10 Panganan Paling Enak Kanggo Mangan Sajrone Kandhutan Kanggo Bayi sing cerdas

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Mung Ing

• 5 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
• 
• 6 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
• 8 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
• 11 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Aja Kangen

• Olahraga IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
• Warta Sharad Pawar bakal dibebasake saka rumah sakit sajrone 2 dina
• Keuangan Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
• Teknologi Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
• Film Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
• Mobil Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
• Pendhidhikan Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
• Plancongan 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April

Intelijen mesthi dadi salah sawijining katrampilan utama sing dibutuhake kanggo manungsa. Iki uga minangka katrampilan sing bakal nemtokake kualitas urip calon kita, wiwit saka interaksi lan komunikasi nganti bisa urip. Lan saben wong tuwa pengin anak-anake dadi cerdas, emosi uga liya. Yen pengin, dheweke ora nate mandheg supaya anak-anake bisa dadi sumber daya otak - buku, teka-teki, dolanan lan liya-liyane. Nanging apa intelijen pancen bisa ditrapake?

Pancen, bagean kasebut bisa ditanam utawa ditingkatake kanthi nglatih otak kanthi rutin uga nganggo panganan sehat sing akeh gizi sing penting kanggo fungsi otak sing tepat. Nanging mayoritas intelijen wong biasane disebabake gen lan warisan biologis. Nanging, apa sampeyan ngerti manawa intelijen bayi sampeyan kena pengaruh panganan sing sampeyan mangan sajrone kehamilan? Otak bayi sampeyan wiwit tuwuh ing trimester kaping pisanan lan sampeyan kudu wiwit mangan kanthi sehat wiwit wiwitan meteng.

Pengin ngerti apa panganan sing bisa ngatasi perkembangan otak bayi lan mbantu nglairake bayi sing cerdas? Kita wis nyusun dhaptar 10 macem-macem panganan sing kudu dikonsumsi!

gaya rambut apa sing cocog karo pasuryan oval

1. Bayem Lan Sayuran Daun Ijo Liyane

Sing pisanan ana ing dhaptar yaiku bayem bebarengan karo sayuran godhong ijo liyane. Apa kita kabeh durung krungu babagan mupangat bayam kanggo kesehatan umum? Dadi, sajrone meteng, sayuran ijo lan godhong, utamane bayem, bisa menehi sampeyan mupangat liyane. Kaping pisanan, ayo goleki nilai nutrisi bayem. Isine asam folat vitamin utawa folat, lan zat besi, sing penting kanggo perkembangan bayi. 100 gram bayem ngemot 194 mikrogram folat lan zat besi 2,71 mg. Kajaba iku, ngemot 2,86 gram protein, 2,2 gram serat panganan, vitamin liyane (A, B6, B12, C, D, E, K), mineral (kalsium, magnesium, fosfor, kalium, natrium, seng), lsp. ^[1]

Nanging kenapa bayi sampeyan butuh asam folat lan zat besi? Asam folat dibutuhake kanggo replikasi DNA, metabolisme vitamin, lan pangembangan saluran saraf sing pas, uga akeh mupangat kanggo ibu lan bayi. Tabung saraf iki sing terus berkembang dadi otak lan nglakoni, mbutuhake folat. Kekirangan folat utawa asam folat sajrone meteng wis kabukten sacara ilmiah bisa digandhengake karo cacat lair ing bayi. ^[loro] Wesi dibutuhake kanggo pangembangan jaringan janin, tuwuhing sel getih abang, nggawa oksigen menyang otak bayi lan gerombolan fungsi penting liyane. ^[3]

Amarga nutrisi penting, dhokter bakal menehi resep suplemen zat besi lan folat. Nanging, ngonsumsi sayuran godhong ijo kaya bayem uga bakal nambah asupan zat besi lan folat kanthi alami. Nanging, sadurunge ngombe utawa masak godhonge, priksa manawa wisuh sayur kanthi becik lan uwalake bahan kimia sing mbebayani.

tips care rambute kanggo wanita

2. Woh-wohan

Woh-wohan seger ngemot macem-macem vitamin lan mineral sing penting, lan luwih enak, uga bisa mbantu sampeyan ngombe lan untu manis nalika meteng! Sawetara woh-wohan sing sehat kalebu jeruk, blueberry, delima, pepaya, mangga, jambu, pisang, anggur lan apel. Nanging ing antarane kabeh, blueberry dianggep paling apik. Iki amarga akeh antioksidan. ^[4]

Nanging, kenapa sampeyan butuh antioksidan? Awak kudu nggawe keseimbangan antara jumlah antioksidan lan radikal bebas ing njero badan. Tambah radikal bebas nyebabake awak lan fungsine, nyebabake stres oksidatif. Mula, salah sawijining fungsi antioksidan yaiku anti radikal bebas.

Kajaba iku, radikal bebas sing ana gandhengane karo kerusakan otak lan ngrusak perkembangan otak ing bayi lan janin. ^{[5] [6]} Ngonsumsi blueberry bakal mbantu sampeyan entuk antioksidan. Yen blueberry ora bisa diakses, sampeyan bisa nyoba salah sawijine woh-wohan sing kasebut ing ndhuwur utawa paling woh wohan beri. Nanging, aja kesusu golek dosis antioksidan. Asup bagean cilik.

3. Endhog lan Keju

Endhog ora mung akeh protein, nanging uga akeh ngemot vitamin lan mineral penting, utamane vitamin D. Uga ngemot asam amino sing diarani choline. ^{[7] [8]} Keju minangka sumber vitamin D liyane sing enak lan sehat. Saiki, vitamin D, uga kolin, wis kabukten kanthi ilmiah sing ana gandhengane karo perkembangan otak ing tahap janin lan kekurangan salah sawijine bisa ngganggu kesehatan otak bayi, nyebabake cacat lan / utawa kinerja sing kurang apik mengko urip. ^{[9] [10]}

Sampeyan uga bisa entuk bagean saka vitamin D saka woh-wohan utawa sinar srengenge, sanajan ing srengenge sing akeh banget ora apik nalika sampeyan lagi ngandut.

4. Iwak Lan Seafood

Sampeyan mesthi wis krungu babagan yodium lan peranane kanggo njaga fungsi otak sing sehat. Sampeyan uga kudu krungu babagan asam lemak omega 3 sing diandharake kanthi pasif dening wong. Nanging apa sampeyan ngerti manawa kalorone penting banget kanggo ngembangake emosi lan kecerdasan bayi? Ya, iwak, sanajan ora kabeh, ngemot loro gizi kasebut. Panaliten 2013 nemokake manawa suplemen yodium sing tepat sajrone meteng, nyatane bisa ngilangi fungsi gangguan mental nganti akeh. ^[sewelas] Panaliten 2010 liyane nemokake peran penting asam lemak omega 3 ing perkembangan otak janin. ^[12]

Iwak lemak kayata salmon lan tuna ngemot nutrisi loro lan bisa dikonsumsi kanthi moderat. Nanging, nalika ngonsumsi iwak, luwih becik takon dhokter luwih dhisik, amarga sawetara iwak bisa ngemot merkuri lan isi sing mbebayani. Goleki saran dhokter sadurunge ngombe iwak sajrone meteng.

5. Yoghurt

Nanging produk susu liyane sing akeh protein yaiku Yoghurt. Protein dibutuhake ing rahim supaya bisa ngembangake sel saraf foetus uga kabeh awak. Mula, sampeyan bisa ngonsumsi protein kaya sing disenengi tanpa ngatasi ndhuwur.

cara alami kanggo mbusak blackheads

Sanajan ana akeh panganan sing akeh protein, yoghurt duwe mupangat tambahan yaiku probiotik, tegese stimulasi tuwuh bakteri apik sing dibutuhake awak [13]. Dadi, yen sampeyan ngarep-arep nglairake bayi sing cerdas lan cerdas, luwih becik sampeyan miwiti mangan yoghurt sehat, utamane yoghurt Yunani, saben dina.

6. Almond

Almond wis tradisional dikenal minangka panganan otak. Dheweke wis akeh dipasarake adhedhasar kualitase lan kabeh amarga ana sebab sing apik. Sehat, enak lan ono gunane, ora ana cara sing kudu sampeyan lebokake. Apa sampeyan ngerti manawa 100 gram almond ngemot 579 kilokalori, 21 gram protein, 12.5 gram serat panganan, 44 mikrogram folat lan 3,71 mg zat besi uga pirang-pirang vitamin lan mineral penting liyane. ^[14] Sampeyan bisa duwe kacang almond sing tinju saben dina amarga bisa menehi bayi sing cerdas lan otak!

7. Kenari

Woh-wohan lan kacang-kacangan sing wis garing, wis pirang-pirang taun suwene, ing meh kabeh dhaptar ngemot asam lemak omega 3. Lan kenari ora dikecualian. Kaya kacang almond, kenari uga sumber protein, karbohidrat, serat panganan, energi, vitamin, mineral lan asam lemak omega-3 sing dibutuhake kanggo perkembangan otak sing stabil lan cepet. ^[limalas] Kajaba iku, ngemot 0 miligram kolesterol lan wis kabukten kanthi ilmiah nambah profil lipid getih. ^[16] Dadi, ibu lan bocah uga entuk manfaat saka kacang ajaib iki.

8. Wiji Waluh

Sampeyan kudu kepingin weruh kenapa kita ngomong babagan wiji waluh lan ora sakabehe waluh. Sejatine, kalebu wiji waluh ing panganan meteng bisa dadi cara efektif kanggo nambah akeh nutrisi kanggo awak uga awak bayi. Dheweke duwe konstitusi protein, serat, vitamin lan mineral sing padha utawa kurang padha karo kacang almond lan kenari, lan uga ngemot antioksidan sing ngatur kegiyatan radikal bebas. ^[17]

9. Kacang buncis lan lentil

Yen sampeyan luwih seneng wong legume lan luwih seneng mangan akeh polong sajrone meteng, aja nganti kalebu kacang lan lentil amarga ngemot kabeh utawa sebagian besar vitamin lan mineral sing kasebut ing artikel iki. Yen dibandhingake karo lentil, kacang buncis mesthi duwe pinggire. Nanging, sampeyan bisa milih salah siji lan kalebu akeh ing panganan kanggo nglairake bayi sing cerdas. ^{[18] [19]}

carane mbusak blackheads saka irung alami

10. susu

Keuntungan saka ngombe susu ora cukup ditekan. Mula, sanajan sawise lair, sajrone jaman perkembangan penting, wong tuwa menehi susu anak-anake. Sanajan 89 persen susu umume isine banyu, sisane 11 persen dikemas gizi. Iki ngemot 3,37 gram protein, 125 mg kalsium, lan 150 gram kalium bebarengan karo macem-macem nutrisi liyane sing bisa ngopeni bayi sing tuwuh lan panjaluk otak sing tuwuh. ^[rongpuluh] Ngombe susu sajrone kehamilan bakal nambah kasempatan ngeterake bocah cilik!

Dadi, iki ana 10 barang panganan sing bakal nuwuhake perkembangan otak bocah ing weteng. Nanging yen mangan panganan kasebut ora bakal mbantu. Iki bakal bisa digunakake yen sampeyan njaga gaya urip sing sehat. Mangan panganan sing sehat lan ngombe cairan sing akeh. Olahraga lan olahraga supaya tetep bugar. Olahraga ora mung mbantu ngeterake bayi, nanging uga bisa nambah otak bayi.

Wis dibuktekake kanthi ilmiah liwat panelitian taun 2012 manawa olahraga ibu nambah fungsi kognitif keturunan . ^{[rong puluh siji]} Aja nganti prekara sing ora sehat kayata alkohol, panganan sampah, lsp. Sampeyan uga bisa ngobrol utawa maca crita babagan benjolan bayi nalika lagi meteng. Uga, apa wae sing kedadeyan, kurang stres amarga meteng sing nyenengake lan subur!

