Penolakan minangka salah sawijining pengalaman negatif sing ditindakake dening urip supaya bisa narik kawigaten. Mung, tinimbang nggawe menarik, penolakan asring nggawe kita rumangsa ala. Ing paling dhasar, penolakan yaiku ngilangi utawa nolak ide. Iku sinonim karo ora setuju, negasi lan eliminasi. Iku ngrasa kaya tamparan ing pasuryan-lan kedaden kanggo kabeh wong.
Ora ana wong sing kebal marang penolakan, nanging sawetara wong bisa ngatasi luwih apik tinimbang liyane. Apa creeps munggah ing lingkungan karya, urip ngarep utawa bunderan sosial, iku soko kita kabeh kudu ngrampungake karo ing macem-macem titik mriksa ing gesang kita. Dadi, kepiye cara ngatasi penolakan lan nerusake? Miturut para ahli, gunakake kanggo keuntungan sampeyan. Mangkene carane nindakake.
RELATED: Cara Ngatasi Gaslighting lan Mungkasi Manipulator ing Trek
20th Century Fox4 Tip Sederhana kanggo Ndadekake Penolakan & Gunakake Kanggo Mupangat
1. Setuju karo penolakan
Iki minangka bagean sing paling angel, nanging sing paling penting. Andrea Marcellus , ahli strategi urip, pakar fitness lan penulis Dalan Ing , clarifies sing langkah pisanan iki ora ateges sijine dhewe mudhun. Tegese ndeleng apa sing dibutuhake dening pihak liya - pelatih, manajer perekrutan, kanca-kanca, lan kepiye sing ora kudu sampeyan tawakake. Setuju karo penolakan kalebu nrima yen kedadeyan kasebut lan ngowahi kekuwatan emosional sing ana ing sampeyan dadi migunani.
Tuladha: Sampeyan ora nggawe tim hoki lapangan universitas. Sakit kaya neraka. Nanging yen sampeyan mundur, sampeyan bisa ndeleng amarga sampeyan ora setya ing hoki lapangan kaya pemain liyane - sawise kabeh, sampeyan uga ana ing dewan mahasiswa lan debat. Mbok pelatih weruh sampeyan nyebar banget lancip. Pancen angel, nanging yen sampeyan nampa penolakan iki minangka kesempatan kanggo ngerti apa sing paling sampeyan hargai lan ing ngendi sampeyan kudu nglampahi wektu, sampeyan bakal sinau luwih akeh saka penolakan iki tinimbang mlebu ing tim.
film romantis apik kanggo nonton
2. Priksa kabeh kekuwatan sampeyan
Ora apa-apa kanggo ngakoni penolakan lan mbangun maneh. Solidify ing atine apa kekiyatan sampeyan kanggo nyorot kanggo kesempatan sabanjuré, pitunjuk Marcellus. Takon dhewe apa sing digawa menyang meja? Apa sebabe regane? Yen sampeyan ora biasa mikir babagan awak dhewe kanthi cara iki, lungguha lan gawe lembaran brag.
Tuladha: Sampeyan ora entuk proyek babysitting sing sampeyan pikir sampeyan sampurna. Nalika sampeyan takon kulawarga kenapa dheweke lunga karo calon liyane, dheweke ujar amarga dheweke duwe latihan CPR. Huh. Sampeyan ugi duwe latihan CPR, nanging ora nggawe iki cetha. Gig babysitting sabanjure, sampeyan priksa manawa sampeyan nuduhake kabeh sing nggawe sampeyan entuk gaji sing larang.
3. Nganggo penolakan minangka pangayoman
Mikir babagan wektu nalika sampeyan ditolak. Kesempatan apa sing muncul sing ora bisa ditindakake tanpa pengalaman negatif iki? Marcellus nyengkuyung wong supaya nampa penolakan minangka perkara sing apik, amarga tegese bakal ana sing luwih apik. Kuncine yaiku sinau saka saben pengalaman, ngidini penolakan mbantu sampeyan tuwuh, dheweke nambah. Penolakan menehi kesempatan kanggo njlentrehake apa sing dikarepake, apa sing bisa ditawakake lan apa sing bisa disisihake.
Tuladha: Sawise badai romantis tanggal, sampeyan nemokake dhewe ghosted dening wong sing wis dadi luwih seneng karo. Iki minangka penolakan sing lara amarga, sanajan kedadeyan kasebut mung diwiwiti, sampeyan ngira masa depan bebarengan. Yen ngandika, karo sethitik kadohan saka kahanan, Mungkin sampeyan wis blinders ing. Apa sampeyan bener duwe sambungan? Apa sampeyan loro-lorone nate ngobrol babagan tujuan lan tujuan sampeyan? Mungkin ora. Penolakan iku stings, nanging ngandhani bab carane maju luwih wicaksana nalika sampeyan terus pacaran.
4. Terus
Terusake sikil siji ing ngarep liyane saben dina supaya bisa kedadeyan, ujare Marcellus. Tanpa meksa, kanthi anggun nampa apa sing bakal teka, sawise ditolak. Iki bisa uga katon kaya nyetel pangarepan sadurunge pacaran maneh, kanthi sabar ngenteni bukaan kerja utawa mung fokus ing perkara-perkara cilik sing ndadekake sampeyan seneng. Apa wae sing ditindakake, aja mandheg maju.
Tuladha: Lamaran kuliah impianmu ditolak. Nalika dirasa kaya buntu, penolakan bisa dadi dalan sing kuat kanggo terus-terusan. Apa yen, tinimbang nyerah, sampeyan nggali luwih jero babagan apa sing nggawe sampeyan seneng. Sampeyan nglamar ing kuliah komunitas kanthi program studi film-karepmu-sing dadi luwih akeh tinimbang program kuliah sing gedhe lan bakal nuntun sampeyan menyang karir minangka direktur komersial kanthi cepet tinimbang sing bakal ditindakake yen sampeyan lunga. dalan tradhisional.
Ing ngisor iki sawetara conto cara sampeyan bisa ngatasi penolakan ing urip sampeyan. Kahanan saben wong iku unik; Nanging, tetep ing proses papat langkah Marcellus kanggo ngatasi kegagalan minangka papan sing padhet kanggo miwiti.
Pusat KomediNangani Penolakan ing Karya
Apa bos sampeyan nolak panjaluk kenaikan gaji utawa rekan kerja kanthi rutin ngeculake ide sampeyan, penolakan ing kantor bisa dadi kesel lan demoralizing. Susan M. Heathfield, sumber daya manungsa lan konsultan manajemen, ngandhani The Balance Careers tombol kene njaluk saran. Merata minangka penting sampeyan wangsulan kanggo umpan balik. Tinimbang mbantah utawa nesu, rungokake umpan balik lan gawe dhaptar wilayah sing bisa sampeyan tambah, bebarengan karo kekuwatan sampeyan. Nggawe rencana konkrit babagan carane ketemu pathokan tartamtu lan nuduhake rencana iki karo wong sing langsung mengaruhi tujuan sampeyan.
Sampeyan uga kudu dicathet yen penolakan ing karya bisa luwih objektif, sing bisa uga luwih gampang dicerna. Mbok menawa sampeyan pancene ora mumpuni kanggo promosi, preduli saka carane ngerti sampeyan bakal nindakake ing peran. Ing sisih flip, yen bukti nuduhake yen keputusan digawe kanthi subyektif, njaluk umpan balik bisa uga menehi pengaruh lan menehi pengaruh luwih akeh nalika promosi muncul. Akeh papan kerja duwe bully lan gaslighter sing nyegah wong liya supaya bisa nggayuh potensine. Yen iki, sampeyan kudu nyetel wates lan ngadhepi jinis prilaku iki. Kemungkinan, sampeyan ora mung siji-sijine ing kantor sing ngurusi bullying.
carane mbusak tandha kukul saka pasuryan
NBCNangani penolakan sajrone golek kerja
Penolakan ing karya lan penolakan nalika nggoleki kanggo karya ngasilake loro emosi sing beda banget. Perasaan pundung lan frustasi sing kuat nalika sampeyan butuh penghasilan iku normal. Iku uga gampang kanggo njupuk iku luwih pribadi nalika nanggepi bola-bali kanggo sajarah karya lan skills, Ora, thanks! Kanggo supaya ora tiba ing spiral kritis dhewe, ngidini dhewe aran ala lan banjur nggunakake pengalaman negatif kanggo bolster kapercayan. Minangka psikolog Dr Pam Garcy marang Majalah , Kadhangkala ngidini sampeyan duwe perasaan sampeyan ndadékaké alon-alon nyuda intensitas. Umpamane, tinimbang ngalahake dhewe kanggo ngetutake wawancara kerja, deleng minangka latihan kanggo wawancara sabanjure. Luwih akeh sampeyan nindakake, luwih apik sampeyan entuk.
Ing memoaripun Ing Nulis , Stephen King ngandika dheweke wiwit masang slip penolakan ing tembok ndhuwur mejo nalika umur 14. Swara wektu, kuku ing tembok sandi ora maneh ndhukung bobot saka sudo larangan impaled marang. Aku ngganti paku karo spike lan terus nulis. Paling laris dheweke, Carrie , ditolak dening 30 penerbit sadurunge diangkat. Wiwit iku, dheweke wis adol luwih saka 350 yuta salinan luwih saka 80 bukune. Pelajaran? Sampeyan bisa nesu babagan penolakan, nanging sampeyan kudu terus maju. Ayo saben penolakan nambah keberanian sampeyan. Play Ariana Grande Matur nuwun, Sabanjure, lan ngrangkul sesuk.
HBONangani penolakan ing pacaran
Nolak ing dating bisa dadi sing paling gampang kanggo njupuk pribadi lan paling angel kanggo njaluk liwat. Ing bab punika, kabèh titik gendakan iku kanggo nolak partner incompatible! Permata sing didhelikake iku perusahaan ngewangi wong njaluk paling metu saka online gendakan. Padha reiterate sing dating lan penolakan bebarengan. Jujur karo mitra potensial iku penting; nalika wong nolak sampeyan, iku kabeh apa karo padha kabutuhan lan kepinginan, dudu sapa sing.
Salah siji cara kanggo ngatasi iku kanggo mikir bab wektu nalika sampeyan wis nguripake wong mudhun. Napa sampeyan nolak wong? Coba pikirake apa sing bisa lan ora bisa dikontrol dening wong iki babagan reaksi sampeyan marang dheweke. Coba pikirake apa sing bisa ditindakake wong sing ngeculake sampeyan ing mburi layar.
Cara liya kanggo nglawan kelelahan pacaran yaiku supaya ora mlumpat saka wong siji menyang wong liya. Mlumpat maneh menyang dering kencan banget sawise penolakan sing lara bisa nyebabake pengalaman sampeyan. Tau wis ing tanggal karo wong sing ora bisa mungkasi ngomong bab mantan? Iku ora nyenengake. eHarmony uga nyaranake nyingkiri generalisasi . Tinimbang ngomong, Ora ana sing kepengin pacaran karo aku, coba, Wong kasebut ora pengin pacaran karo aku. Wong sing pengin pacaran karo aku isih ana.
Akhire, yen sampeyan wis tau ditolak tanggal utawa partner romantis, sing bisa merata minangka troubling. Sampeyan wis diijini kanggo nguripake wong mudhun yen sampeyan ora kasengsem utawa ilang narik dhisikan sing felt. Jinis pemeriksaan diri iki kritis kanggo nangani penolakan amarga ngelingake yen kita kudu duwe standar; padha ora kudu dadi dhuwur utawa tartamtu sing ora ana kang bisa ketemu wong, nanging padha kudu ana supaya kita bisa ganja metu wong sing ora nengen kanggo kita (lan kosok balene).
Gambar ParamountNangani penolakan ing kanca-kanca
Miturut evolusi, manungsa butuh kelompok sosial supaya bisa urip. Mulane iku ora kaget banget yen pasinaon wis ditampilake otak kita kokwaca pain saka penolakan sosial ing cara sing padha kokwaca pain fisik . Dadi, ora kalebu saka jam seneng utawa ora nampa undangan menyang pesta ulang tahun kanca bisa nyebabake emosi negatif kaya kuatir, cemburu lan sedhih.
Kipling Williams, PhD, ing Universitas Purdue, ngandhani American Psychological Association (APA) manawa akeh wong sing nanggapi penolakan sosial kanthi langsung niru wong-wong sing ana ing kelompok sing dikarepake. Sejatine, iki tegese ngganti prilaku sampeyan supaya cocog karo wong liya supaya bisa ditampa. Reaksi iki minangka upaya kanggo ngontrol kahanan sing ora bisa dikendhaleni. Iku compromises nilai pribadi. Tanggepan sing luwih sehat-lan luwih kepenak-yaiku mbuwang wektu karo kanca utawa kulawarga sing nggawe sampeyan rumangsa kepenak.
Ora ana kanca utawa kulawarga sing cedhak? Sukarelawan kanggo sabab sing sampeyan yakini. Gabung karo klub buku ing toko buku lokal. Njupuk kelas! Apa wae sing nempatake sampeyan ing papan karo wong liya sing duwe pikiran sing padha bakal mbantu nggawe persahabatan sing migunani.
Yen misale jek kaya kanca lan kulawarga sing biyen cedhak karo sampeyan wis wiwit nolak undhangan kanggo nongkrong utawa nyekel, iku worth takon apa sampeyan wis cilaka wong ing sawetara cara. Ora ana sing sampurna, nanging yen kabiasaan ala sing terus-terusan ngritik wong liya mengaruhi hubungan sampeyan, wektune kanggo ngganti pendekatan sampeyan. Maneh, iki ujian dhewe, dudu kritik diri.
Penolakan ora nyenengake, nanging minangka bagean saka urip. Kabeh wong liwat. Yen sampeyan bisa nggunakake kanggo kauntungan, bisa ngganti kabeh.
5 Podcast babagan Nanggulangi Penolakan
pikirane ing dina ibu
Ted1. WorkLife TED karo Adam Grant Mumbul Mbalik saka Ditolak
Paling apik kanggo ngrasakake postingan sing diilhami ditolak
35 menit
Iki episode saka WorkLife , tuan rumah dening Adam Grant, darmabakti kanggo Techniques kanggo nangani penolakan sing bener nggawe sampeyan kuwat. Iku uga kalebu panulis lan direktur Oscar-nominasi M. Night Shyamalan maca review atos babagan film dhewe, mbuktekaken sapisan lan kanggo kabeh sing ora ana siji kebal kanggo larangan sethitik.
Jay Shettyloro. On Purpose karo Jay Shetty Napa Penolakan Lara lan 6 Cara Kanggo Ngatasi Iku kanthi Anggun
Paling apik kanggo ngatasi penolakan karir
28 menit
Podcaster lan storyteller sing menang penghargaan Jay Shetty nawakake apa sing diarani aturan 100, kanggo nuntun pamireng kanggo ngowahi penolakan dadi pangalihan. Swara kaya trik sulap? Shetty yakin iki minangka katrampilan sing bisa dikuasai sapa wae.
Iku's Apik I'm Apik3. Iku Fine, Aku Fine Rejection
Paling apik yen sampeyan lagi ngomong karo kanca sing pinter
46 menit
Podcast mingguan Sarah Sasson lan Liz Heit nduweni tujuan kanggo mbusak stigma ing mburi kesehatan mental kanthi ngobrol kanthi angel babagan rasa kuwatir sing nyata. Ing episode iki, co-host ngomong pengalaman dhewe karo penolakan lan negatif self-talk.
gaya rambut ing langkah potong rambut
carane nggunakake lemon kanggo wutah rambute
The Self Love Ndandani4. Katresnan Dhewe Ndandani Wong Ana Kanggo Sampeyan, Dheweke Bisa Ora Dadi
Paling apik kanggo nggoleki jiwa nalika pacaran
25 menit
Ahli diet sing kadhaptar lan pelatih marasake awakmu anak batin (iku bab) Beatrice Kamau mung bisa menehi nudge alus kanggo njaluk sampeyan metu saka funk lan bali ing Sepur poto-tresna. Ing episode iki, Kamau nemu penolakan pacaran lan kenapa kita ora kudu ngoyak wong-wong sing ora pengin kita bali.
Bocah-bocah wadon kudu mangan5. Bocah-bocah wadon kudu mangan Patah Hati, Penolakan, lan Pertolongan Pertama Emosional karo Guy Winch
Paling apik kanggo tips dating karo sawetara ngguyu hearty
2 jam
Podcast komedi Ashley Hesseltine lan Rayna Greenberg babagan pacaran, hubungan seks ora kabeh punchlines. Ing episode iki, co-host nggawa psikolog klinis Guy Winch kanggo pirembagan babagan marasake awakmu sawise patah hati, penolakan lan gagal. OK, lan sampeyan uga bakal ngguyu.
RELATED: Carane Ngilangi Wong (Amarga Kadhangkala Iku Sing Paling Apik)
