Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Ora mung pakulinan mangan sing ora teratur, nanging uga minyak sing bisa dipangan akeh mengaruhi tingkat glukosa ing awak. Milih minyak goreng sing paling apik mesthi dadi tantangan, utamane kanggo penderita diabetes amarga bisa nambah tingkat gula lan nambah gejala. Pasien diabetes kudu milih minyak goreng sing bisa mbantu ngatasi tingkat glukosa lan apik kanggo kesehatan jantung.
Minyak masak biasane nganggo telung jinis asam lemak: lemak tak jenuh tunggal, lemak tak jenuh jenuh lan lemak jenuh. Kaloro sing pertama mbantu ngatasi diabetes sing luwih apik, nanging sing pungkasan bisa nambah risiko diabetes.
Uga, akeh minyak goreng biasane ngganti tekstur, warna lan nilai nutrisi nalika digawe panas. Mula, faktor utama sing kudu dipikirake yaiku jinis lemak, jumlah lemak, pengaruh ing metabolisme glukosa lan toleransi panas. Priksa sawetara minyak masak paling apik kanggo diabetes.
1. Minyak klapa prawan
Akeh kontroversi babagan panrima minyak kelapa kanggo diabetes. Nanging, para ahli percaya manawa minyak klapa minangka minyak goreng sing paling apik kanggo penderita diabetes. Panliten nuduhake yen minyak klapa bisa ndhukung homeostasis glukosa normal lan ningkatake sistem kekebalan awak liwat metabolisme asam lemak. Iki bisa nyuda resiko diabetes tipe 2. [1]
2. Minyak zaitun prawan tambahan
Minyak zaitun prawan ekstra digawe dening zaitun sing adhem. Panganan sing digawe nganggo minyak zaitun cenderung mung nambah gula getih sawetara tinimbang minyak jagung. Analisis meta ing minyak zaitun wis nuduhake manawa minyak kasebut migunani nalika ngatur lan nyegah diabetes tipe 2. Sampeyan bisa nggunakake minyak zaitun kanggo riasan, celup, lan masak panas sing kurang panas. Aja masak panas lan digoreng nganggo minyak zaitun. [loro]
carane ngilangi kukul kanthi alami
3. Lenga kenari
Minyak walnut efektif kanggo diabetes tipe 2. Sugih karo asam lemak polietaturasi, omega 3 lan akeh vitamin, sing migunani banget kanggo penderita diabetes. Minyak walnut ngemot asam Alpha-linolenat (ALA) sing akeh nyuda gula getih pasa lan HbA1c yen dijupuk telung wulan, 15g saben dina. [3]
4. minyak sawit
Minyak kelapa sawit dianggep minangka minyak nabati sing akeh ngonsumsi ing saindenging jagad. Nanging, konsumsi kasebut ana gandhengane karo risiko tambah diabetes lan penyakit jantung. Iki amarga minyak sawit ngemot 40 persen asam lemak tak jenuh tunggal lan 10 persen asam lemak poli tak jenuh jenuh, saka perspektif kesehatan nanging uga ngemot 45 persen lemak jenuh, sing bisa nambah risiko diabetes. Nanging, iki disenengi amarga titik leleh sing dhuwur lan resistensi oksidatif amarga lemak jenuh sing dhuwur. [4]
5. Lenga rami
Flaxseed umume dikompres supaya minyak digunakake kanggo macem-macem tujuan. Nanging, iki uga dianggep minangka suplemen panganan kanggo penderita diabetes amarga konsentrasi asam lemak omega 3 sing akeh. Panliten nuduhake yen minyak biji rami ora ana pengaruh tumrap insulin, glukosa getih pasa lan kadar HbA1c sawise dikonsumsi. Mula, bisa disimpulake yen minyak bisa digunakake kanggo ngatur diabetes tipe 2 sing bener. [5]
6. Lenga kacang macadamia
Minyak kasebut dikenal bisa nambah tingkat lipid utawa kolesterol ing awak, sing banjur nambah sensitivitas insulin lan nyuda sitokin peradangan. Minyak kacang macadamia sugih karo asam lemak monosaturated, kanthi udakara 65 persen asam oleat lan 18 persen asam palmitoleat. Iki mbantu nyuda inflamasi sing dadi penyebab utama diabetes. [6]
7. Minyak canola
Minyak Canola digawe kanthi ngekstrak rapeseed, tanduran kembang kuning sing padhang. Rasane netral lan duwe asam lemak omega-3 sing akeh. Amarga jumlah lemak jenuh sing sithik, iki dianggep minangka salah sawijining minyak masak paling apik kanggo penderita diabetes. Panaliten nunjukake manawa minyak kanola nyuda stres oksidatif lan pembengkakan ing awak, sing mbantu ningkatake komplikasi diabetes amarga faktor kasebut. [7]
8. Minyak kembang srengenge
Panaliten nunjukake manawa minyak bunga matahari nyuda glukosa getih ing awak kanthi signifikan. Kandhutan asam oleat ing minyak sing nyuda nyuda kolesterol total ing awak. Iki langsung ningkatake tingkat insulin lan profil lipid lan nyegah risiko sindrom metabolik, sing dikenal bisa nyebabake diabetes. [8]
9. Lenga wijen
Iki digawe saka wiji wijen sing durung dibakar utawa panggang. Panaliten ngubungake panggunaan minyak wijen kanggo nyuda tekanan getih lan ningkatake status antioksidan, kanggo pasien diabetes. Panliten kasebut uga nyebutake manawa minyak wijen bisa digunakake kanthi aman karo kombinasi obat kanggo ngatur diabetes. Minyak wijen duwe titik asap dhuwur lan iki dadi pilihan sing apik kanggo masak panas sing dhuwur. [9]
10. Minyak alpukat
Minyak alpukat ngemot lemak tak jenuh tunggal lan uga salah sawijining sumber asam lemak oleat paling apik. Lemak tak jenuh tunggal mbantu para penderita diabetes ngolah glukosa lan nggunakake insulin kanthi luwih efektif. Suplemen iki akeh digunakake kanggo nyegah disfungsi otak sing kena diabetes. [10]
11. Lenga bran pari
Asam Oleat ing minyak dedak pari dadi luwih utama. Asupan iki nyuda kolesterol serum total lan resistensi insulin nalika dikonsumsi sajrone 50 dina. Minyak nabati beras digawe kanthi ngekstrak minyak saka lapisan njaba beras sing atos. Nduweni rasa sing entheng lan titik asap sing dhuwur. [sewelas]
12. Lenga kacang lemah
Pangurangan gula getih kanthi panggunaan minyak tanah bisa dadi sithik nanging efektif. Iki cenderung nyuda tingkat kolesterol ala lan nambah tingkat antioksidan ing awak, sing cacahé sithik minangka panyebab utama inflamasi. [12]
FAQ Umum
1. Apa minyak goreng sing paling apik kanggo penderita diabetes?
Minyak masak sing paling apik kanggo penderita diabetes yaiku minyak sing ngemot asam lemak tak jenuh jenuh tunggal lan jenuh asam jenuh jenuh. Kalebet minyak kelapa prawan, minyak wijen lan minyak biji rami.
2. Apa minyak sawi apik kanggo penderita diabetes?
Minyak sawi diekstrak saka wiji sawi sing kalebu kulawarga rapese, saka ing endi minyak canola diekstrak. Kandhutan karbohidrat lan lemak kurang lan bisa nyuda kolesterol ala ing awak, sing luwih akeh ngontrol tingkat glukosa.
3. Apa minyak zaitun apik kanggo diabetes?
Ya, minyak zaitun ekstra prawan paling apik kanggo nyuda resiko diabetes lan ngontrol tingkat glukosa ing diabetes tipe 2.
