Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dibebasake saka rumah sakit sajrone 2 dina
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Protein minangka salah sawijining prekara sing kudu sampeyan turah mbrawah cepet bobote . Boldsky nuduhake sawetara panganan kaya protein kanggo nyuda bobot awak kanggo nambah panganan saben dina.
Dhaptar panganan protein kanggo ngilangi bobot adhedhasar India lan kabeh vegetarian. Yen sampeyan perlu ngobong kalori kanthi cepet , panganan sing bobote bobote iki mesthi bakal mbantu nyepetake proses.
Kajaba iku, priksa manawa bebarengan karo panganan sing kaya protein kanggo nyuda bobot, ngonsumsi akeh cairan iku penting amarga serat sing ana ing panganan India sing kaya protein iki pancen dhuwur. Supaya gampang ing sistem pencernaan, cairan bakal mbantu.
Dadi, iki sawetara panganan sing akeh protein kanggo nyuda bobot awak sing murni India lan vegetarian.
Saka ing
Ana luwih saka 10 macem-macem jinis dal sing mbantu nyuda bobot awak. Dal ngemot udakara 4-9 gram protein saben porsi tuwung. Dadi, ngonsumsi nganggo bentuk apa wae, apik kanggo ngilangi bobot awak.
carane supaya apel seger sawise Cut
Curd Utawa Yogurt
Ing siji porsi curd, ngemot udakara 11 gram protein. Panganan sing akeh protein iki kanggo ngilangi bobot awak kudu dikonsumsi nganggo beras utawa kanggo ngombe ing mangsa panas.
Moong Ijo
Green Moong Utawa mung minangka panganan protein protein vegetarian India liyane sing nyuda bobot awak. Godhok segenggam mung ing banyu lan ngombe banyu yen sampeyan pengin ngilangi bobot.
Keju
Keju kudu duwe panganan sing akeh protein kanggo nyuda bobot awak. Keju ngemot 18 gram protein ing sajroning sajian. Dadi, priksa manawa sampeyan nambah menyang sandwich favorit.
Bayem
Bayam minangka salah sawijining sayuran godhong sing apik kanggo kesehatan. Panganan protein India sing sugih kanggo nyuda bobot ngemot 2,9 gram kanggo sajian tuwung.
Paneer
Paneer keju pondok pancen disenengi karo wong India. Paneer migunani kanggo nyuda bobot amarga akeh protein. Tambah keju enak iki karo bayem kanggo nggawe perawatan sehat sing apik.
Kacang almond
Ing kategori kacang, almond minangka vitamin, mineral lan protein paling dhuwur. Almond duwe sekitar 21 gram protein ing sak porsi sing luwih saka cukup kanggo ngilangi bobot awak.
Kacang Ginjel
Kacang Ginjel minangka panganan liyane sing sugih protein kanggo ngilangi bobot ing dhaptar panganan protein. Kacang ginjel nanging asma banget gasik lan bisa nyebabake gangguan pencernaan, dadi priksa manawa bakal ngombe akeh banyu.
Kecambah
Spout bisa dikonsumsi kanthi cara apa wae. 100 gms sprouts (beans) ngemot 4gm protein sing cukup kanggo ngobong kalori.
Sambhar
Ing dhaptar panganan protein, sambhar uga minangka salah sawijining panganan India sing kaya protein kanggo nyuda bobot awak. Ngonsumsi sambhar lan beras coklat kaping pindho saben minggu kanggo nyuda kalori.
