Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- BSNL Mbusak Biaya Instalasi Saka Sambungan Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com nampani musim kanthi kampanye anyar 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Telung nelayan wedi mati nalika kapal tabrakan karo prau ing pesisir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Sampeyan bakal bisa ngormati latihan yen sampeyan ngerteni kaluwihan sit up. Apa sampeyan bisa mbayangno yen katon pahatan tanpa mlebu gym? Ya, latihan sederhana tartamtu kayata push up lan sit up nawakake kauntungan kasebut tanpa nggunakake peralatan. Nanging mesthine, sampeyan ora bisa ngatur kanggo katon kaya tukang awak sing gedhe banget utawa olahragawan sing wis rusak kanthi nindakake latihan kasebut.
Kepiye Cara Nggawe Ab Crunches Efektif?
Nanging sampeyan isih bisa ngrasakake manfaate liyane. Kaping pisanan, sampeyan bakal bisa nada otot. Sampeyan bisa njaga otot-otot inti lan punggung sampeyan tetep aktif. Mboko sithik, level stamina sampeyan uga bisa ditambah. Akeh wong sing mikir yen crunches minangka situp nanging rada beda.
Yen sampeyan pengin tetep bosen kanthi mbuwang akeh wektu lan ora duwe dhuwit, mula olahraga kaya sit up lan push up luwih disenengi. Yen sampeyan pengin ngerti babagan mupangat sit up, wacanen.
Ora Ana Piranti
Sampeyan ora mbutuhake apa-apa kanggo njagong. Iki minangka salah sawijining mupangat sit up lan push up. Nanging aja nganggep sepele kekuwatan sit up amarga sampeyan ora butuh peralatan kanggo nindakake. Olahraga iki apik kanggo bagean tengah sampeyan.
Variasi
Nalika wis biasa olahraga, sampeyan kanthi bertahap bisa nyoba sawetara variasi saka latihan sing padha. Sampeyan bisa nambah intensitas lan nggawe olahraga luwih tantangan.
Ngalangi Nyeri punggung
Sampeyan bisa nyegah nyeri punggung yen olahraga ing rutin. Nalika tengahe sampeyan kuwat lan fleksibel, sampeyan bisa ngindhari rasa lara lan cilaka nalika ngangkat bobot.
Apik Kanggo Awakmu
Amarga olahraga kasebut kalebu ing weteng sampeyan, bagian tengah sampeyan dadi luwih fleksibel nalika sampeyan rutin nindakake olahraga iki. Dedeg piadeg sampeyan dadi luwih apik lan kekuatan sampeyan uga bakal nambah. Olahraga liyane bisa ditindakake kanthi gampang nalika awak fleksibel.
Katon Apik
Iki minangka salah sawijining mupangat kanggo sit up. Ya iki bagean sing paling apik. Yen sampeyan lungguh kanthi rutin, sampeyan mesthi bakal bisa mbentuk maneh yen faktor liyane kaya panganan dikonsumsi kanthi cara sing sehat. Iki bakal nambah level tampilan lan kapercayan sampeyan.
Nganggo Kelompok Otot Liyane
Latihan iki nantang abs kanthi apik. Yen sampeyan pengin katon nyuwek ing bagean tengah, ora bakal ana latihan sing luwih apik kanggo miwiti. Loro saka otot weteng, olahraga iki uga bisa ngobahake otot liyane. Iki minangka kauntungan amarga sampeyan bisa melu luwih akeh klompok otot nalika nindakake olahraga iki.
Kesehatan Umum
Kesehatan sakabèhé bakal nambah yen sampeyan rutin olahraga. Sawetara sumber malah ujar manawa weteng sing kenceng bisa nambah pencernaan. Iki bisa dadi salah sawijining mupangat kesehatan saka sit up.
