Woh Kiwi: Mupangat Kesehatan Nutrisi, Risiko & Cara Mangan

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Mung Ing

• 5 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
• 
• 6 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
• 8 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
• 11 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Aja Kangen

• Warta Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
• Olahraga IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
• Keuangan Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
• Teknologi Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
• Film Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
• Mobil Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
• Pendhidhikan Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
• Plancongan 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April

Apa sampeyan nate krungu ana buah sing diarani kiwi? Woh Kiwi minangka woh wohan beri sing enak, sing digawa saka China menyang Selandia Baru nalika wiwitan abad kaping 20.

olahraga kanggo ngurangi lemak weteng ing minggu

Woh kiwi nduweni daging ijo padhang ing njero lan kulit coklat ing njaba. Iki nduweni rasa sing nyenengake lan tekstur alus lan krem.

Woh Kiwi duwe sawetara mupangat kesehatan lan bakal dibahas ing artikel kasebut.

Nilai Nutrisi Woh Kiwi

100 g woh kiwi ngemot energi 61 kcal lan uga isine

• 1,35 g protein
• 0,68 g lemu
• Karbohidrat 14,86 g
• 2,7 g serat
• 8,78 g gula
• Kalsium 41 mg
• 0,24 mg zat besi
• 311 mg kalium
• 93,2 mg vitamin C
• 68 IU vitamin A
• 37,8 mcg vitamin K

Keuntungan Kesehatan Woh Kiwi

1. Ngapikake kesehatan jantung

Woh Kiwi kaya karo vitamin C lan kalium sing apik kanggo ningkatake kesehatan kardiovaskular. Panaliten nuduhake yen mengkonsumsi kiwi saben dina nyuda kemungkinan stres oksidatif sing nyebabake macem-macem masalah kesehatan kalebu penyakit jantung ^[1] .

2. Mbantu pencernaan

Woh-wohan Kiwi ngemot enzim proteolitik sing diarani aktinidin sing dikenal amarga sifat larut protein. Kiwi uga ngemot serat sing mbantu nyerna. Panaliten nemokake ekstrak kiwi bisa nambah pencernaan lan njaga masalah pencernaan ^[loro] .

3. Nglindhungi mata

Woh Kiwi minangka sumber fitokimia sing apik, sing bisa nyegah degenerasi makula. Vitamin A lan fitokimia sing ana ing buah kiwi nglindhungi mata saka katarak lan kelainan penglihatan, saengga bisa njaga mripat.

4. Nguatake sistem kekebalan awak

Anane vitamin C ing buah kiwi mbantu nyurung sistem kekebalan awak lan nyegah penyakit. Panaliten sing diterbitake ing Jurnal Kanada Fisiologi lan Farmakologi nuduhake manawa woh-wohan kiwi nguatake kekebalan lan nyuda kemungkinan penyakit flu utawa flu ^[3] .

gambar kate middleton

5. Nyurung turu sing apik

Panaliten sing diterbitake ing Jurnal Pasifik Nutrisi Klinis Asia Pasifik ngandhakake manawa woh kiwi ngemot antioksidan sing wis kabukten bisa nguntungake kelainan turu kaya insomnia. ^[4] .

6. Nyuda tekanan getih

Woh Kiwi minangka woh sing apik banget kanggo ngatur tekanan getih. Miturut panelitian ing taun 2014, bahan-bahan bioaktif ing 3 kiwi saben dina bisa mbantu nyuda tekanan getih luwih saka 1 apel saben dina ^[5] . Tekanan getih sithik nyuda risiko stroke lan serangan jantung.

7. Mbantu ngobati panandhang asma

Wong panandhang asma kudu mangan woh-wohan kiwi amarga duwe efek sing migunani tumrap fungsi paru-paru, miturut panliten ^[6] . Woh-wohan sing sugih karo vitamin C kaya kiwi bisa nyuda nyuda bocah sing lara asma.

8. Nyuda resiko pembekuan getih

Kiwis bisa nyuda risiko pembekuan getih, miturut panaliten saka Universitas Oslo. Peneliti uga nemokake manawa ngonsumsi loro nganti telung kiwi saben dina bisa nyuda resiko pembekuan getih ^[7] .

