Rencana Diet Vegetarian India Kanggo Wanita PCOS

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Mung Ing

• 5 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
• 
• 6 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
• 8 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
• 11 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Aja Kangen

• Olahraga IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
• Warta Sharad Pawar bakal dibebasake saka rumah sakit sajrone 2 dina
• Keuangan Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
• Teknologi Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
• Film Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
• Mobil Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
• Pendhidhikan Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
• Plancongan 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April

Sindrom Ovary Polycystic (PCOS) minangka masalah hormonal sing paling umum sing kedadeyan ing antarane wanita nalika umur reproduksi. Iki mengaruhi udakara 8-10% wanita. Wanita karo PCOS umume duwe wektu menstruasi sing jarang utawa suwe utawa tingkat hormon lanang (androgen) sing berlebihan. Ovarien bisa ngasilake akeh koleksi cairan (folikel) cilik lan gagal ngeculake endhog.

Kekurangan ovulasi ngganti level estrogen, progesteron, hormon stimulasi folikel, lan hormon luteal. Tingkat estrogen lan progesteron luwih murah tinimbang biasane, dene tingkat androgen luwih dhuwur tinimbang biasane. Kelebihan hormon pria ngganggu siklus menstruasi, saengga wanita kanthi PCOS ngalami periode sing arang banget. Iki nyebabake tingkat insulin sing luwih dhuwur ing awak wanita sing nyebabake obesitas ^[1] .

Wanita sing duwe PCOS kudu diet sing bakal menehi nutrisi sing dibutuhake nalika njaga tingkat insulin. Sabanjure, bisa mbantu nyegah nambah bobot awak sing ora dikarepake, sing angel ilang amarga masalah tartamtu kasebut.

Pedoman Panganan Vegetarian India kanggo Wanita nganggo PCOS

Wanita sing duwe PCOS kudu nyingkiri panganan sing diproses kanthi padhet kalori amarga bisa nyebabake nambah bobot. Ing ngisor iki minangka rencana diet kanggo wanita sing duwe PCOS. Pilih salah siji saka saben jinis panganan ^[loro] .

Pilihan wedang esuk

• 1 gelas teh ijo ^[3]
• Teh tuwung 1 gelas
• 1 cangkir teh cangkang tombak ^[4]
• 1 cangkir teh lemon lan madu
• 1 cangkir teh kayu manis ^[5]
• 1 gelas jus ijo digawe saka labu botol, timun, mint lan jeruk nipis.

Pilihan sarapan

• 1 gandum gandum nganggo woh favorit sampeyan wis diiris
• 1 Jowar roti karo sayuran ijo ^[loro]
• 2 idlis lan sambhar
• 1 gelas upma gandum
• 1 mangkok ragi utawa moong dal khichri
• 1 dosa gandum
• Woh indeks indeks glikemik kaya ceri lan woh wohan beri ^[6] .

Pilihan cemilan esuk

• 1 cangkir sup sayur-sayuran ^[7]
• 1 woh kaya gedhang utawa sapota
• Teh ijo ^[3]
• & frac12 cangkir kacang campuran & wiji

Pilihan nedha awan

• Nasi coklat 1 cangkir rasa ^[8] + 1 mangkuk sayuran ijo kayata brokoli, kecambah brussel, kembang kol, kacang buncis lan kacang-kacangan
• 2-3 kentang multi-gandum + 1 mangkok sayuran ijo + 1 gelas yogurt ^[9]
• 1 tuwung beras coklat + 1 cangkir dal (labia, rajma utawa chana) + 1 sayuran ijo mangkok
• 1 chapati + setengah gelas beras coklat + 1 mangkok sayuran ijo mateng + timun utawa salad ijo

Pilihan cemilan sore

• 2-4 woh-wohan garing kaya kacang almond utawa kenari [10]
• Salad tuwung 1 tuwung + & butter butter butter butter
• 1 woh-wohan sing akeh serat kaya jambu
• 2-3 serat utawa biskuit multigrain

Pilihan nedha bengi

• 2 chapati + 1 cangkir dal / raita
• 1 mangkok sayuran godhong ijo ^[7]
• 1 cangkir salad quinoa ^[sewelas]
• 2 roti Bajra (gedang) cilik nganggo raita / dal 1 gelas
• 1 cangkir ragi upma
• Sup sayur-sayuran

Wayah turu

• Banyu lukewarm karo kayu manis ^[5]

Pandhuan Panganan Kanggo Wanita Kanthi PCOS

• Ganti tepung gandum kanthi gandum utawa gandum.
• Aja nganti panganan olahan lan sampah.
• Ngonsumsi sup sayur sing jelas paling ora saben dina.
• Rencanakake panganan kanthi nyelehake ing 5-6 panganan cilik saben dina.
• Mangan 1-2 porsi woh-wohan saben dina.
• Entuk protein saka sumber dhasar tanduran kayata pulsa, kacang lan tahu.
• Salad ijo / sayuran ijo sing dimasak penting banget amarga ngemot akeh serat panganan.
• Coba golek resep-resep anyar supaya tetep nyenengake!
• Aja nganti luwih saka 3-5 cangkir teh ijo saben dina.
• Aja kantun banyu cinnamon amarga bisa mbantu mbuwang toksin ing awak.
• Lebokake olahraga menyang rutinitas saben dina.
• Fokus kanggo entuk turu sing cukup.

