Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dibebasake saka rumah sakit sajrone 2 dina
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
14 November diamati minangka Dina Diabetes Sedunia sing ulang taune Sir Frederick Banting, sing bareng nemu insulin bebarengan karo Charles Best ing taun 1922.
Dina kasebut diwiwiti ing taun 1991 dening IDF lan Organisasi Kesehatan Dunia minangka tanggepan saka kuwatir babagan ancaman kesehatan sing saya parah amarga diabetes. Tema Dina Diabetes Sedunia lan Wulan Kesadaran Diabetes 2020 yaiku Perawat lan Diabetes - ing endi kampanye kasebut bertujuan kanggo nambah kesadharan babagan peran penting sing bisa ditindakake para perawat kanggo ndhukung wong sing ngalami diabetes, utamane ing pandemi iki.
Kampanye kasebut diwakili dening logo lingkaran biru sing diadopsi ing taun 2007 sawise Resolusi PBB babagan diabetes. Lingkaran biru minangka simbol global kanggo kesadaran diabetes. Iki nuduhake kesatuan komunitas diabetes global kanggo nanggepi epidemi diabetes.
Diet sing seimbang bisa nggawe awakmu sehat. Nambah woh-wohan kanggo panganan bisa nyedhiyakake nutrisi sing dibutuhake ing awak minangka vitamin, karbohidrat, lan mineral penting. Nanging, penderita diabetes kudu milih sawetara pilihan nalika kudu mangan woh-wohan. Sanadyan woh-wohan bisa nyebabake kesehatan kita, woh-wohan tartamtu bisa mbebayani tumrap penderita diabetes.
Saben woh beda karo pirang-pirang antioksidan lan nutrisi lan bisa mupangat kanggo wong gumantung karo sarat awake [1] . Ing kasus penderita diabetes, woh-wohan sing beda bisa nyebabake pangowahan tingkat gula getih sing beda ing awak. Supaya tetep aman, umume disaranake supaya ora sawetara woh-wohan sing bisa mundhak tingkat gula getih [loro] .
Ing artikel iki, kita bakal nemokake sawetara woh-wohan sing paling umum sing kudu dihindari dening wong sing ngalami diabetes.
GI: Indeks Glikemik (GI) minangka peringkat karbohidrat sing murah ing panganan miturut pengaruhe tumrap tingkat glukosa getih.
1. Ngalahake
Saben 100 g mangga duwe udakara 14 g isi gula, sing bisa nambah keseimbangan gula getih [3] . Sanajan 'Raja Woh-wohan' minangka salah sawijining woh-wohan sing paling enak ing saindenging jagad, mesthine kudu dihindari amarga kandungan gula sing akeh [4] . Konsumsi rutin bisa nyebabake tingkat gula getih sing suwe.
2. Sapota (Chikoo)
Uga dikenal minangka sapodilla, woh iki ngemot udakara 7 g gula ing saben 100 g saka 1 sajian [5] . Nilai indeks glikemik (GI) (55) woh, uga kandungan gula lan karbohidrat sing dhuwur, bisa mbebayani banget tumrap wong sing nandhang diabetes [6] .
3. Anggur
Sugih karo serat, vitamin lan nutrisi penting liyane, anggur uga ngemot jumlah gula sing akeh. Anggur ora kudu ditambahake ing panganan diabetes amarga 85 g anggur bisa ngemot karbohidrat nganti 15 g [7] .
4. Apricot Garing
Nalika aprikot seger bisa ditambahake ing diet diabetes, ora kena ngonsumsi woh-wohan sing diproses kaya apricot sing wis garing [8] . Siji gelas apricot seger duwe 74 kalori lan 14,5 g gula alami.
5. Prune Garing
Iki minangka salah sawijining woh-wohan utami sing bisa dihindari dening penderita diabetes. Kanthi nilai GI 103, prun ngemot karbohidrat 24 g sajroning sajian cangkir saprapat [9] .
6. nanas
Sanajan aman kanggo ngonsumsi nanas nalika nandhang diabetes, konsumsi sing akeh banget bisa ngrusak tingkat gula getih sampeyan [10] . Kontrol konsumsi lan pantau pangowahan kadar gula getih sampeyan.
7. Apple Custard
Sanajan sumber vitamin C, kalsium, zat besi lan serat sing apik, apel kastor ora dadi pilihan sing paling apik kanggo penderita diabetes [sewelas] . Sajrone porsi udakara 100 g bisa ngemot karbohidrat nganti 23 g. Sawetara panliten negesake manawa, penderita diabetes bisa mangan apel kastard nanging kudu ati-ati banget [12] .
8. Semangka
Sithik serat lan kalori, semangka nduweni nilai GI 72 lan porsi setengah cangkir bisa ngemot udakara 5 gram karbohidrat, dadi salah sawijining woh-wohan sing bisa dikonsumsi ing bagean sing sithik banget [13] .
9. Papaya
Nduwe nilai GI rata-rata 59, pepaya akeh karbohidrat lan kalori. Yen ditambahake ing diet penderita diabetes, kudu dikonsumsi kanthi jumlah winates banget supaya ora nambah gula getih [14] .
10. Jus Woh
100 persen jus buah, digawe saka woh apa wae, kudu dihindari dening wong sing ngalami diabetes amarga bisa nyebabake lunjakan glukosa [limalas] . Amarga jus iki ora ngemot serat, jus bakal cepet metabolisme lan nambah gula getih sajrone sawetara menit [16] .
Ing Cathetan Final…
Umume woh-wohan diklasifikasikake adhedhasar efisiensi kanggo ngapusi tingkat gula getih. Antarane woh-wohan sing ora diabetis kudu nimbang nilai indeks GI saka buah sadurunge ditambahake menyang panganan. Umume, GI kudu padha karo 55 utawa luwih murah supaya aman kanggo dikonsumsi kanggo wong sing ngalami diabetes.
Woh-wohan kayata stroberi, pir lan apel minangka sawetara conto sing kurang karbohidrat lan bisa kalebu ing diet penderita diabetes.
Pitakon Paling Kerep
P. Apa woh-wohan mbebayani kanggo diabetes?
TO. Ora kabeh woh-wohan. Woh sing seger lan seger dikemas kanthi serat, vitamin, mineral, lan antioksidan, dadi panganan padhet nutrisi sing bisa dadi bagian saka rencana perawatan diabetes sing sehat.
P. Apa gedhang OK kanggo penderita diabetes?
TO . Pisang minangka woh-wohan sing aman lan nutrisi kanggo wong sing kena diabetes kanthi moderat minangka bagean saka rencana diet sing individual lan seimbang.
Q. Apa wong diabetes bisa mangan nasi?
lenga kang apik kanggo wutah rambute
TO. Ya, nanging sampeyan kudu ora mangan ing bagean gedhe utawa asring banget.
Q. Apa woh-wohan bisa nyebabake diabetes?
TO. Umume, mangan woh minangka bagean saka pola makan sing sehat ora bisa nambah risiko diabetes. Nanging, ngonsumsi luwih akeh tinimbang sangu saben dina sing disaranake bisa nambah gula ing panganan.
P. Apa nasi Basmati apik kanggo pasien diabetes?
TO. Sega Basmati Wholegrain bisa ditambahake ing panganan wong sing ngalami diabetes tipe 2.
Q. Apa wong diabetes bisa mangan kentang?
TO. Sanajan kentang minangka sayuran pati, wong sing duwe diabetes bisa mangan kentang nanging asupan kasebut kudu diawasi.
