Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Musim musim panas iki, woh sing disenengi bakal ditemokake kanthi akeh. Ya! Kita ngomong babagan raja buah - Mangga. Woh-wohan sing enak lan jus iki cukup kanggo ngilangake rasa ngelak nalika wulan luwih panas.
Nanging, kepiye yen kita ujar manawa mangga iki migunani kanggo kesehatan sampeyan kanthi cara liya? Pelem iku sampeyan butuhake yen sampeyan pengin ngilangi bobot. Ing artikel iki, kita bakal ngrembug babagan rencana diet mangga kanggo nyuda bobot awak.
Rencana panganan mangga kalebu bagean saka woh lan panganan sing digawe nganggo mangga. Mangga ngemot macem-macem vitamin lan mineral, kalebu folat, vitamin A, vitamin B6, lan vitamin C, sing dadi pilihan woh-wohan sing nutrisi.
Mangga akeh mineral lan uga murah kanggo nyuda kolesterol amarga sumber beta-karoten lan serat (pektin) sing akeh. Panliten nuduhake manawa mangga bisa nyuda tekanan getih lan malah bisa nglawan lan nyegah kanker.
Mangga uga ngemot vitamin K sing bisa nresep kalsium lan ningkatake kesehatan tulang sing optimal.
cukuran kanggo cah wadon rambute kriting
Kepiye Cara Panganan Mangga Mbantu Sampeyan Kurangi Bobot?
Woh-wohan kayata mangga kurang ing kapadhetan energi, utawa kalori saben gram, lan iki luwih gampang ngilangi bobot awak. Iki amarga sampeyan bisa ngisi kalori luwih sithik tinimbang mangan woh-wohan sing akeh kapadhetan energi. Mangga ngemot 0,6 kalori saben gram, dadi kerapatan energi endhek banget.
Uga, pelem ngemot serat sing uga bisa nyuda bobot awak, amarga serat njaga weteng kebak sajrone wektu sing luwih suwe mula nyuda rasa nafsu. Woh iki nyuda penyerapan macronutrients, kayata karbohidrat lan lemak, dadi luwih gampang ngilangi bobot awak.
Siji cangkir pelem ngemot 2,6 gm serat sing udakara 10 persen regane serat saben dina sing disaranake.
Rencana panganan mung mangga disimpen miturut rencana mangan sampeyan, kajaba kalori kanggo mangga. Yen dikonsumsi kanthi jumlah sing tepat, mangga bisa dadi woh sing efektif kanggo nyuda bobot awak. Amarga pelem akeh isi fruktosa, mula kudu dikonsumsi kanthi jumlah winates.
Kepiye Sampeyan Bisa Kurangi Bobot Kanthi Mangga?
Mangga ngemot fitokimia sing mbatesi sel lemak supaya ora berkembang lan proses iki ngalangi sampeyan nambah bobot. Iki uga ngemot asam malat lan asam tartarik. Kaloro unsur kasebut njaga awak dadi basa. Iki nggawe sampeyan ora bisa nambah bobot amarga resistensi insulin uga nyegah arthritis rheumatoid. Mangga uga bisa mbantu detoksifikasi awak kanthi ngilangi racun sing gedhe ing awak. Kandhutan serat ing mangga mbantu ngilangi zat ing tembok usus awak.
Uga, woh-wohan iki sugih ing likopen, yaiku antioksidan alami sing bisa ngatasi bobot awak. Mangga bisa mbantu nyingkirake lemak weteng lan nambah swasana ati amarga duwe probiotik alami sing bakal njaga usus sehat.
Daging berserat saka woh minangka blocker karbohidrat alami sing mbantu njaga supaya kadar gula getih tetep stabil.
Kapan Sampeyan Kudu Mango Supaya Kurangi Bobot?
Ahli nutrisi menehi saran manawa pola mangan mung mangga iku ide sing ala. Asupan pelem kudu 2-3 sajian lan ora luwih. Dheweke ora bisa dikonsumsi nganggo woh susu lan jeruk.
Ahli kesehatan nyaranake wektu sing paling apik kanggo mangan mangga yaiku ing paruh pertama dina, luwih-luwih ing wayah esuk nalika BMR (Basal Metabolic Rate) dhuwur. Mangga ora kena dikonsumsi nganggo panganan liyane.
Kerugian duwe diet mung mangga yaiku bisa nyebabake sawetara kekurangan vitamin larut lemak lan kabeh reaksi metabolisme bisa uga salah.
Keuntungan Kesehatan Liyane Kanggo Mangan Mangga
Mangga ngemot sipat antioksidan sing mbantu nyegah penyakit lan mbantu awak bisa mlaku kanthi bener. Pelem mateng ngemot udakara 165 kalori, mula sampeyan bisa mangan pelem setengah jam sadurunge olahraga, kanggo nggunakake energi sing ditampa saka buah kanthi cara sing paling apik.
Cangkir mangga ngemot 75 persen vitamin C sing njaga radhang, obesitas, lan penyakit kaya rheumatoid arthritis lan diabetes. Udakara 25 persen vitamin A lan 25 macem-macem karotenoid sing ana ing mangga mbantu sampeyan pulih luwih cepet saka olahraga.
Vitamin B6 lan vitamin B liyane mbantu njaga kelenjar tiroid lan kelenjar hipofisis sing lancar. Mangga uga sugih magnesium sing bisa ngendhokke otot lan sistem saraf sampeyan.
Musim panas iki, coba resep mangga lassi mangga sing enak iki!
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, bareng karo sing sampeyan tresnani.
Dina Tembakau Ora Ana Sedunia: 8 Panganan Kanggo Nyegah panggunaan Tembakau
