Rai kita duwe kira-kira 52 otot lan iki ora beda karo sing ana ing awak liyane. Otot rai uga dadi lemes lan lemes yen sampeyan ora ngleksanani. Ing ngisor iki ana limang latihan rai sing dibutuhake kanggo rai sing luwih ramping lan ora kerut.
1. Chin ngangkat
Mbalik sirahmu lan lungokake gulu sabisane. Tansah mripatmu tetep ing langit-langit lan coba obahake lambe ngisor ing lambe ndhuwur lan eseman kanthi amba. Tahan nganti 10 detik lan baleni kaping 10. Iki bakal nyingkirake dagu dobel lan gulu flabby.
2. Pipi pipi
Puff metu pipi. Banjur nyoba mindhah udhara saka sisih siji menyang sisih liyane lan tahan kanggo 5 detik. Nggawe O gedhe nalika ngeculake udhara. Iki bakal ngencengi otot pipi.
3. Iwak pasuryan
Nyedhot ing pipi sampeyan kenceng lan pucker lambé kaya iwak. Tahan pose limang detik lan baleni kaping 10. Iki bakal mbantu ngilangi lemak saka pipi.
4. Tarik ing ngisor mripat
Nyingkirake kantong mripat lan bunderan peteng amarga latihan iki nambah aliran getih ing mripat. Delengen menyang pangilon lan kanthi driji telunjuk tarik otot ing ngisor mripat metu nganti adoh. Nutup mripat nalika nindakake.
5. Latihan bathuk
Mbukak mripatmu amba. Kanthi bantuan tangan loro, coba tarik maneh kulit ing bathuk. Iki bakal ngilangake sikil gagak lan garis bathuk.
Foto: 123RF