1. [1]Bayam, Pangkalan Data Nutrisi Nasional kanggo Rilis Warisan Standar, Layanan Riset Pertanian Departemen Pertanian Amerika Serikat.
2. [loro]Greenberg, J. A., Bell, S. J., Guan, Y., & Yu, Y. H. (2011). Suplemen lan asam asam folat: luwih saka mung nyegah cacat tabung saraf. Ulasan babagan obstetrik & ginekologi, 4 (2), 52-59.
3. [3]Brannon, P. M., & Taylor, C. L. (2017). Suplemen Wesi Sajrone Kandhutan lan Bayi: Ora mesthi lan implikasi kanggo Riset lan Kebijakan. Nutrisi, 9 (12), 1327
4. [4]Olas B. (2018). Antioksidan Berry Phenolic - Implikasi kanggo Kesehatan Manungsa?. Wates ing farmakologi, 9, 78.
5. [5]Buonocore G Perrone S, Bracci R, (2001), Radikal bebas lan kerusakan otak ing bayi, Biologi Neonat, 79 (3-4), 180-186.
6. [6]Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Radikal gratis, antioksidan lan panganan fungsional: Pengaruh kanggo kesehatan manungsa. Ulasan farmakognosis, 4 (8), 118-26.
7. [7]Endhog, Database Nutrisi Nasional kanggo Rilis Warisan Standar, Layanan Riset Pertanian Departemen Pertanian Amerika Serikat.
8. [8]Wallace, T. C., & Fulgoni, V. L. (2017). Asupan Kolin Biasa Digandhengake karo Endhog lan Konsumsi Panganan Protein ing Amerika Serikat. Nutrisi, 9 (8), 839
9. [9]Blusztajn, J. K., & Mellott, T. J. (2013). Tumindak neuroprotective nutrisi kolin perinatal. Kimia klinis lan obat laboratorium, 51 (3), 591-599.
10. [10]Eyles D, Burne T, McGrath J. (2011), Vitamin D ing perkembangan otak janin, seminar ing biologi sel lan perkembangan, 22 (6), 629-636
11. [sewelas]Puig-Domingo M, Vila L. (2013), Implikasi yodium lan suplemen sajrone meteng ing perkembangan otak janin, farmakologi klinis saiki, 8 (2), 97-109.
12. [12]Coletta, J. M., Bell, S. J., & Roman, A. S. (2010). Omega-3 Asam lemak lan meteng. Ulasan babagan obstetrik & ginekologi, 3 (4), 163-171.
13. [13]Yoghurt, Database Produk Panganan Branded USDA, Jasa Penelitian Pertanian Pertanian Amerika Serikat.
14. [14]Almond, Database Nutrisi Nasional kanggo Rilis Warisan Standar, Layanan Riset Pertanian Departemen Pertanian Amerika Serikat.
15. [limalas]Walnuts, Pangkalan Data Nutrisi Nasional kanggo Rilis Warisan Standar Standar, Layanan Riset Pertanian Departemen Pertanian Amerika Serikat.
16. [16]Guasch-Ferré M, Li J, Hu FB, Salas-Salvadó J, Tobias DK, 2018, Pengaruh konsumsi walnut ing lipid getih lan faktor risiko kardiovaskular liyane: analisis meta lan analisis sistematis uji coba sing dikontrol. Jurnal American nutrisi klinis, 108 (1), 174-187
17. [17]Wiji waluh lan labu, Database Nutrien Nasional kanggo Rilis Warisan Standar, Departemen Riset Pertanian Pertanian Amerika Serikat.
18. [18]Kacang buncis, Basis Data Nutrisi Nasional kanggo Rilis Warisan Standar, Layanan Riset Pertanian Departemen Pertanian Amerika Serikat.
19. [19]Lentil, Basis Data Nutrisi Nasional kanggo Rilis Warisan Standar, Departemen Riset Pertanian Pertanian Amerika Serikat.
20. [rongpuluh]Susu, Database Nutrien Nasional kanggo Rilis Warisan Standar, Layanan Riset Pertanian Departemen Pertanian Amerika Serikat.
21. [rong puluh siji]Robinson, A. M., & Bucci, D. J. (2012). Olahraga Ibu lan Fungsi Kognitif saka Lair Ilmu kognitif, 7 (2), 187-205.

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut