Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dibebasake saka rumah sakit sajrone 2 dina
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Vitamin B12 penting banget kanggo fungsi awak, sing dibutuhake kanggo ngasilake sel getih abang lan njaga fungsi otak sing normal. Vitamin B12 ditemokake ing daging, susu lan produk panganan laut. Konsumsi vitamin B12 sing ora teratur bisa nyebabake kekurangan awak. Kanggo non-vegetarian, luwih gampang entuk vitamin B12, nanging kanggo vegetarian, angel golek vitamin iki.
Vitamin B12 duwe pengaruh penting ing fungsi sel getih abang. Iki uga mbantu metabolisme sel reguler lan fungsi otak kita gumantung banget karo vitamin B12. Kekirangan ing vitamin B12 iki kedadeyan nalika awak ora cukup vitamin iki kanggo nggawe sel getih abang.
gaya rambut profesional kanggo rambut kriting
Kekirangan vitamin iki uga kedadeyan nalika ora mangan cukup. Wong sing kekurangan vitamin iki bisa uga ngalami penyakit kronis kaya kelemahan otot, gangguan saraf, lemes, kurang napsu, memori lan anemia sing kurang. Dadi, kanggo entuk manfaat saka vitamin iki, luwih becik nyakup 10 panganan vegetarian sing sugih karo vitamin B12.
1. Keju
Keju minangka salah sawijining sumber vitamin B12 paling dhuwur. Jinis keju sing beda bisa dikatutake kaya mozzarella, swiss lan parmesan. Bakteri ngasilake vitamin B12 lan keju digawe kanthi bantuan bakteri, sing ndadekake sumber vitamin B12 sing apik kanggo vegetarian.
2. susu
Susu minangka produk susu penting liyane sing dibutuhake kanggo kalsium. Susu uga minangka sumber vitamin B12 sing apik. Susu 250 ml kira-kira kalebu 1,2-1,4 mcg vitamin B12. Dadi, wiwiti ngombe susu saben dina kanggo ngindhari kekurangan vitamin iki.
daftar film romantis hollywood 2009
3. Tambak
Yen sampeyan seneng duwe curd, mula luwih becik lebokake produk susu iki ing panganan saben dina. Curd duwe vitamin B12 sing luwih dhuwur lan uga masalah pencernaan. Sampeyan bisa duwe curd karo woh-wohan utawa bisa dadi panganan cuci mulut.
4. Bubuk Whey
Bubuk Whey umume diarani bubuk protein, sing dikonsumsi kanggo bangunan awak. Uga, bubuk whey minangka sumber vitamin B12 sing paling apik lan umume digunakake minangka suplemen kesehatan kanggo freak fitness.
5. Jamuran
Jamur minangka panganan bergizi kanthi macem-macem vitamin lan mineral. Yen sampeyan ngalami kekurangan vitamin B12, lebokake jamur ing panganan. Gabungake jamur ing masak kanggo nedha awan utawa nedha bengi kanggo nyukupi kebutuhan vitamin B12 saben dina.
8 Alasan Mangan Jamuran
6. Aku Produk
Wong sing ora sabar laktosa bisa ngonsumsi susu kedele. Kurang kalori lan uga duwe vitamin B12 sing akeh. Kedelai uga sumber vitamin B12 sing apik amarga kandungan protein sing akeh.
carane supaya rambute putih
7. Sereal
Kanggo pasokan vitamin B12 saben dina, sereal kanggo sarapan. Sereal sing dikuatake minangka sumber vitamin B12 sing akeh lan uga duwe mupangat kesehatan. Sampeyan bisa ngonsumsi sereal benteng kanthi susu utawa susu kedele sing bisa mbantu para vegetarian entuk akeh vitamin B12.
8. Susu Klapa
Sapa klapa bisa nyukupi sarat vitamin B12 saben dina. Sapa klapa diperkaya karo vitamin B12, mula dadi sumber alami kanggo vegan. Mung sak cangkir santen duwe 50 persen asupan vitamin B12 saben dina.
9. Susu Almond
Yen sampeyan seneng ngombe susu almond, mula luwih asring ngombe sawetara. Susu almond kurang kalori lan dikuatake karo vitamin B12. Iki minangka alternatif sing apik kanggo susu sapi uga.
Susu Almond: Apa Sehat Utawa Mbebayani?
10. Es Krim
Meh kabeh wong seneng es krim wiwit bocah nganti diwasa. Yen kurang vitamin B12 ing awak, aja kuwatir banjur wiwiti es krim favorit sampeyan. Ya, es krim uga minangka sumber vitamin B12 sing apik.