1. [1]Ndefo, U. A., Eaton, A., & Green, M. R. (2013). Sindrom ovarium polikistik: tinjauan pilihan perawatan kanthi fokus ing pendekatan farmakologis. P&T: jurnal sing ditinjau peer kanggo manajemen formulary, 38 (6), 336-335.
2. [loro]Douglas, C. C., Gower, B. A., Darnell, B. E., Ovalle, F., Oster, R. A., & Azziz, R. (2006). Peran diet ing perawatan sindrom ovarium polikistik. Kesuburan lan steril, 85 (3), 679-688. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2005.08.045
3. [3]Ghafurniyan, H., Azarnia, M., Nabiuni, M., & Karimzadeh, L. (2015). Efek ekstrak teh ijo ing perbaikan reproduksi sindrom ovarium polisikistik sing diinduksi estradiol valerate ing tikus. Jurnal riset farmasi Iran: IJPR, 14 (4), 1215.
4. [4]Sadeghi Ataabadi, M., Alaee, S., Bagheri, M. J., & Bahmanpoor, S. (2017). Peran Minyak Esensial Mentha Spicata (Spearmint) kanggo Ngatasi Gangguan Hormonal lan Folliculogenesis Reverse ing Sindrom Ovarian Polikistik ing Model Tikus. Buletin farmasi maju, 7 (4), 651- 654. doi: 10.15171 / apb.2017.078
5. [5]Dou, L., Zheng, Y., Li, L., Gui, X., Chen, Y., Yu, M., & Guo, Y. (2018). Pengaruh kayu manis ing sindrom ovarium polikistik ing model mouse. Biologi reproduksi lan endokrinologi: RB&E, 16 (1), 99. doi: 10.1186 / s12958-018-0418-y
6. [6]Sordia-Hernández, L. H., Ancer, P. R., Saldivar, D. R., Trejo, G. S., Servín, E. Z., Guerrero, G. G., & Ibarra, P. R. (2016). Pengaruh diet glikemik sing murah kanggo pasien sindrom ovarium polikistik lan uji coba kontrol acak. Obat-obatan klinis lan eksperimen & ginekologi, 43 (4), 555-559.
7. [7]Ratnakumari, M. E., Manavalan, N., Sathyanath, D., Ayda, Y. R., & Reka, K. (2018). Sinau kanggo Ngevaluasi Pangowahan ing Morfologi Ovarian Polycystic sawise Campuran Naturopathic lan Yogic. Jurnal yoga internasional, 11 (2), 139-147. doi: 10.4103 / ijoy.IJOY_62_16
8. [8]Cutler, D. A., Bangga, S. M., & Cheung, A. P. (2019). Asupan serat lan magnesium sing kurang digandhengake karo resistensi insulin lan hiperandrogenisme ing sindrom ovarium polikistik: Panaliten kohort. Ilmu lan nutrisi panganan, 7 (4), 1426-1437. doi: 10.1002 / fsn3.977
9. [9]Rajaeieh, G., Marasi, M., Shahshahan, Z., Hassanbeigi, F., & Safavi, S. M. (2014). Hubungan antara Asupan Produk Susu lan Sindrom Ovary Polikistik ing Wanita sing Rujuk menyang Klinik Ilmu Kedokteran Universitas Isfahan ing taun 2013 Jurnal internasional pencegahan, 5 (6), 687-674.
10. [10]Kalgaonkar, S., Almario, R. U., Gurusinghe, D., Garamendi, E. M., Buchan, W., Kim, K., & Karakas, S. E. (2011). Efek beda walnuts vs almond kanggo nambah parameter metabolisme lan endokrin ing PCOS. Jurnal nutrisi klinis Eropa, 65 (3), 386.
11. [sewelas]Dennett, C. C., & Simon, J. (2015). Peran sindrom ovarium polikistik ing kesehatan reproduksi lan metabolisme: ringkesan lan pendekatan kanggo perawatan. Spektrum diabetes: publikasi Asosiasi Diabetes Amerika, 28 (2), 116-120. doi: 10.2337 / diaspect.28.2.116

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut