Pisang
Panganan sing ngemot vitamin B6 mbantu produksi progesteron lan njaga tingkat hormon imbang. Pisang minangka sumber vitamin B6 sing apik lan bisa mbantu nambah tingkat hormon progesteron kanthi nyuda dominasi estrogen. Iki uga bisa mbantu nyuda gejala PMS kayata kuatir lan swasana ati.
3. Kacang buncis
Kacang buncis dikemas karo nutrisi kaya seng, magnesium lan vitamin B6. Dheweke mbantu njaga tingkat progesteron kanthi ningkatake efek sampingan estrogen kanggo nyuda tingkat estrogen. Mudhunake estrogen kanthi otomatis nambah tingkat progesteron. Iki mbantu nglawan stres lan nentremake wong kasebut.
4. Flaxseed
Panganan tartamtu bisa mbantu nyuda tingkat estrogen saéngga tingkat progesteron bisa mundhak. Sanajan kaloro hormon kasebut dibutuhake banget kanggo awak wanita, ing sawetara kasus, estrogen sing berlebihan bisa nyebabake nambah bobot awak lan bisa nambah tingkat insulin minangka asil dominasi estrogen. Flaxseed minangka sumber lignan sing akeh lan bisa mbantu ngikat estrogen sing berlebihan. Iki bisa nambah produksi progesteron ing awak. [3]
5. Seafood
Omega-3 lan asam lemak omega-6 penting banget kanggo produksi progesteron lan njaga tingkat hormon imbang. Seafood kayata mackerel, salmon lan tuna sugih ing nutrisi kasebut lan mbantu nambah tingkat progesteron kanthi alami. Iwak banyu adhem kayata urang uga mbantu ningkatake tingkat progesteron ing awak.
6. Gobis
Sayuran empuk kaya kubis ngemot fitokestrogen. Iki minangka senyawa kaya estrogen sing asale saka tanduran utamane ing bentuk genistein, biochanin, daidzein, glycitein lan formononetin. Antarane, genistein mbantu ngrangsang produksi progesteron ing ovarium bebarengan karo nyegah pangembangan sel kanker, ningkatake fungsi seksual lan mbantu pangembangan reproduksi sing sehat. [4]
7. Kacang Pinus
Sawijining panliten ujar manawa pasien sing ngonsumsi luwih akeh kacang kayata kacang pinus berisiko kurang kena kanker payudara sing ana hubungane karo ketidakseimbangan estrogen-progesteron, dibandhingake karo asupan paling murah. Polifenol ing kacang pinus bisa uga nyumbang kanggo nambah tingkat progesteron lan nyuda risiko jinis kanker sing ana gandhengane. [5]
8. unggas
Unggas kayata pitik sugih karo vitamin B6 lan asam amino esensial sing diarani L-Arginine. Ing kesuburan wanita, oksida nitrat duwe peran penting ing implantasi, produksi pembuluh getih anyar lan fungsi sakabehe sistem reproduksi wanita. Arginine mbantu produksi oksida nitrat kanggo nindakake fungsi kesuburan lan fungsi reproduksi, kalebu produksi progesteron ing awak. [6]
carane straighten rambute ing ngarep
9. Wiji Waluh
Vitamin C, arginin, seng, magnesium lan vitamin E minangka nutrisi penting kanggo produksi progesteron. Wiji waluh sugih ing kabeh nutrisi sing kasebut, uga ngemot fitokestrogen sing mbantu ngimbangi tingkat hormonal lan nyegah risiko kanker payudara. [7]
10. Wheatgerm
Progesteron penting banget kanggo nyegah menstruasi sing ora teratur lan gejala PMS. Wheatgerm dikemas karo seng, selenium, kalsium, magnesium lan antioksidan kaya beta-karoten, vitamin B6 lan asam folat. Bebarengan, dheweke menehi kontribusi kanggo nambah produksi progesteron sing bisa mbantu nyuda masalah menstruasi lan gejala PMS kayata swasana ati. [8]
11. Kacang polong ireng
Kacang cemeng ngemot seng akeh sing penting kanggo produksi progesteron. Konsumsi kacang ireng mbantu ngrangsang hormon Luteinising sing tanggung jawab kanggo micu ovulasi. Kanggo dicathet, ovarium nggawe progesteron sawise ovulasi supaya uterus siyap kanggo meteng lan implantasi sawise dibuahi.
