Ora ana wektu kanggo pijet profesional? Gunakake sawetara obyek kluwarga umum kanggo release cepet ing ngarep.
Kathok ketat
Coba kirik iki minangka band resistance ing omah, apik kanggo ngeculake otot dada lan pundhak sing nyenyet. Bungkus kathok ketat ing bokong lan tahan siji ujung ing saben tangan, kira-kira sak sikil saka awak. Angkat tangan munggah lan tahan kanggo count sepuluh.
Bola Golf/Tenis
Sakit kaki? Break metu bal golf utawa tenis lan muter watara ing sikil nalika ngadeg, utawa pijet dhewe ing DL ing mejo (nggunakake sikil ngelawan kanggo tekanan ekstra).
Kaos kaki tabung
Padha ora mung kanggo mbah! Nyenengake punggung tengah sing lara kanthi ngisi kaos kaki dhengkul karo sawetara bal tenis lan naleni ujunge. Gawe roller busa krasan bolak-balik ing wilayah sing lara. Iki utamané efektif sawise adus panas utawa padusan, nalika otot ing losest.
Botol banyu
Sijine botol banyu 12 ons ing mesin pembeku, banjur gulungake ing ngisor sikilmu. Ukuran cilik minangka wujud sing cocog kanggo lengkungan lan suhu sing adhem nyuda inflamasi.
Kacang polong beku
Narik otot? Bungkus tas kacang polong beku ing andhuk pawon lan aplikasi minangka kompres adhem sajrone 48 jam pisanan kanggo nyuda bengkak.
Rolling pin
Yen quads sampeyan lara saka kelas boot camp kasebut (sialan sampeyan, angkat ban), coba teknik rolling pin. Mung muter bali lan kasebut liwat sikil lengkap kanggo knead lan ngeculake otot sing nyerang.
Marshmallow
Rungokake iki: Yen kabeh sing muter bal golf ora bisa digunakake ing tootsies, coba nyelehake marshmallow raksasa ing antarane driji sikil limang menit. Iku bakal nggedhekake otot lan nambah sirkulasi. Utawa, paling ora, iku alesan kanggo tuku marshmallow.
Manfaat jus aloe kanggo rambut
