Foto dening Andres Rodriguez 123 (RF) 
Ora nggatekke asring mbangun inci lan kilo ing pinggul. Yen sampeyan ngerti apa sing sampeyan gunakake lan carane nambah kalori lan jumlah nutrisi, sampeyan bakal kanthi alami mangan kanthi wicaksana. Elinga: siji sendok teh gula wutuh bobote 2 gram, menehi energi 8 kilokalori lan 2 gram karbohidrat. Siji Piece saka kaju katli menehi 120 Kilocalories padha karo seprapat energi jajanan siji. Ngagetake, apa ora?
Ahli diet Neesha Maria Bukht rincian isi kalori permen India umum
2 potong Gujia 300 kalori
2 lembar Gulab Jamun 350 kalori
1 mangkok Halwa (rawa) 181 kalori
1 mangkok halwa (sohan halwa) 399 kalori
3-4 potong Jalebi 494 kalori
1 mangkok Kheer (nasi) 247 kalori
2 lembar Sandesh 80 kalori
2 potong Patisa - 280 kalori
2 potong Rasmalai - 320 kalori
2 potong Khoya Burfi - 300 kalori
2 potong Cocobut burfi - 387 kalori
2 potong Ghia burfi - 332 kalori
2 potong Kaju burfi - 320 kalori
2 potong Coklat burfi - 240 kalori
50 gram Chenna murki - 260 kalori
2 potong Milkcake - 450 kalori
2 potong Besan sideos - 340 kalori
2 potong Boondi ladoo - 410 kalori
2 potong Rasgulla - 300 kalori
Isi kalori kacang
& frac12; Kacang almond - 400 kalori
& frac12; cangkir Kaju- 392 kalori
& frac12; cangkir Pistachios - 320 kalori
& frac12; tuwung Walnuts - 450 kalori
100 gm Khajur (seger) - 140 kalori
Cara sing paling gampang kanggo mangan permen sing luwih sithik yaiku ngethok dadi potongan cilik lan menehi kothak manis ekstra. Uga, mesthekake yen sampeyan ora tekan sembarang kumpul utawa pooja kroso ngelak; mangan cemilan entheng - woh lan dahi, sup, salad utawa kacang, sadurunge sampeyan metu. Iki bakal mesthekake yen sampeyan ora mangan panganan sugih sing disuguhake ing kana.
Ngontrol aliran alkohol
1. Sampeyan uga kudu waspada karo kalori alkohol kasebut.
Siji pint bir minangka kalori sing padha karo panganan gedhe. Ngindhari omben-omben sing kalori dhuwur kaya koktail, bir, anggur lan omben-omben aerasi. Kelet soda lemon, spritzer anggur putih, lan bir ringan.
2. Nggawe ngombe pisanan non-alkohol.
3. Tindakake minuman beralkohol apa wae sing ora ngandhut alkohol, kayata banyu utawa jus jeruk seger.
Pilih kanthi sadar lan perayaan ora bakal nggawe sampeyan katon lan kembung.