Pembekuan getih bisa nyebabake serangan jantung, stroke utawa ngrusak organ awak liyane.

9. Nyegah watu ginjel

Woh-wohan Kiwi minangka sumber kalium sing apik sing ana gandhengane karo nyuda pambentukan watu ginjel, nyuda risiko stroke, ngreksa kapadhetan mineral balung lan nglindhungi kelangan massa otot.

carane duwe rambut lurus

10. Nyedhiyakake kulit sing sehat

Kiwi minangka sumber vitamin C sing apik banget, antioksidan sing larut ing banyu sing nglindhungi kulit saka karusakan sing mbebayani amarga srengenge, polusi, lan asap. Woh Kiwi telat tuwa lan nambah tekstur kulit kanthi sakabehe.

Risiko Kesehatan Woh Kiwi

Woh Kiwi minangka alergen panganan umum lan wis umum nyebabake reaksi alergi ing wong tartamtu ^[8] . Gejala kasebut yaiku ruam kulit, cangkem gatel, lambe, lan ilat, lan mutah.

Cara kanggo Nambah Kiwi menyang Diet Sampeyan

• Sampeyan bisa nggawe koktail buah kanthi nyampur kiwi, mangga, nanas, lan stroberi.
• Ngonsumsi irisan kiwi beku minangka cemilan utawa panganan cuci mulut.
• Sampeyan bisa nggawe salad buah kiwi lan nyelehake madu ing ndhuwur kanggo rasa legi.
• Siapke smoothie ijo nganggo bayam, kiwi, apel, lan pir.

Sampeyan uga bisa nyoba resep jus kiwi semangka iki lan kiwi panggang kanthi woh-wohan seger lan resep es krim vanilla.

1. [1]Collins, B. H., Horská, A., Hotten, P. M., Riddoch, C., & Collins, A. R. (2001). Kiwifruit nglindhungi karusakan DNA oksidatif ing sel manungsa lan in vitro. Nutrisi lan kanker, 39 (1), 148-153.
2. [loro]Kaur, L., Rutherfurd, S. M., Moughan, P. J., Drummond, L., & Boland, M. J. (2010). Actinidin nambah pencernaan protein lambung sing ditaksir nggunakake model pencernaan lambung in vitro. Jurnal kimia pertanian lan panganan, 58 (8), 5068-5073.
3. [3]Stonehouse, W., Gammon, C. S., Beck, K. L., Conlon, C. A., von Hurst, P. R., & Kruger, R. (2012). Kiwifruit: resep kesehatan saben dina. Jurnal fisiologi lan farmakologi Kanada, 91 (6), 442-447.
4. [4]Lin, H. H., Tsai, P. S., Fang, S. C., & Liu, J. F. (2011). Pengaruh konsumsi kiwi ing kualitas turu kanggo wong diwasa sing duwe masalah turu. Jurnal nutrisi klinis Asia Pasifik, 20 (2), 169-174.
5. [5]Svendsen, M., Tonstad, S., Heggen, E., Pedersen, T. R., Seljeflot, I., Bøhn, S. K., ... & Klemsdal, T. O. (2015). Pengaruh konsumsi kiwi ing tekanan getih ing subjek kanthi tekanan getih moderat: Panaliten sing dikontrol kanthi acak. Tekanan getih, 24 (1), 48-54.
6. [6]Forastiere, F., Pistelli, R., Sestini, P., Fortes, C., Renzoni, E., Rusconi, F., ... & Grup Kolaborasi SIDRIA. (2000). Konsumsi buah seger sing sugih ing vitamin C lan gejala wheezing ing bocah. Thorax, 55 (4), 283-288.
7. [7]Duttaroy, A. K., & Jørgensen, A. (2004). Efek konsumsi buah kiwi tumrap agregasi trombosit lan lipid plasma ing sukarelawan manungsa sing sehat. Platelet, 15 (5), 287-292.
8. [8]Lucas, J. S. A., Grimshaw, K. E., Collins, K. W. J. O., Warner, J. O., & Hourihane, J. O. B. (2004). Woh Kiwi minangka alergen sing penting lan ana gandhengane karo pola reaktivitas sing beda kanggo bocah lan wong diwasa. Alergi Klinis & Eksperimen, 34 (7), 1115-1121.

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut